Mel72

So dann werd ich hier auch mal mitteilen, was ich so esse und ich versuche auch nicht zu schummeln ,

10.02.10
Frückstück. 1 kleiner Fruchtzwerg 0,1 % Fett Aprikose

Mittags: 1 handtellergroße Portion Nudeln, Rindergulasch (4-5 Brocken), Erbsen- Möhrengemüse ebenfalls handtellergroß, 1 Schokokuss

Abends: SÜNDE!!!!!!!!!!!!!! 2 (in Worten: zwei) Stück Speckkuchen


11.02.10.
Frühstück: 2 Ballaststoffknäcke mit Diätmagarine (draufgehaucht) und 1/2 Banane
1 Tasse Milch mit Kakao (zuckerreduziert)

Mittags: 2 EL Reis, Putensteak mit Pfirsich und Soße, Eisbergsalat mit Himbeeren

Nachmittags: SÜNDE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Tartufo-Eisbecher beim Italiener

Abends: Nichts!

Morgen ist das 1. Wiegen angesagt, wird wohl nichts werden, bei meiner Undiszipliniertheit

LG Melanie

Mel72

Auf ein Neues, neuer Monat neues Glück!
Heut morgen gab es 150 g Magerquark mit 1 EL Haferflocken und 1 EL Leinsamen, großer Kaffee, im Training 1 Liter Wasser getrunken, mittags eine halbe Scheibe Hackbraten ohne Sauce, 2 Kroketten, eine große Schüssel Eisbergsalat mit Kräuterdressing (diese Tutchen von Knorr, allerdings mache ich nur 1 EL Öl und 5 EL Wasser), abends 2 Reistaler mit Bratenaufschnitt und ein hartgekochtes Ei. Mehr gibbets nicht.
Ach ja, Apfelessig trink ich jetzt auch ganz fleissig.

Mel72

So, heute früh gab es 1 EL Birchlermüsli, 1 EL Haferflocken, 1 EL Leinsamen mit Milch, eine Tasse Milch mit 1 TL Nesquick zuckerreduziert, mittags 2 Reistaler, 3 Scheiben rohen Schinken, 1 Ei, abends 1 Baguette mit Schafskäsecreme vom Griechen schön scharf und mit Knobi, KEINE Süßigkeiten, zu trinken gab es vor jedem Essen 1 Glas Wasser mit Apfelessig ohne Honig, sonst 2.5 Liter Wasser, 0.5 l Cola Zero und nun gehts gleich zur Aquafitness, Waage heute früh 65,3 kg.
Weiter so!

Mel72

Also gestern gab es zum Frühstück eine Tasse Milch mit 1 TL zuckerreduziertem Nesquick, mittags 2 Reistaler mit Schafskäsecreme (scharf), dann die Sünde, wir waren in der Eisdiele und ich wollt mich echt beherrschen und stark sein, aber wenn drei nLeute neben einem Eis essen, fällt das Starksein extrem schwer und schwuppdiwupp, ein Malagabecher!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Abends dann wieder ein Baguette mit Schafskäsecreme.
Habe mich echt hinterher über meine eigene Dummheit geärgert, war aber leider nicht zu ändern. Vielleicht schaff ich es das nächste Mal, nur 2 Kugeln Fruchteis zu essen.

Am 04.03.10
Zum Frühstück 2 Reistaler mit Du Darfst Marmelade (72 Kcal), im Training einen Eiweißriegel (138 kcal), mittags 2 Reistaler mit rohem Schinken (94 kcal), einen grünen Apfel, ein hargekochtes Ei, heut abend wieder 2 Reistaler, mal schauen mit was drauf, trag ich dann einfach nach.

Mel72

Also nun noch mein Nachtrag vom gestern:

05.03.2010

Frühstück: 1 Becher Milch 1,5 % Fett mit 1 TL zuckerreduziertem Nesquick, 1 Reistaler mit Du Darfst Marmelade
Mittag: 1 Reistaler mit 1 1/2 Scheiben rohem Schinken, 1 Ei, 1 Becher Schokopudding Danisahne mit 70 % Kakaoanteil (159 kcal)
Abends: 1 Reistaler mit 1 1/2 Scheiben rohen Schinken, 1 Ei

Getränke: 3 Liter Wasser, 300 ml Cola Zero, 2 x 150 ml Wasser mit 1 EL Apfelessig

Mel72

Mein Happi von heute:

Frühstück: 2 Reistaler mit Du Darfst Marmelade, 1 Tasse Kaffee

Zwischendurch: 1 Tasse Kaffee

Mittag: 2 Reistaler mit Lachsschinken, 1 Ei, 2 Salzige Heringe von Katjes

Abends: 2 Reistaler mit Kräuterquark (2,4 % Fett)

Getränke bis jetzt: 2,5 Liter Wasser, 2 x 150 ml Wasser mit Apfelessig, 600 ml Cola Zero

Absolutes Hochgefühl, die Waage zeigt: 64,3 KG

Ich schaff es, die kommende Woche, dieses Level zu toppen, mindestens aber zu halten!