Lai-Tu

hallo,
seitdem ich mich vor einiger zeit hier angemeldet habe, bin ich schon über einige beeindruckende erfolgsgeschichten gestolpert. respekt!

doch nun ist die zeit gekommen, selber aktiv zu werden.
ich denke, der erste schritt in die richtige richtung ist das ordentliche führen eines essensprotokolls.
und das möchte ich hiermit tun.

nur hat mir bis jetzt oft die disziplin gefehlt, es dauerhaft durchzuziehen. denn sobald ich mehr esse, als ich mir im kopf zugestehen kann, brennen bei mir alle sicherungen durch; dh es wird zu viel. aus scham traue ich mich dann nicht einzutragen...

das wird jetzt mein letzter versuch. irendwie muss es ja zu schaffen sein...

Lai-Tu

Samstag 10.04.10
-natreen schokodrink ~43
-2 mini zwieback ~22

-200g erdbeeren ~64
-corny free ~68
-kugel eis ~150

-risi-bisi reiskugel ~130
-kleine schale gegartes gemüse ~100
-rote grütze diät ~100

-4 maiswaffeln ~104
-4 bären-kekse ~64
-natreen schokodrink ~43

-nasch diät-eis ~92
-kids crunchy ~86

Gesamt: 1070 kcal

Lai-Tu

Sonntag 11.04.10
-scheibe vk-toast mit natreen pflaumenmus ~150
-natreen schokodrink ~43

-apfel ~70

Lai-Tu

Donnerstag, 09.12.10
-1 schneekoppe diät-kakao ~70kcal
-1 apfel ~70kcal

-1 laugenbrezel ~200kcal
-1 corny free haselnuss ~68kcal

-250g bauer joghurt 0,1% ~120kcal
-2 lindor kugeln ._. ~160kcal

-2 portion klare pilzsuppe ~155kcal
- gemüsesticks (gurke, champignons, möhre) ~50kcal

TAGESBILANZ: 900kcal

jorinde

hallo Lai-Tu,

die entscheidung dieses tagebuch zu führen, ist schon mal super!! jetzt müssen wir das nur noch ein wenig regelmäßiger hinbekommen.

wirst du morgen wieder posten, ja?

und, hast du mal deinen grundumsatz errechnet. mich dünkt, es ist zu wenig, was du isst. das wird sich am ende gegen dich und deine abnahme auswirken. denn dein körper wird seinen stoffwechsel runterfahren, wenn er das nicht schon getan hat und eher wieder zunehmen als abnehmen. deshalb: lieber mehr essen. dazu kannst du hier im forum viel finden.

dir auf jeden fall viel erfolg!! bleib dran Lai-Tu! auch wenn es mal einen tag nicht so läuft. du hast nichts zu verlieren, außer gewicht.

liebe grüße,
jorinde.