Melale

Hallo liebe Leserinnen, liebe Leser!
Ich bin 22 Jahre alt, 167cm groß und Studentin.
Ich versuche jetzt seit Ende Dezember endlich mal mein Gewicht unter Kontrolle zu bringen. Ich war nie die schlanke Schönheit und hab mich bisher so, wie ich bin, einigermaßen akzeptiert... (man muss sich ja nicht lange im Spiegel betrachten..)
Aber irgendwann ists auch mal gut!
Ich meine, wir sind nur ein Mal jung..und wenn ich nicht jetzt mit meinem Körper zufrieden bin, wann dann???

Ich habe mich also entschieden, mein Gewicht zu reduzieren und es lief bisher auch ganz gut... ich habe Kalorien gezählt und schon einige Kilos verloren.
Allerdings habe ich am letzten Wochenende meinen Geburtstag gefeiert und da natürlich nicht auf Kalorien oder ähnliches geachtet.
Deswegen muss es jetzt weitergehen (der Neustart fällt mir irgendwie schwer)... und ich denke, dass mir dieses Tagebuch sehr helfen kann und wird!

Natürlich habe ich auch einige Gründe, warum ich gerade jetzt endlich Schlank sein möchte...
- ich möchte endlich nicht mehr solche Schwierigkeiten bei meiner Klamottenwahl haben
- ich möchte mich wegen meinem Aussehen nicht schämen
- ich will anderen Mädels mit großartigen Figuren nicht wehleidig hinterher blicken (vor allem meiner Schwester mit ihrer Modelfigur, neben der ich mich immer dick und unattraktiv fühle, auch wenn ich sie sehr lieb hab!)
- und ich will, wenn ich in 2 1/2 Wochen meinen Ex wiedersehe, verdammt gut aussehen... oder zumindest schlanker sein, als ich es in unserer Beziehung jemals war. (ich bin drüber weg...aber er hat mich gegen ein superdünnes Mädel ausgetauscht und da muss ich ja nicht als Planschkuh auftauchen!)

Ich werde hier also vor allem aufschreiben, was ich so gegessen habe und wie es mit meinem Gewicht so aussieht...
über Motivation würde ich mich natürlich freuen!
Jedoch muss ich gestehen, dass ich heute ziemlich gesündigt habe...Deswegen gibt es meine nächste Gewichtsangabe am Freitag.
Ein weiterer Grund, warum das Aufschreiben mir sicherlich gut tut...

Ab morgen folgen dann also Berichte über mein Essverhalten und meinen Gewichtsverlauf...
geplant sind 3 gesunde Mahlzeiten (mit gaaaanz viel Gemüse und Obst und wenig Fett und KH) am Tag, jeweils 5 Stunden Pause und kein Abendbrot (wenns klappt) nach 19 Uhr, sowie so viel trinken, wie es nur geht.
Das aufschreiben der Kalorien werde ich lassen...
denn ich hatte in der letzten Zeit das Gefühl, dass das schon krankhafte Züge angenommen hat!
Also bis morgen...

Eure Melale

Melale

Hallohallo!

So, der erste Tag mit Tagebuch ist um...
wie erwähnt, habe ich mich nicht gewogen.
Ich werde es allerdings morgen wagen... und ab morgen den Montag und den Freitag zu meinen Wiegetagen ernennen.
Ich denke, dass ist besser, als jeden Tag auf die Waage zu steigen...
eine Woche halte ich aus Motivationsgründen aber einfach nicht durch!
Nun aber zu dem, was ich heute gegessen habe...
Ich habe heute sehr früh schon Mittag gegessen, weil ich sonst nicht zu gekommen wäre... deswegen heute:

Frühstück/Mittag: Reis mit Hühnchen, Erbsen und Möhren und Soße

Abendbrot: Salat mit Rucola, etwas Schafskäse light, Tomaten, 1/2 Paprika und Mais & 110g Hähnchenbrustfilet
sowie 6 Lakritz (ich konnte nicht anders...)

dazu 1L Tee und bis Ende des Tages einen knappen Liter Wasser

Ich denke, damit kann ich ganz zufrieden sein.
Mal sehen, was morgen die Waage sagt...
Viele Grüße,
Melale

Melale

Hallohallo!

