Marthas Leben

>Martha< · 08.02.2010, 18:47

Das hier ist das Tagebuch von Martha.
Ich werde wenn möglich jeden Tag meine Sportminuten und meine zu mir genommenen Kalorien posten.

Ein kurzer Einblick in meine "Tactic":
- ein wenig Bewegung (einmal die Woche 90 min Orientalischer Tanz für einen strafferen Bauch etc.; etwas Crosstrainer und Pilates zwischendurch)
- Kalorienzählen. Es ist eine Kalorienmenge von 1000 bis 1200 kcal vorgesehen
- Süßes ist erlaubt
(- nach 17 Uhr wird nichts mehr gegessen)
- möglichst gesunde und ausgewogene Ernährung ist ein langfristiges Ziel

Wenn ich meinen Plan so durchhalte wäre ich überglücklich. Ich bin mir über Jojo-Effekt im Klaren. Man kann ihn jedoch vorbeugen mit einer Regenarationsphase nach der Diät. Aber dazu mehr, wenn es so weit ist.
In der Regel plane ich den nächsten Tag immer schon im Voraus dann kann nichts böses passieren. Die Planungen werde ich auch hier posten...
Wenn ihr Tipps oder Anmerkungen habt, immer her damit
Viel Spaß beim Lesen! Wünscht mir Glück

>Martha< · 08.02.2010, 18:50

Montag, 8.Februar 2010:

Morgens: Müsli (240)

Snack: Brezel (220) + Pomelo (100)

Mittagessen: kleines Stück Kuchen (300) + Suppe (170) + Pomelo (50)

--> 1080kcal

-66,6kg-

>Martha< · 08.02.2010, 20:18

Plan für Dienstag, 9. 2. 2010:

ZIEL für heute: Durchhalten! Etwas Sport machen!

Morgens: Quark (140)

Snack: Birne (200)

Mittagessen: Nudeln mit Soße (450) + 2 Kinderriegel (140)

Abendessen: 2 kleine Eier (150)

SPORT: Pilates

--> 1080kcal

>Martha< · 11.02.2010, 21:27

Dienstag, 9.Februar:

--> 1050kcal

>Martha< · 11.02.2010, 21:28

Mittwoch, 10. Februar:

--> 2700kcal

>Martha< · 11.02.2010, 21:29

Donnerstag, 11.Februar:

-->2700

Marthas Leben

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