jacki

Montag, 18.08

Gewicht: 120,5 .....jaaa, ich hab mich auf die Waage getraut
Mens ist auch da, hoffe nach einem Minus nach diesem Übel

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
20 g Paprikasalami	72 kcal	6 g	0,2 g	4,2 g
12 g Leicht & Kross Knusperbrot, Roggen	43 kcal	0,4 g	8,7 g	1,2 g
500 g Desira Joghurt Diät 1,5% Fett, Waldfruc	310 kcal	7 g	36,5 g	25 g
1 Scheibe Käse light, nussig	55 kcal	3,4 g 0 g	6,2 g
1 Scheibe Leicht & Kross Knusperbrot, Roggen	21 kcal	0,2 g	4,3 g	0,6 g
400 g Erasco Grüne Bohneneintopf	168 kcal	6,4 g	16,8 g	10,8 g
1 mittelgroßes Brötchen, Roggen	125 kcal	0 g	26,1 g	4,1 g
80 g Leberkäse, Leberkäse	235 kcal	19,9 g	2,5 g	11,3 g
	1029 kcal	43,3 g	95,1 g	63,3 g

Bewegung/Sport
Fahrrad fahren (Durchschnittswert) min 339 kcal
Summen: 0 h 30 min 339 kcal

IcandoanOllie

Ißt du nicht viel zu wenig ?
Ich meine ~ 1000kcal - 300 die Du beim sport verbrennst = 700 kcal am tag bei circa 2500 kcal die benötigt werden von deinen Körper !
Hört sich für mich nach viel zu wenig an, Ich meine ja nur mehr essen und trotzdem abnehmen wäre vieleicht leichter

jacki

So, nun kann ich meine Tabelle von gestern nicht aktualisieren, weil sonst der Post keinen Sinn ergibt.
Ich bitte noch einmal darum in Zukunft nicht hier zu posten.
In meiner Signatur steht der Link zu meinem Tagebuch, dort dürft Ihr gerne Euere Kommentare, Einwendung oder verbesserungsvorschläge los werden.

Nun zur meiner Antwort:
Ich esse wann ich hunger habe und worauf ich Lust habe solange es sich irgendwo im Rahmen hält.
Da ich eine längerfristige Magenerkrankung hatte und danach das Essen eigentlich erst wieder lernen mußte, habe ich den Vorteil den sich so manch anderer wünschen würde. <ich benötige im Normalfall nicht so viel zu essen und kann mir dadurch am Abend manchmal noch etwas an Naschis erlauben.
Ich habe gar nicht vor, dies zu ändern, da ich mit dieser Regelung recht zufrieden bin....solang sich die KH- und Fettwerte dadurch nicht drastisch erhöhen.
Ich denke einmal, daß Kalorien nicht gleich Kalorien sind. Wenn ich wenige Kalorien gegessen habe, aber meine Fett- und KHwerte im grünen Bereich oder auch etwas drüber sind, dann denke ich ist es auch genug.


So....
nun noch eine Aktualisierung meiner Tabelle mit meinem Eis, daß mich heute Nacht noch angefallen hat

100 g Speiseeis, Frucht 131 kcal 1 gFett 30 g KH 1 g EW
100 g Speiseeis, Zitrone 134 kcal 0,1 g Fett, 31,3 g KH, 0,8 g EW

ergibt dann eine Gesamtbilanz von:
1295 kcal, 44,4 gFett, 156,4 gKH, 65,1 g EW

Somit wäre mein Fett nach wie vor etwas hoch, alles Andere m.M. im grünen Bereich.
Da ich außer radeln gestern einen PC-Tag hatte weil ich gelernt habe finde ich 1000 Kalorien absolut nicht zu wenig

jacki

Dienstag,19.08.

Gewicht: --

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate Protein
350 g Natreen Apfelkompott	136 kcal	0,4 g	31,2 g
1 Streifen Fritt, wildberry	39 kcal	0,9 g	7,6 g
1 Portion Calippo	65 kcal	0,1 g	15,8 g
1 Glas Milch, 1,5% Fett	96 kcal	2 g	20 g
1 Scheibe Leicht & Kross Knusperbrot, Roggen	21 kcal	0,2 g	4,3 g
40 g Käse light, nussig	111 kcal	6,8 g	0 g
1 Portion Apfeltasche	272 kcal	13,3 g	28,5 g
1 Dose Hawesta balance Tomaten-Dressing &agra	272 kcal	15,2 g	8,8 g
	1012 kcal	38,8 g	116,1 g

Bewegung/Sport
Fahrrad fahren (Durchschnittswert) 50 min 545 kcal
Summen: 0 h 50 min 545 kcal

Der Tag ist blöd gelaufen. Wollte, sollte noch etwas essen, kann aber nix mehr, da mein Magen steikt.
Na ja, werd schon nicht gleich vom Fleisch fallen

jacki

Mittwoch, 20.08.

Gewicht: 119,5
das läßt hoffen

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
350 g Natreen Apfelkompott	136 kcal	0,4 g	31,2 g	0,7 g
50 g Schweinefleisch, Gulasch, mager	101 kcal	4,8 g	0 g	9,5 g
100 g Reis, gekocht	130 kcal	0,3 g	28 g	2,7 g
60 g Rinder Gulasch, Rind	74 kcal	2,4 g	0,6 g	12,6 g
Tasse Klare Brühe	8 kcal	0,8 g	0,3 g	0,3 g
1 Esslöffel Sonnenblumenöl	125 kcal	13,8 g	0 g	0 g
100 g passierte Tomaten, Polpa finissima	23 kcal	0,4 g	3,4 g	1,4 g
10 g Creme Line, Creme fraiche	16 kcal	1,5 g	0,5 g	0,3 g
1 Esslöffel Sonnenblumenöl	125 kcal	13,8 g	0 g	0 g
1 Portion Apfeltasche	272 kcal	13,3 g	28,5 g	2,9 g
1 Stück Kornspitz	145 kcal	1,4 g	27,3 g	5,7 g
100 g Nuss-Schinken	141 kcal	5 g	1 g 23 g
	1296 kcal	57,8 g	120,7 g	59,1

Bewegung /Sport
Fahrrad fahren (Durchschnittswert) min 339 kcal
Summen: 0 h 30 min 339 kcal

jacki

Donnerstag.21.08
Gewicht:--

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
1 Portion Calippo	65 kcal	0,1 g	15,8 g	0,1 g
1 Dose Coca-Cola, classic	146 kcal	0 g	34,7 g	0 g
1 Glas Coca-Cola, classic	88 kcal	0 g	21 g	0 g
1 Stück Knoppers	132 kcal	8 g	13 g	2 g
1 Brötchen Brötchen, Mohn	162 kcal	1 g	31,9 g	5 g
100 g Leberkäse, Leberkäse	293 kcal	24,9 g	3,1 g	14,1 g
60 g Adler, Fit & Lecker	83 kcal	4,2 g	2,4 g	9 g
24 g Leicht & Kross Knusperbrot, Roggen	86 kcal	0,8 g	17,4 g	2,4 g
1 Portion Apfeltasche	272 kcal	13,3 g	28,5 g	2,9 g
1 Glas Milch, 1,5% Fett	96 kcal	2 g	20 g	6 g
	1423 kcal	54,3 g	187,7 g	41,5 g

Schwimmen, Brustschwimmen 80min 1090 kcal
Summen: 1 h 20 min 1090 kcal