Marthas Leben

>Martha< · 06.02.2010, 01:39

Das hier ist das Tagebuch von Martha.
Ich werde wenn möglich jeden Tag meine Sportminuten und meine zu mir genommenen Kalorien posten.

Ein kurzer Einblick in meine "Tactic":
- ein wenig Bewegung (einmal die Woche 90 min Orientalischer Tanz für einen strafferen Bauch etc.; etwas Crosstrainer und Pilates zwischendurch)
- Kalorienzählen. Es ist eine Kalorienmenge von 1000 bis 1200 kcal vorgesehen
- Süßes ist erlaubt
(- nach 17 Uhr wird nichts mehr gegessen)
- möglichst gesunde und ausgewogene Ernährung ist ein langfristiges Ziel

So. Ich bin mir sicher, dass viele von euch einiges daran auszusetzen haben. Ich bin selbstverständlich offen für Kritik, kann mir aber schon denken in welche Richtung diese abziehlt und hoffe daher ihr seid nicht wütend, wenn ich diese Kritik nicht aufnehmen werde und etwas verändere. Wenn ich meinen Plan so durchhalte wäre ich überglücklich. Ich bin mir über Jojo-Effekt im Klaren. Man kann ihn jedoch vorbeugen mit einer Regenarationsphase nach der Diät. Aber dazu mehr, wenn es so weit ist.
Übrigens wiege ich mich nur sehr selten, weil ich finde, dass man das eigene Befinden nicht von einer Zahl abhängig machen sollte, die auf der Waage steht. Hin und wieder werde ich mich vielleicht wiegen, mein Startgewicht sind jedenfalls 60,1 kg bei 165cm.
Viel Spaß beim Lesen! Ich hoffe auf einen guten Austausch mit euch

>Martha< · 06.02.2010, 01:46

Der Plan für Samstag, den 6. Februar 2010:

Morgens: 500g Buttermilch (130kcal)

Snack: Kinder-Riegel (80kcal) + Birne (ca. 100kcal)

Mittags: Gemüse-Pfanne mit Nudeln und magerem Fleisch (ca. 430 kcal)

Abends: vermutlich etwas Alkohol (100-400 kcal?)
--> 840 - 1140

Sport: 90 min Tanzen

>Martha< · 06.02.2010, 01:51

"Dein Körper ist die Hülle deiner Seele"
und dann soll doch auch meine Hülle meiner Seele würdig sein, oder nicht?

>Martha< · 06.02.2010, 15:03

Samstag, 6. Februar:

Heute gab es so eine Art "Abschiedsessen"

SPORT: 90 min Orientalischer Tanz

>Martha< · 06.02.2010, 18:20

Plan für den 7. Februar, Sonntag:

Morgens: Vollkorn-Tomaten-Toast (ca. 250 kcal)

Snacks: Birne (200) + ? (200 - 250)

Mittags: Nudelsuppe (95 bis 200 kcal)

Abends: Ei (100)

--> 950 kcal bis 1000 kcal

SPORT: Pilates

>Martha< · 07.02.2010, 12:07

Samstag, 7. Februar:

Morgens: Sandwich (250)

Snack: Brötchen und Süßes (600)

Mittags: Suppe (170) + Banane (100)

Abends: 1 gekochtes Ei (100)

--> 1220 kcal

SPORT:

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