magnolia

HIER BITTE NICHTS POSTEN
BEI FRAGEN ODER ANREGUNGEN SCHREIBT MIR BITTE EINE PN...

Gewichtsverlauf

Monat	1. Woche	2. Woche	3. Woche	4. Woche	5. Woche	Monatsabnahme	Gesamtabnahme
Januar 2010	78,9 kg	78,4 kg	77,6 kg	76,9 kg		-3,4 kg	-3,4 kg
Februar 2010	75,5 kg	77,4 kg	75,6 kg	75,0 kg		-1,2 kg	-4,6 kg
März 2010	74,3 kg	75,3 kg	73,9 kg	73,4 kg		+0,2 kg	-4,4 kg
April 2010	74,5 kg	74,0 kg	73,1 kg	72,5 kg		-3,2 kg	-7,6 kg
Mai 2010	71,3 kg	--	73,3 kg	71,1 kg		-1,7 kg	-9,3 kg
Juni 2010	69,6 kg	70,3 kg

Montag, 08.02.2010

Frühstück: (4P) Grießbrei: 20g Grieß (1P), 200ml fettarme Milch (2P), 1 Banane (1P)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zwischenmahlzeit: 1 Apfel
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Mittagessen (7P): Subway: Chicken Teryaki mit (Hähnchen, Käse, Zwiebeln, Tomate, Gurke, Sweet Onion Soße) (7P)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zwischenmahlzeit: (4P) Magermilchjoghurt satt (3P) mit Ananas und 1 TL Kokosflocken (1P)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Abendessen: (4P) 1 Scheibe Vollkornbrot (1,5P) mit 1 TL Margarine (1P) und 1/2 Scheibe Diätkäse (1P) und Gewüzgurke, dazu: Paprikasticks und Kaffee mit Milch (0,5P)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Abends: 1 Orange
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




Aktuell: 19P / 20P.
AktivePunkte: 0P / 0P


Getrunken:
Wasser: 1100ml
Cola-light:
Kaffee: 400ml
Tee: 600ml
Milch: 200ml
Cola/Fanta/Sprite-light:


FitFormeln:
Fett: XX
Calcium: XXXX
Obst+Gemüse:XXXXX

magnolia

Dienstag, 09.02.2010

Frühstück (3,5P): 2 Scheiben Vollkornbrot (2,5P) mit 2 TL Halbfettmargarine (1P) und 2 TL Diät Marmelade
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zwischenmahlzeit (0P): 1 Apfel
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Mittagessen (3P): Magermilchjoghurt satt (3P) mit Ananas und 1TL Kakaopulver
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zwischenmahlzeit: (3,5P) 2 Stück Bisquitkuchen (3P) und Kaffee mit entrahmter Milch (0,5P)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Abendessen: (9P) 125g Lachs (5P) mit gebackenen Kartoffeln (4P) und Spinat
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Abends (1,5P):1 Optiwell Vanillepudding (1,5P)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




Heute: 20,5P / 20P.
Gespart: 1P .
AktivePunkte: 0P / 0P


Getrunken:
Wasser: 1500ml
Kaffee/ Capuccino: 500ml
Tee:
Milch: 290ml
Cola/Fanta/Sprite-light:


FitFormeln:
Fett: XX
Calcium: XXXX
Obst+Gemüse:XXXXX

magnolia

Mittwoch, 10.02.2010

Frühstück (3P): 2 Scheiben Leicht und Cross (1P) mit 2 TL Halbfettmargarine (1P), 1 TL Diät Marmelade und 1 TL Nutella (0,5P), dazu 500ml Kaffee mit 80 ml entrahmter Milch (0,5P)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zwischenmahlzeit (2P):Gireßbrei bestehened aus 160ml entrahmter Milch (1P), 26g Grieß (1P) und Apfelkomppott aus 2 Äpfeln
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Mittagessen (5,5P): Flammkuchen aus 60g Yufka Teig (2,5P) mit 120g Frischkäse 0,2% (1P), 1 Paprika, 1/2 Zwiebel, 6 Kirschtomaten und 1 Scheibe Käse (16%) (2P)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zwischenmahlzeit: (3P) 2 Stück Bisquitkuchen (3P)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Abendessen: (4P) 2 Scheiben Vollkornbrot (2P) mit 1 TL Halbfettmargarine (0,5P), 1 Scheibe Käse (1P), 2 TL Schmelzkäse light (0,5P) und Salatgurke
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Abends (2,5P): 250g Joghurt (2,5P) mit Madarinen
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




