Sólfari

Ich werde wieder mal ein neues TB eröffnen, worin es wirklich NUR ums Training gehen soll und auch um die Freitags-Abwaagen. Damit ich es mir auch schön vor Augen führen kann!

Jeden ersten Tag im Monat wird dann zusammen gefasst, was an Sport so gemacht wurde.

Zur Zeit wiege ich 65,6kg und hab einen KFA von 29,6%
Jedoch wird morgen neu gewogen, hab eine neue Waage, die auch den Wasseranteil und den Muskelanteil mißt

KFA= Körperfettanteil / KWA= Körperwasseranteil / KMA= Körpermuskelanteil

ALSO: neue Waage ->
06.01.06: 65,9kg / 27,4% KFA / 52,9% KWA / 34,9% KMA
13.01.06: 66,1kg / 27,3% KFA / 53,0% KWA / 34,9% KMA
20.01.06: 65,4kg / 27,0% KFA / 53,2% KWA / 35,0% KMA
27.01.06: 65,4kg / 27,0% KFA / 53,2% KWA / 35,0% KMA
02.02.06: 64,2kg / 26,5% KFA / 53,6% KWA / 35,2% KMA
09.02.06: 63,9kg / 26,2% KFA / 53,8% KWA / 35,3% KMA
15.02.06: 63,5kg / 26,1% KFA / 53,9% KWA / 35,3% KMA
23.02.06: 63,5kg / 25,9% KFA / 54,0% KWA / 35,3% KMA
02.03.06: 63,0kg / 25,7% KFA / 54,2% KWA / 35,4% KMA
09.03.06: 63,2kg / 25,8% KFA / 54,1% KWA / 35,4% KMA
16.03.06: 63,3kg / 25,9% KFA / 54,0% KWA / 35,4% KMA
23.03.06: 61,6kg / 24,9% KFA / 54,8% KWA / 35,7% KMA
30.03.06: 61,2kg / 24,9% KFA / 54,8% KWA / 35,7% KMA
06.04.06: 61,3kg / 25,0% KFA / 54,7% KWA / 35,7% KMA
13.04.06: 60,2kg / 24,2% KFA / 55,3% KWA / 35,9% KMA
20.04.06: 63,3kg / 25,5% KFA / 54,5% KWA / 34,6% KMA nach OSTERN
27.04.06: 61,1kg / 24,8% KFA / 54,8% KWA / 35,8% KMA
04.05.06: 60,6kg / 24,5% KFA / 55,1% KWA / 35,9% KMA
19.05.06: 63,5kg / 26,1% KFA / 53,9% KWA / 35,3% KMA nach CHINA
26.05.06: 61,8kg / 25,2% KFA / 54,3% KWA / 35,6% KMA
01.06.06: 61,1kg / 24,8% KFA / 54,8% KWA / 35,8% KMA (genauso wie am 27.04.)
08.06.06: 61,3kg / 25,0% KFA / 54,7% KWA / 35,7% KMA
15.06.06: 61,5kg / 25,2% KFA / 54,6% KWA / 35,7% KMA so wird das nix
22.06.06: 60,2kg / 24,5% KFA / 55,1% KWA / 35,9% KMA
29.06.06: 60,2kg / 24,4% KFA / 55,1% KWA / 35,9% KMA
06.07.06: 59,8kg / 24,1% KFA / 55,4% KWA / 36,0% KMA Tiefstand
14.07.06: 61,0kg / 24,9% KFA / 54,8% KWA / 35,8% KMA (nach dem Geburtstag)
20.07.06: 60,8kg / 24,4% KFA / 55,1% KWA / 35,8% KMA Umstellung auf DC und mehr Sport
27.07.06: 61,4kg / 24,9% KFA / 54,8% KWA / 35,9% KMA
10.08.06: 61,0kg / 24,8% KFA / 54,8% KWA / 35,8% KMA
07.09.06: 62,3kg / 25,5% KFA / 54,3% KWA / 35,5% KMA
21.09.06: 63,0kg / 26,5% KFA / 53,6% KWA / 34,5% KMA (Pille abgesetzt)
28.09.06: 62,4kg / 25,6% KFA / 54,3% KWA / 35,5% KMA
06.10.06: 62,5kg / 25,8% KFA / 54,1% KWA / 35,5% KMA
12.10.06: 62,6kg / 26,5% KFA / 54,1% KWA / 35,5% KMA

16.11.06:.... schwanger... abnehmen geht nach der Geburt wieder weiter...
---> FG am 22.12.06
05.01.07: Neustart mit 65,7kg
11.01.07: 66,6kg / 27,7% KFA
18.01.07: 65,1kg / 26,7% KFA
01.02.07: 64,8kg
08.02.07: 64,8kg

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Bitte hier KEINE Kommentare rein schreiben, sondern nur in mein Tagebuch!
DANKE!!!

Sólfari

Jänner bis jetzt
Reiten: 305min
Kinetik: 95min
David Kirsch Workout: 345min
Langlaufen: 210min
Skifahren: 180min
Spaziergang (6km/h): 150min
Laufen (8km/h): 147min (42min mit Puls 140)
Aerobic-Kurse: 260min
Schwimmen: 45min

das macht für den Jänner 1737min = 28h 57min

Sólfari

DIENSTAG, 10.01.06

7.30 Uhr bis 8:00 Uhr

- 15min Workout Vorprogramm
- 15min Oberkörperkraftübungen

18.15 - 19.45 Uhr:

- 45min Workout Hauptprogramm
- 15min Kinetik
- 15min Dehnen

Sólfari

Mittwoch, 11.01.06

7.00 - 7.45 Uhr:

- 15min Workout Vorprogramm
- 15min Unterkörperübungen
- 15min Dehnen

Am Abend hab ich dann den Christbaum abgeputzt, zusammen gekehrt, Wäsche gewaschen und aufgehängt!

Sólfari

Donnerstag, 12.01.06

7.15 bis 7.45 Uhr:

- 15min Workout Vorprogramm
- 15min Dehnen

Abend: nichts (Fernsehen und Pizza )

Sólfari

66,1 kg / 27,3% KFA / 53% Wasser / 34,9% Muskelanteil
(+ 0,2) (+0,1) (+0,1) (gleich)

Taille: 75,5cm
Hüfte: 99,5cm
Bauch: 98,5cm
Oberschenkel: 58cm
Oberarm: 29cm
Brust: 91cm/83cm (mit und ohne Busen)