Gast133418

Hallo ich möchte meinen essenplan einfach mal jeden tag hier aufschreiebn, vorallem um selbst zu sehen was ich am tag esse um auch darüber nachdenken zu können...

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
3 kilo
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen? Sommer 2010
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?meine eigene methode
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen? Ich selbst
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?Ich denke sehr realistsch und zu erreichen
6) Wann wirst Du beginnen? Sofort

Ich bin übrigen s15 jahre alt, bin 1.59 m groß und mache 4 mal die woche sport, außer im moment da grad niciht gezwungener maßen...

gern gesehen sind bemerkungen von euch zu meinen essgewohnheite, ob positiv oder negativ

Gast133418

so also fang ich gleich an :
Sonntag

Morgens
3 kleine Aufbackbrötchen mit Kochschinken und Nutella

Mittags
3 mittlere Buletten mit KArtoffelbrei und Rotkohl
2 Stücken Pomelo

Abends
1 kleines schälchen mit Salat ( Gurke , Tomate, Knorr dresseing mit öl)
1 kleines Stück räucherkäse

zwischendurch
2 kleine Waffeln mit Puderzucker
3 Pralienen
1 Apfel

(morgen werde ich mich versuchen zusammen zureißen :P)

Gast133418

Montag

Morgens
1 Schale Fitness Flakes mit Milch


In der SChule
2 Vollkornstullen mit Lachsschinken
1 Vollkornstulle mit Kochschinken
1 Apfel


Abends
1/2 Pomelo
2 cocktailtomaten
2 Wiener Würstchen
eine Hand voll Weintrauben

Zwischendurch
1 Praline
1 Packung Tomatensaft

Gast133418

Dienstag

Morgens
1 Schale Fitness Vollkornflakes mit Milch

In der Schule

2 Vollkornstullen mit Kochschinken
1 Vollkornstulle mt Lachsschinken


Abends
1 Schweineschnitzel ( 125g) mit 1/2 beutel Reis und Ketchup
1/2 Pomelo

Zwischendurch
2 Cookies
1 Wiener
eine Hand voll Weintrauben

Gast133418

Mittwoch

Morgens
1 Schale mit Vollkorn Fitness Flakes und milch

In der Schule
1 Vollkornbot mit Kochschinken

Mittag
1 Schweineschnitzel (125g) im Brötchen mit Ketchup

16.30
reissalat( 1/2 beutel reis, 6 cocktailtomaten, ein paar cornichons, 1 wiener würstchen, ketchup)
1 Cookie

Abends
1/2 Pomelo
1 Flügel vom Grillhänchen

Gast133418

heute war ein tag voll sünden >.<

Donnerstag

Morgens
1/2 SChale Vollkorn Fitness Flakes mit milch
1 dreikorntoast mit lachschinken


In der Schule
2 Vollokornstullen mit Lachsschinken
1 Wiener Würstchen
4 cocktailtomaten


Zwischendurch
6 Cookies
1Wiener Würstchen


Abends
1/2 Pomelo
1 Wiener Würstchen
2 Gläser Tomatensaft

oh man ich wette ich bin morgen 10 kilo schwerer :P das war garnicht gut heut, aber ich hatte so viel stress -.-