Wunsch_Gewicht

Ich habe mich entschieden meine Ernährung umzustellen. Ich werde mich ganz normal ernähren aber natürlich gesund. Z.B. viel Obst Gemüse Vollkornprodukte wenig Weissmehlprodukte Süßigkeiten usw.

Und ich werde drauf achten das ich zu mir wenig fette aufnehmen und auch süßes. Mit dem Süßen komme ich klar nur bei fettreichen sachen habe ich noch probleme. Es steht zwar viel auf der packung drauf doch kann ich nicht richtig herausbekommen wieviel das nun sein soll. Ich habe nämlich jetzt auch noch keine Lust zu mathematizieren um abzunehmen. Sollte ich nur auf die grundregeln achten wie z.B. fast foof, friettiertes usw. und ständig ins internet zu gehen um zu recherhieren habe ich auch keine lust.

oder habt ihr andere Tips????

miu84

ich versteh dein Problem ehrlichgesagt grad nicht.
wenn du auf die Nährwertangaben eines Lebensmittel schaust steht doch da in Gramm angegeben die Fettmenge

Wunsch_Gewicht

das weiss ich ja aber ich möchte jetzt nihcht immer auf soetwas achten wenn ich abnehme sondern einfach nur an ein bestimmtes punkt achten wie z.B. kein fast food usw. hast du mich jetzt verstanden???

Unimaus

grundsäzlich ist sowas nicht wirklich auf dauer..sagst du dir jetzt: ich esse kein fast food, hast du nach 2 wochen bockk auf nen burger.
iss alles, was dir schmeckt, achte nur darauf, dass es überwiegend gesund ist:
vollkornprodukte
viel obst und gemüse
fleisch/schinken statt wurst un leberkäse
nüsse
ab und zu auch süßigkeiten
viel eiweiß: joghurt, käse, milch: fettgehalt ist in diesem fall egal. hauptsache du genießt die sachen und isst nicht zuviel davon: lieber 1 stück leckeren käse, als zwei scheiben nach-nix-schmeckenden usw. du sollst dich wohl und satt fühlen nicht vollgestopft, egal ob du nur gemüse isst oder einen nudel-sahne-gratin.
eben von allem in maßen

viel erfolg beim abnehmen

Criodhna

Tja... um gesund abzunehmen wäre es aber vielleicht auch nicht schlecht, sich doch ein wenig mehr damit auseinanderzusetzen, da Fett nun mal wirklich nicht so "böse" ist - wie es auch Deine Signatur verlauten läßt. Der Körper BRAUCHT Fett. Gute Fette. Mind. 30 Gramm am Tag.

Hell.Cat

Ich stimmte Criodhna zu - wenn du komplett auf Fette verzichtest kann der Körper die Vitamine nicht mehr aufnehmen. Da nützt dir dann die gesündeste Ernährungs nichts.

Achte nur darauf dass du "gute Fette" zu dir nimmst, also Pflanzenfette z.B.