Heute war ja mein Wiegetag....
67,O kg sagt die Waage!
Damit bin ich relativ zufrieden...wenn man bedenkt, dass ich vor einer Woche noch bei 65,8 kg war, ist das traurig...aber bei den Unmengen, die ich gegessen habe auch mehr als verständlich.
Jedoch finde ich, dass man sich einen Geburtstag nicht durch sehr gesundes Essen zerstören darf..
Sonst lief der Tag ganz gut.. ich war den ganzen Tag in der Uni, bin gerade total müde...
Aber Essensmäßig wars auch vertretbar:

Frühstück: 1 Apfel
Mittag: 1 Hähnchenwrap (in der Mensa)
Abendbrot: Thunfischsalat mit Rucola, Tomaten, 1 Paprika, Dressing und natürlich gaaaaaaanz viel Thunfisch
und 1 AlproSoya Schokopudding
und 3 Lakritz

Getrunken habe ich, bis ich schlafen gehe 0,5L Tee und 1,5L Wasser.
Das nächste Mal werde ich mich dann Montag wiegen..
morgen melde ich mich dann ausführlicher..
jetzt will ich noch ein wenig entspannen...
Viele Grüße,
Melale

Melale

ALOHA!

Und schon ist wieder ein Tag um...
und ich bin auch relativ zufrieden!
Ist aber auch furchtbar, wie oft einem am Tag irgendwas essbares angeboten wird! Mir war das nie so klar...
aber es ist unglaublich!
Bald halten mich sicher alle für unhöflich...
Jedenfalls gabs heute

Frühstück: nichts (zu spät aufgestanden..ich hätte die 5 Stunden nicht mehr geschafft)

Mittag: Champignon-Pfanne (300g Champignons, 50g Lauchzwiebel und Gewürze) mit einem Finkorn (Vollkorn-Toastbrötchen) und 100g Frühlingsquark
1 Optiwell Joghurt
sowie natürlich 5 Lakritz

Abendbrot: Hähnchensalat (Feldsalat, Tomate, etwas Schafskäse light, 1 Paprika, Hähnchenfilet Streifen, Dressing)
und nochmal 5 Lakritz

getrunken hab ich am Ende des Tages wieder 0,5L Tee und 1,5L Wasser.

Jedoch muss ich gestehen, dass echt totale Probleme habe, nicht auf die Waage zu gehen...
ich würde so gern wissen, ob sich was tut!
Ich bin nicht sicher, ob ich bis Montag abwarten kann...
Aber mal sehen...
ich kommt einfach drauf an, ob ich dringend eine Motivation brauche oder noch abwarten kann!
Bis morgen also... vielleicht mit Gewichtsangabe!

Melale

Melale

Naaa ihr!

Ich war STARK und bin nicht auf die Waage gestiegen... ich hoffe aber, sie ist morgen nett zu mir... abgesehen von den Lakritz-Dingern, auf die ich schwer verzichten kann, bin ich zufrieden mit mir.
Habe heute auch einen Großputz veranstaltet (das passiert, wenn ich lernen muss...) und hab bestimmt ein paar Kalorienchen verbrannt.
Aber vielleicht sollte ich wirklich mal anfangen Sport zu machen???
Das würde sicherlich meine Abnahme deutlich unerstützen...

Frühstück: wie gestern, nichts... ich steh zu spät auf!

Mittag: 1/2L Waldpilzsuppe "fettarm" von Maggi
1 Finnkorn (Vollkorn-Toastbrötchen)
1 Corny Schoko-Riegel

Abendbrot: Thunfischsalat:
150g Thunfisch
50g Feldsalat
100g Mais
1/2 Paprika
200g Tomaten
& natürlich Dressing
1 AlproSoya Schokopudding
sowie 5 Lakritz

getrunken hab ich am Ende des Tages vermutlich einen knappen Liter Tee & 1,5L Wasser.

Eigentlich doch ganz okay, oder? Jedenfalls bin ich gerade total satt...
und hoffe, dass ich morgen ganz nah an die 65,8 komme... war so schön, als ich die hatte und immerhin ist das erst 1 1/2 Wochen her!!!!
Bis morgen also...
viele, viele Grüße!

Melale

66.4 kg

Damit bin ich relativ zufrieden... mehr wär natürlich noch viel SCHÖNER!!!
Fühle mich momentan auch total motoviert... habe deswegen gestern eine Fitness-DVD bestellt und hoffe, das sie TOLL ist und ich damit jeden Tag wenigstens ein paar Minuten trainiere...
Denn ich bin so untrainiert, da ist es besser allein in meinem Zimmer anzufangen und mich nicht gleich der Außenwelt zu präsentieren.

Sonst gibt es heute Pasta zum Mittag (ich liiiiiebe Pasta)... ich hab versucht, sie nicht so häufig zu essen.. wegen der vielen KH!
Aber so ist es jetzt auch richtig was besonderes... (früher gabs sie jeden Tag..)

Bis heute Abend dann...
mal sehen, was ich sonst so essen werde!

Schönen Tag!
Melale