jacki

Ich bin ja nun schon eine ganze Weile hier und habe nun beschlossen mir nun täglich aufzuschreiben wieviele Kalorien ich bei welchem körperlichen Einsatz ich verbrauche.

Das sind nun mal meine Daten, die ich regelmäßig an meinem Wiegetag am Samstag aktualisieren werde

Geschlecht: Weiblich
Geburtsjahr: 1969
Körpergrösse: 168 cm

Datum	29.07	02.08.	08.11	22.11	29.11
Gewicht:	119,6 kg	118,8	118,4	117,3	116,3
Body Mass Index:	42,4	42,1	41,95	41,56	41,21

	Täglicher Bedarf:Ges.en.
ab 29.07.	(2575 kcal)
ab 03.08	(2564 kcal)
ab 22.11	2.396 kcal
ab 29.11

jacki

Dienstag, 29. 07.

Gewicht: 119,8

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
100 g Weinland	334 kcal	0 g	82g	0 g
1 Stück Kornspitz	145 kcal	1,4 g	27,3 g	5,7 g
300 g schnelle küche, schweizer wurstsal	630 kcal	54 g	6 g	30 g
30 g Laugenbreze	84 kcal	0,7 g	18 g	2,8 g
300 ml Milch, 1,5% Fett	143 kcal	3 g	30 g	9 g
50 g Corn Flakes	185 kcal	0,4 g	42 g	3,4 g
	1521 kcal	59,5 g	205,2 g	50,9 g

(1521 kcal) - 59,5 g Fett - 59% des Tagesbedarfs an Energie

Bewegung/Sport:
Garten säubern 120 min 735 kcal
Bäume oder Sträucher mit der Maschine schneiden 120 min 572 kcal
Summen: 4 h 0 min 1307 kcal

jacki

Mittwoch. 30.07

Gewicht: 119,8

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Becher Biac Joghurt 1,8%, Vanille	186 kcal	2,8 g	30,6 g	8,2 g
50 g Quarkkuchen, ohne Obst	64 kcal	1,2 g	5,5 g	0 g
250 g Ananas, frisch	137 kcal	0 g	25 g	0 g
100 g Putenschinken	96 kcal	2 g	3 g	19 g
62 g Kornspitz	145 kcal	1,5 g	27,3 g	5,7 g
1 Glas Milch, 1,5% FettJ	96 kcal	2 g	20 g	6 g
1 Portion Corn Flakes	111 kcal	0,2 g	25,2 g	2 g
	835 kcal	9,7 g	136,6 g	40,9 g

(825 kcal)

Bewegung/Sport:
umgraben 45min 306 kcal
Fahrrad fahren langsam (ca. 15 km/h) 15 min 81 kcal
Summen: 1 h 0 min 387 kcal

jacki

Donnerstag.31.07

Gewicht:119,4

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
250 ml Probiotischer Fitnessdrink, Orange	190 kcal	2 g	34 g	7,5 g
26 g schinken in aspik, aspik	20 kcal	0,5 g	0,3 g	3,6 g
100 g Lachsschinken, Delikatess	114 kcal	2 g	2 g	22 g
24 g Leicht & Cross Knusperbrot Vital	83 kcal	0,6 g	16,5 g	2,7 g
250 g Weintrauben, weiss, frisch	167 kcal	0 g	32,5 g	1,5 g
1 Glas Milch, 1,5% Fett	96 kcal	2 g	20 g	6 g
1 Portion Corn Flakes 111 kcal	0,2 g	25,2 g	2 g
1 Portion Apfeltasche	272 kcal	13,3 g	28,5 g	2,9 g
	1053 kcal	20,7 g	158,9 g	48,2 g

(1053 kcal) - 20,7 g Fett - 41% des Tagesbedarfs an Energie


Bewegung/Sport:
so wenig, daß es nicht nennenswert ist

jacki

Freitag.01.08.

Gewicht:119,4

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
1 Glas Milch, 1,5% Fett	96 kcal	2 g	20 g	6 g
1 Portion Corn Flakes	111 kcal	0,2 g	25,2 g	2 g
52 g schinken in aspik, aspik	41 kcal	1 g	0,5 g	7,3 g
12 g Leicht & Cross Knusperbrot Vital	41 kcal	0,3 g	8,2 g	1,4 g
120 g Nudeln gekocht	191 kcal	4,3 g	31,7 g	5,8 g
Hälfte Zwiebel, frisch	16 kcal	0 g	3,7 g	0,4 g
100 g Rindfleisch gehackt, Rind	227 kcal	17 g	0 g	19 g
1 Brotaufstrich Rama, Original	72 kcal	8 g	0,1 g	0 g
120 g Passierte Tomaten	26 kcal	0,1 g	4,8 g	1,4 g
	820 kcal	33,1 g	94,2 g	43,3 g

(820 kcal) - 33,1 g Fett - 32% des Tagesbedarfs an Energie


Bewegung/Sport:
Man glaubt es kaum. Aber Hausarbeit verbrennt Kalorien

Hausarbeit, mittelschwer 120 min 569 kcal
Summen: 2 h 0 min 569 kcal ca.
Das war´s bisher. Mal sehen was noch geschieht ... heute

jacki

Samstag,02.08.

Gewicht:118,8

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
40 g Feinkost Aufstrich, Thunfisch	91 kcal	6,8 g	5 g	2,4 g
1 mittelgrosses Ei, vom Huhn	98 kcal	6,3 g	0 g	5,7 g
12 g Leicht & Cross Knusperbrot Vita	41 kcal	0,3 g	8,2 g	1,4 g
500 ml Apfelschorle	121 kcal	0 g	27,5 g	0 g
1 Stück Vollkornbrötchen, Durchschnitt	150 kcal	1 g	29 g	5,6 g
70 g Weinland	234 kcal	0 g	57,4 g	0 g
18 g Leicht & Cross Knusperbrot Vital	62 kcal	0,5 g	12,3 g	2 g
30 g Feinkost Aufstrich, Thunfisch	68 kcal	5,1 g	3,8 g	1,8 g
30 g Putenschinken	29 kcal	0,6 g	0,9 g	5,7 g
1 Stück Kornspitz	145 kcal	1,4 g	27,3 g	5,7 g
1 Glas Milch, 1,5% Fett	96 kcal	2 g	20 g	6 g
1 Portion Corn Flakes	111 kcal	0,2 g	25,2 g	2 g
	1244 kcal	24,2 g	216,6 g	38,3 g

Bewegung/Sport:
Schwimmen, Brustschwimmen 85min 1153
Summen: 1 h 25 min 1153 kcal