Cynchelle

Das MUSS jetzt einfach klappen. In genau 20 Tagen fängt eine ganze Serie wichtiger Events an. Und da möchte ich bitte lauter schicke Kleider tragen und einfach umwerfend aussehen BASTA

Also 20 Tage 6 Kilo...

mit Weight Watchers, eisernen Willen und Sport.

Der Plan:


Tag 1 (16.1) noch 20 Tage
Frühstück: 1 Brötchen mit Zuckerrübensirup
Mittag: 1 Apfel und 1 Brot mit Margarine
Abends: Amerikanischer Eintopf
Trinken: Tee & Cola zero Zitrone
Sport: 60 Minuten Tanzen
Tag 2 (17.1) noch 19 Tage
Frühstück: 1 Brötchen mit Tomatenscheiben und 1 Ei
Mittags: Müsliriegel und 1 Crape Fruit
Abends: 2 Putenbrust mit Königsgemüse
Trinken: Tee & Wasser
Sport: 1/2 Stunde Step Aerobic
Tag 3 (18.1) noch 18 Tage
Frühstück: 1 Müsliriegel und 1 Banane
Mittag: 2 Thunfischtoast mit Tomate
Abends: Buntersalat mit Schafskäse, Mais und Joghurtdressing
Trinken: Mezzo Mix Zero, Wasser
Sport: 3X15 Sit ups
Tag 4 (19.1) noch 17 Tage
Frühstück: 2 Nutellatoasts und 2 Mandarinen
Mittag: 1 großer Naturjoghurt mit Müsli und Vanillezucker, dazu 1 Birne
Abends: Spaghetti mit Pilzrahmsoße
Trinken: 1 große Flasche ungesüßten Tee, Wasser
Sport: 40 Kniebeugen
Tag 5 (20.1) noch 16 Tage
Frühstück: 1 Müsliriegel und 1 kleine Tüte Milch
Mittag: 1 hartgekochtes Ei auf 2 Toast dazu Petersilie
Abends: Hühner-Nudelsuppe und zum Nachtisch 1 Kiwi
Trinken: 0,5 l Fanta zero, Wasser, Abends heißen Tee
Sport: 3X15 Sit ups
Tag 6 (21.1) noch 15 Tage
Frühstück: 1 Nussjoghurt mit Beigabe von frischen Nusssplittern und 1 Banane
Mittag: Tomaten-Mozarella-Salat
Abends: Gulaschsuppe mit 1 Scheibe Toast und zum Nachtisch 1 Crapefruit
Trinken: o,5 l Apfelschorle, Wasser und Tee
Sport: 3X15 Sit ups
Tag 7 (22.1) noch 14 Tage
Frühstück: 2 Toast mit Mortadella und kleingeschnittener Paprika
Mittags: 1 kl. Erdbeerjoghurt und 1 Müsliriegel
Abends: 1 Tomatensuppe aus der Dose. Dazu etwas Creme Fresh und 1 Toast
Getränke: Wasser, heißer Tee
Sport: 30 Minuten Tanzen
Tag 8 (23.1) noch 13 Tage*
Frühstück: 1 Mortadellabrötchen mit Paprikastreifen und 1 Ei
Mittags: (unterwegs) 1 Erbsensuppe, Tee/Kaffee
Abends: 1 paniertes Schweineschnitzel mit Champions und Rotkraut
Getränke: Tee & Cola Zero mit Zitrone
Sport: 30 Minuten Tanzen
Tag 9 (24.1) noch 12 Tage*
Frühstück: 2 getoastete Toastbrote mit Nutella und 1 Ei
Mittags: ein grüner Salat mit Öldressing
Abends: gebratene Zwiebel-Tomaten mit 2 kleinen Scheiben Graubrot und Margarine
Trinken: 1 Glas Milch, 1 Glas Saft, Wasser
Sport: 30 Minuten Step Aerobic
Tag 10 (25.1) noch 11 Tage
Frühstück: 1 Joghurt Natur mit Vanillezucker und Ananas aus der Dose
Mittags: Ein WW-Nudelsalat
Abends:2 Teller Sauerkrauteintopf
Trinken: Wasser mit Ananassaft, Tee
Sport: 3 X 15 Sit ups
Tag 11 (26.1) noch 10 Tage
Frühstück:1 Müsliriegel und 1 Banane
Mittags: 2 Optiwell Puddings (Grieß und Schoko) gemischt. Dazu 1 Banane
Abends: Tomatensuppe und 1 Obstsalat zum Nachtisch
Trinken: Bionade Hulunder, Wasser
Sport: 3X15 Sit ups
Tag 12 (27.1) noch 9 Tage
Frühstück:2 Vollkorntoast mit Mortadella und kleingeschnittener Paprika
Mittags: kalte Pellkartoffeln mit selbstgemachtem Tsaziki und 1 Mini-Gürkchen
Abends: 1Teller Nudeln mit selbstgemachter Tomatensoße
Trinken:
Sport:
Tag 13 (28.1) noch 8 Tage
Frühstück:
Mittags: Nudeln mit selbstgemachter Tomatensoße vom Vortag
Abends:
Trinken:
Sport:
Tag 14 (29.1) noch 7 Tage
Frühstück:
Mittags: frische Ananas
Abends:
Trinken:
Sport:
Tag 15 (30.1) noch 6 Tage*
Frühstück: 2 Eiwaffeln
Mittags: Teller Nudeln / Suppe in der Skihütte
Abends:1 Joghurt und 1 Banane
Trinken: Kaffe, Tee und Cola light
Sport: Sparziergänge und Wintersport im Schnee
Tag 16 (31.1) noch 5 Tage*
Frühstück: 2 Nutellatoast (getoastet), 1 Ei und 1 Grapefruit
Mittags: 1 Apfel und 2 Mandarinen mit 1 Optiwell-Vanillejoghurt
Abends: Vom Schlachter: Kotellet für den Rest, Mageres Putenfleisch für mich. Dazu Rotkraut, 2 Klöße und Soße
Trinken:Wasser, Tee, 1 Bionade Holunder
Sport: 30 Minuten Step Aerobic und 3X15 Sit ups
Tag 17 (01.2) noch 4 Tage
Frühstück:1 Banane und 1 Müsliriegel
Mittags: 2 Toast mit 1/2 Geflügelfrikadelle und Salat
Abends: Westerntopf mit einer extra Portion Mais und Kidneybohnen & 1 Birne
Trinken: Wasser mit frischer Zitrone, Pfefferminzwasser
Sport:3 X 15 Sit ups
Tag 18 (02.2) noch 3 Tage
Frühstück:2 Toasts mit Leberwurst und Gurken
Mittags: 1 Crape fruit, 1 Müsli mit Milch (0,5 l vom Becker)
Abends: Putenfleisch auf Salat
Trinken: 1 Bionade Hollunder und Wasser
Sport: 3 X 15 Sit ups
Tag 19 (03.2) noch 2 Tage
Frühstück:1 Brötchen mit Thunfisch
Mittags: 2 Müsliriegel und 1 Kokoßjoghurt
Abends:Spaghetti Spinaci
Trinken: Sprite Zero und stilles Wasser von Bonaqua
Sport: 3X15 Sit ups
Tag 20 (04.2) noch 1 Tag
Frühstück: 2 Nutellatoasts und 1 Banane
Mittags: 1 WW-Kartoffelsalat
Abends: Milchreis mit Schattenmorellen
Trinken: Wasser mit Zitrone
Sport: 3X15 Sit ups

