Hallo!
Mein Bauch war gestern extremst aufgebläht nachdem ich 4 Scheiben Vollkornbrot,2 mehlige Birnen und eine saure Kiwi gegessen habe. Ich dachte ich hebe gleich wie ein Heißluftballon
!
Mir ist es dass schon bewußt dass ich von Lebensmitteln die schwer verdaulich sind einen geblähten Bauch bekomme und bei mir sieht das halt dicklich aus! Nur bei mir ist es so dass ich manchmal Vollkorn ohne Ende vetrage und dann liegt mir mal nur ein Apfel quer und rumpelt im Bauch rum.
Nach der gestrigen Blähattacke
habe ich dann heute mal halb lang gemacht. Ich habe zum Frühstück einen ordentlichen Apfel verspeist, Ein Roggenbrötchen und Joghurt. Zwischenmahlzeit Roggenmischbrot. Zum Mittag ein belegtes Mohnbrötchen mit Käse vom Bäcker und als Leckerli ein Ochsenauge (Mürbegebäck). Da finde ich es aber wieder problematisch dass mich Mischprodukte oder Weißmehlsachen nicht so sehr sättigen aber ich vertrage sie einfach besser. Bin von früh bis spät auf der Arbeit und ernähre mich da halt meist von Brot,Brötchen,Obst und Joghurt ab und an Schokolade wie heute
musste sein-Nervennahrung bei dem Stress.
Wie empfiehlt ihr mir ein Tagebuch meiner ernährung zu starten? So mit der Hand aufschreiben fänd ich nicht so gut. Kann ich das auf dieser Seite auch machen? Ich fänds auch gut wenn mir dann jemand antwortet und Stellung nimmt. Mensch mein größter Traum wäre es einen flacheren Bauch zu bekommen, mein Gewicht kann ruhig bleiben nur die Körpermitte müsste sich minimieren!
LG Saie