Heute: 20P / 20P.
Gespart: 0,5P .
AktivePunkte: 0P / 0P


Getrunken:
Wasser: 1500ml
Kaffee/ Capuccino: 500ml
Tee:
Milch: 290ml
Cola/Fanta/Sprite-light:


FitFormeln:
Fett: XX
Calcium: XXXX
Obst+Gemüse:XXXXX

magnolia

Donnerstag, 11.02.2010

Frühstück (4P): 3 Scheiben Leicht und Cross (1,5P) mit 3 TL Halbfettmargarine (1,5P), 2 TL Diät Marmelade und 1 TL Nutella (0,5P), dazu 500ml Kaffee mit 80 ml entrahmter Milch (0,5P)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zwischenmahlzeit (2P): 26g Gireß (1P) mit 160ml entrahmter Milch (1P), Himbeeren und Vanillearoma
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Mittagessen (7P): Spaghetti Carbonara mit Gurkensalat: 100g trockene Nudeln (4P), 30g Schmand (2P), Brühe, Zwiebeln, 50g gekochter Schinken (1P) und Gurkensalat
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zwischenmahlzeit (1P):1 Stück Milka Kakaocreme mit feiner Himbeernote (1P)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Abendessen (5P): 60g Vollkornbrot (2,5P) mit 1 TL Halbfettmargarine (0,5P), 2 Scheiben Käse (2P) und 1 Tomate
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Abends (1,5P): Mango Shake aus 1/3 Mango, 1/3 Banane, 2 EL Joghurt und 50ml entrahmte Mich
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




Heute: 20,5P / 20P.
Gespart: 0,5P .
AktivePunkte: 0P / 0P


Getrunken:
Wasser: 1500ml
Kaffee/ Capuccino: 500ml
Tee:
Milch: 250ml
Cola/Fanta/Sprite-light:


FitFormeln:
Fett: XX
Calcium: XXXX
Obst+Gemüse: XXXXX

magnolia

Freitag, 12.02.2010

Frühstück (5,5P): 4 EL Haferflocken (2P), 1TL Leinsamen (0,5P), 250ml fettarme Milch (2P), 1 Banane (1P) 1 TL Kakaopulver
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zwischenmahlzeit (0P): 1 Apfel
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Mittagessen (6P): Reis mit TeriyakiHähnchen und Brokkoli, gebraten in 1 TL Öl, 1 Stück Milka Kakaocreme mit feiner Himbeernote (1P)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~,~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zwischenmahlzeit (4P): Chai Latte Reis: 400ml Chai Latte (1P), 45g Milchreis (3P), 1 TL Schokostreusel, 1 Apfel geraspelt
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Abendessen (4,5P): Spanferkel mit Sauerkraut
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Abends (0P): Fressanfall halbe Tafel Schokolade, 1 Banane... Punkte nicht berechnet
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




Heute: 20P / 20P.
Gespart: 0P .
AktivePunkte: 0P / 0P


Getrunken:
Wasser: 3000ml
Kaffee/ Capuccino: 500ml
Tee: 1000ml
Milch: 250ml
Cola/Fanta/Sprite-light:


FitFormeln:
Fett: XX
Calcium: XXXX
Obst+Gemüse: XXXXX

magnolia

Samstag, 13.02.2010

Frühstück (8P): 2 Laugenbrezel (6P) mit 3 TL Margarine (1,5P) und Kaffee mit 50ml Milch (0,5P)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zwischenmahlzeit (0P): 1 Apfel
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Mittagessen (6P): Kartoffelpfanne mit Tatar und Paprika
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~,~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Zwischenmahlzeit (4P): Chai Latte Reis: 400ml Chai Latte (1P), 45g Milchreis (3P), 1 TL Schokostreusel, 1 Apfel geraspelt
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Abendessen (1,5P): 1/2 Brezel (1,5P)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Abends (0P): 1 Orange
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~




Heute: 19,5P / 20P.
Gespart: 0P .
AktivePunkte: 0P / 0P


Getrunken:
Wasser: 2000ml
Kaffee/ Capuccino: 500ml
Tee: 2000ml
Milch: 250ml
Cola/Fanta/Sprite-light:


FitFormeln:
Fett: XX
Calcium: XXX
Obst+Gemüse: XXXXX