Wunsch_Gewicht

langsam komme ich mit all den komentaren voll durcheinander der eine sagt du nimmst ab wenn du den fett sparts der andere sagt ess viel obst und gemüse da kann ich mmich doch ganz normal weitereernähren nur dann nehmen ich wahrscheinlich wieder zu oder halte einfach nur mein gewicht denn sport ist ja nicht in meinem leben drin also sollte ich dann einfach regelmäßig sport machen und ganz normal wie ich mich immer ernährt habe ernähren und ja so weiter machen???dann brauche ich mich auch nicht an bestimmte regeln halten dann wiess ich einfach das regelmäßig mich bewegen muss um erstmal abzunehmen und bei meinem idealgewicht was sich dann selber einpendeln wird einfach beibehalten.

demona

huhu,
alle die hier geschrieben haben haben schon recht. vor allem der kommentar, das man lieber z.b ein leckeres stück vollfetten käse, als 2 stücke fettreduzierten, die einen dann geschmacklich nicht befriedigen, essen soll, das kann ich nur befürworten!
jetzt aber mal zu deiner eigentlichen frage!
man muss fett zu sich nehmen und zwar mindestens 30g pro tag. das brauchen deine organe um zu arbeiten, denn diese sind alle von einer fettschicht umgeben. klar kann es mal tage geben wo du diese 30g nicht erreichst, das ist nicht sooo schlimm, hauptsache du hälst diesen wert im wochendurchschnitt ein. die obergrenze solltest du bei deinem gewicht in gramm setzen, wenn du also z.b. 70kg wiegst, dann sind 70g die obergrenze. auch hier kannst du mal drüber liegen, wenn dich mal der pommes oder burger hunger überkommt, auch hier sollte man eher auf das wochenmittel achten.
bei meiner ernährungsumstellung hat sich das fett jetzt bei einem wochendurchschnitt von etwa 40-50g pro tag eingestellt und damit komme ich gut klar!
wichtig sollte es sein, das du dich schlau machst über gesunde und ungesunde fette und versuchst mehr gesunde zu dir zu nehmen
lg mona