Maureen

Bisher habe ich alles in ein Buch geschrieben, aber mir fehlt doch ein bissl die Kontrolle. Also haltet Euch mit Kommentaren bitte nicht zurück!

Heute gab's zum

Frühstück: 3 EL eingeweichte Haferflocken mit 1/2 geriebenen Apfel, 1/2 kl. Banane, fettarmer Minus L- Milch, Zimt und eine Prise Zucker (das ganze erwärmt); 1 Tasse Kaffee m. 1 Schuss Milch

Mittag: Putenschnitzel auf Feldsalat, 1 kl. VK- Brötchen

Abends: 1 kleines VK- Brötchen mit Lachs; 1/2 Mohnbrötchen mit Frischkäse (dünn) und Pflaumenmus

Sport: 60min (Joggen; Muskelaufb.)

Maureen

Mittwoch:

Frühstück:
3 EL eingeweichte Haferflocken mit 1/2 geriebenen Apfel, 1/2 kl. Banane, fettarmer Minus L- Milch, Zimt und eine Prise Zucker (das ganze erwärmt); 1 Tasse Kaffee m. 1 Schuss Milch

Mittag:

1 Mohnbrötchen, dünn mit Frischkäse bestrichen, darauf Lachs
1 Mittagsbrötchen, 1 Sch. Edamer, 2 TL Pflaumenmus
1 rote Paprika, 1/2 Karotte

Abends:
1 Ei, 1 Scheibe Roggenbrot, Paprika

Sport:
60min (Joggen; Muskelaufbau)


Fazit: Ziemlich KH- lastig..

Maureen

Donnerstag

Frühstück:
3 EL eingeweichte Haferflocken mit 1 geriebenen Apfel, fettarmer Minus L- Milch, Zimt und eine Prise Zucker (das ganze erwärmt); 1 Tasse Kaffee m. 1 Schuss Milch

Mittag:
2 kl. selbstgemachte Lahmacun, Salat
1 Kaffee

Abend:
1 EL Magerquark; Obst

verrueckteMausB

Hallo Maureen(hoffe,ich hab deinen Namen richtig geschrieben )

Also ich bin jetzt mal gaaaaaaaaaaanz ehrlich
Ich würde verhungern!
Mir wäre den ganzen Tag schlecht und Kopfschmerzen hätt ich
auch!
Sei mir nicht böse!
Liebe Grüsse die Maus

Maureen

Neiiin, ich bin nicht böse! Ich freu mich über jeden Rat!

Noch vor einem halben Jahr, habe ich mehrmals am Tag was Süßes gegessen. (Und ein- bis zweimal die Woche Tiefkühlpizza o.ä.) Aber seit das wegen der Laktoseunverträglichkeit nicht mehr geht, esse ich kaum noch was zwischendurch. Naja deshalb, und weil ich meistens so spät aufstehe, dass es nicht wirklich ein "Zwischendurch" gibt.

Aber Kopfschmerzen etc. hab ich nicht. Ich esse, wenn ich Hunger habe (ganz neue Erfahrung!) und bis ich satt bin- oder "über"- satt (ich lerne).

Ich könnte zu dem "Müsli" noch was essen. Muss mir mal ein paar Gedanken machen...

Danke für den Kommentar, verrueckteMausB!

Maureen

Freitag

Frühstück:
3 EL eingeweichte Haferflocken mit 1 geriebenen Apfel, 1 EL Magerquark, fettarmer Minus L- Milch, Zimt und eine Prise Zucker (das ganze erwärmt);
1/2 Grapefruit;
1 Tasse Kaffee m. 1 Schuss Milch

ZW: 1 Banane

Mittag:
1 selbstg.Lahmacun, Salat
danach 1 Kaffee

Abends:
3 Scheiben Roggenbrot, davon 2 Sch. mit Frischkäse und Wildlachs und 1 Sch. mit Edamer und Pflaumenmus; Gurke

Später am Abend: 3 Gläser Sekt

Sport: 40min Joggen