Lisa81

Donnerstag 4.2.10

Morgens:
1 Schüssel selbstgemachtes Müsli (350)
1 Tasse Kaffee mit 2 TL Kaffeeweißer (40)

Mittags:
1 Banane (100)
1 Dose Cola Light (0)
1 Joghurt Natur 250 g (150)

Abends:
1 Teller selbst gemachte Gemüsesuppe (200)
1 kl. Vollkornbrot mit 1 Scheibe Käse light (150)
1 Mandarine (50)
1 handvoll Chips (150)
1 Dose Cola Light (0)

Zwischendurch:
1 Tasse Kaffe mit 2 TL Kaffeeweißer (40)

GESAMT kcal:
1230

Lisa81

Freitag 5.2.10

Morgens:
1 Schüssel selbstgemachtes Müsli (350)
1 Tasse Kaffee mit 2 TL Kaffeeweißer (40)

Mittags:
1 Joghurt natur (150)
Coke light (0)

Abends:
Salat mit Putenstreifen, 3 Scheiben Weißbrot (!!!!)

Zwischendurch:
Kaffee mit Milch (30)

...und zu später Stunde - 1 300g Tafel Schokolade Noisette, 1 Tasse Kakao, 1 Vanillepudding :-(

Lisa81

hab gerade einen mittelgroßen Schock hinter mir, den ich euch gleich berichten muss:
da leere ich wie beinahe jede woche den Multivitaminsaft (den ich in Kombination mit meinen 2 Litern Leitungswasser trinke - und der das tägliche Wassertrinken erleichtern soll) in mein Glas - und sehe mal auf die Kalorienangabe auf der Rückseite! omg! das kanns ja nicht sein! 53 kcal auf 100 ml? und ich trinke - an guten Tagen mal einen Liter davon! das sind 530 kcal die ich mir hier zusätzlich "unterjuble" OH NEIN! mit dieser Erkenntnis wurder dieser Multivitsaft somit für alle Ewigkeit von meiner Einkaufsliste gestrichen. Adieu, lieber Dickmacher!

Lisa81

Dienstag 9.2.10

Morgens:
1 Schüssel selbstgemachtes Müsli (350)
1 Tasse Kaffee mit 2 TL Kaffeeweißer (40)

Mittags:
1 Joghurt natur (150)
1 Banane (100)
1 Kiwi (50)

Abends:
1 Schüssel Salat (100)
1 kl. Portion RisiBisi mit Thunfisch (300)


Zwischendurch:
Kaffee mit Kaffeeweißer (40)
0,5 l Multivitsaft (NIE WIEDER!)(135)
Iso-Getränk (50)
Brennesseltee

Heimtrainer: 45 mins

GESAMT: 1315

Lisa81

Mittwoch 10.2.10

Morgens:
1 Schüssel selbstgemachtes Müsli (350)
1 Tasse Kaffee mit 2 TL Kaffeeweißer (40)

Mittags:
1 kl. Kaffeejoghurt (143)
1 Marillenknödel (175)

Abends:
2 Bananen (200)
1 Actimel (50)
1 Latte Macchiato (100)

Zwischendurch:
1 große Kanne Mate/Fencheltee mit 1 TL Rohrzucker (10 kcal)
3 Coke light (0)
1 l Wasser

GESAMT:
1068 kcal

Lisa81

Donnerstag 11.2.10

Morgens:
1 Schüssel selbstgemachtes Müsli (350)
1 Tasse Kaffee mit 2 TL Kaffeeweißer (40)

Mittags:
1 Portion Röstkartoffeln mit Spiegelei (350)

Abends:
Mayonaisesalat light
1 dunkles Brotlaibchen
1 Griespudding zimt
Trauben
etc....

Zwischendurch:
Ingwertee
Wasser
1 Tasse Kaffee mit 2 TL Kaffeeweißer (40)
2 Marillenkrapfen (616)
1 Portion Trauben (120)
1 Cappuccino (60)