schaumwolke

Hallo

Also ich hätte gerne wieder 60kg. Das wäre recht nett.

Ich bin 173cm groß und habe momentan leider ein Gewicht von um die 71kg, was mir persönlich viel zu viel ist.

Hab mir jetzt gedacht, ich werde hier aufschreiben, was ich so esse um mir das bewusst zu machen.

Bin natürlich für Verbesserungsvorschläge offen

Liebe Grüße !

Tag 1:

Frühstück: 2 Orangen, 1 Apfel

Mittag: 1 Teller Nudelsuppe, 2 Portionen Sauerkraut mit Joghurt, 2-3 Braderdäpfel (glaub ich, weiß leider nicht wie viele genau, weil sie in Stücke geschnitten waren)

Nachmittag: 1 Tasse Kaffee

Nachmittag/Abend: ein paar Stückchen Ananas aus der Dose (leicht gezuckert), fettarmer Joghurt natur, 2 Orangen, 2 Mandarinen

Abendessen: 3 kleine Stückchen Hühnchenfilet aus dem Backrohr, 2 Schüsserl Rote Rüben Salat, 1/2 Stk. Vollkornbrot, 100g Cottage Cheese, etwas Ketchup

danach: 15 Colaflascherl, Tee

Bewegung:
- ca. 25min mit Hund
- "Shopping" im Lutz

schaumwolke

Gewicht: 70,5

Tag 2:

Frühstück: 2 Orangen, 1 Apfel

Zwischenmahlzeit: 1 Mandarine, 1 Orange, 1/2 Apfel

Mittag: zwei Teller Steinpilzsuppe mit ein paar Semmelwürfel, 1 kleines Semmelknödel, 1 1/2 Stk. Putenfleisch, 2 Schöpfer Linsen

Nachmittag: 10 Colaflascherl, 1 Kaffee, 2 Orangen, 200g Cottage Cheese, ein paar Stückchen Ananas u. Joghurt

Abend: 1 Aufbackweckerl (60g) + 2 Stk Ananas + 2 x Schinken + 1 x Schmelzkäse light, 1 VK-Brot + Light-Extrawurst (6% Fett), 3 Gurkerl, 1 Knäckebrot

Danach: 3 Soft-cakes Orange, 5 Colaflascherl, Wasser


Bewegung: 40min mit Hund im Schnee spazieren

Naja, war wohl kein guter Tag heute, sollte besser gehen...