Sonnenschein 2

Hast Du Dir da nicht zu viel vorgenommen? Mache zwar kein WW. Aber in 20 Tagen 6 Kilo??

Cynchelle

Das weiß ich auch noch nicht Aber dieses Ziel ist gerade meine größte Motivation und am Anfang schmelzen die Pfunde ja auch viel schneller. Die ersten zwei Wochen werden es schon 4 Kilo weniger sein, wenn ich mich an den Plan halte. Danach pendelt es sich dann meistens auf 0,5 die Woche ein. Dann könnte das - hoffentlich - klappen

Wie nimmst du denn ab?

Cynchelle

Tag 1 (16.1) noch 20 Tage
Frühstück: 1 Brötchen mit Zuckerrübensirup
Mittag: 1 Apfel und 1 Brot mit Margarine
Abends: Amerikanischer Eintopf
Trinken: Tee & Cola zero Zitrone
Sport: 60 Minuten Tanzen


Alsooo.... Tag 1 ist jetzt so mäßig gut gelaufen. Auf dem Event von heut gabs Butterkuchen und da konnt ich nicht wiederstehen . Aber ich hab ja noch 19 Tage, die hoffentlich viel besser laufen.

Cynchelle

Tag 2 (17.1) noch 19 Tage
Frühstück: 1 Brötchen mit Tomatenscheiben und 1 Ei
Mittags: Müsliriegel und 1 Crape Fruit
Abends: 2 Putenbrust mit Königsgemüse
Trinken: Tee & Wasser
Sport: 1/2 Stunde Step Aerobic

Also mein Frühstück war ja schon mal ganz gut... Heute MUSS es einfach alles klappen! Am meisten freu ich mich aufs Abendessen... aber ich berichte später

...ok wieder gesündigt. Was ist bloß los mit mir, dass ich grad so schwach bin? Jetzt bloß nicht den Kopf in den Sansd stecken...solang die nächsten Tage besser werden wird alles gut!

Cynchelle

Analyse:

Sport den ich mag:

Joggen
und Walken in Bekleitung
schwimmen
tanzen
Baseball

davon lässt sich regelmäßig realisieren:

Schwimmen (Mittwoch)
Walken (Samstag)

Obst das ich wirklich mag:

Crapefruit
Kirschen
frische Ananas

rohes Gemüse das ich wirklich mag:

Pepperoni
Oliven
Gurke
rote Paprika


warmes Gemüse:

Rotkraut
Brokkoli
Zucchini
Rosenkohl

Gesundes Trinken das ich mag:

Maracujaschorle
Kirschschorle