Oft der Anfang jedes überflüssigen Kilos. Viele Menschen behaupten, sie hätten ihr Wunschgewicht erreicht, ohne zu hungern und zu verzichten - nur, indem sie ihre Ernährung etwas umgestellt haben. Hier triffst Du sie und kannst mit ihnen plaudern.
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aaaalso...ich habe in den letzten 4 Jahren zwar schon eine Menge abgenommen (20kg ) aber mit meinem aktuellen Gewicht geb ich mich immernoch nicht zufrieden ( 65-66 kg bei 1,67m ) und ich nehme auch sehr schlecht ab. Hab jetzt eher wieder ein Kilo drauf
Ich schreib euch mal auf, was ich den Tag über so esse:
MORGENS:
meistens so gegen 9Uhr
-1 Apfel
-1 große Schüssel Haferflocken mit gemahlenen Mandeln und zerstoßenen Bananenchips, gematschter Banane und Multi-Saft statt Milch
- 1 große Tasse Grünen Tee ( ungezuckert ) & meißtens noch ein großesGlas (0,4 L ) Wasser
- 1 Körnerbrötchen mit wenig Margarine ( aber nur ab und zu )
MITTAGS:
zwischen 1 und 2 Uhr
- einen Teller irgendwas selbstgekochtes ( beinhaltet meist Gemüse, Reis , Hartweizennudeln, Mageres Fleisch...)
- Nachtisch ( entweder Fruchtjoghurt und/oder 1Port. Obst)
ABENDS:
zwischen 6 und 7 Uhr
- 1 große Tasse Tee
- ab und zu ´ne Port. Obst
- 1 Glas ( 0,2 L ) Sojamilch
ZWISCHENDURCH:
-mindestens 2 Liter Wasser
-und hier und da mal ´ne Portion Obst
beinhaltet zur Zeit Weintrauben, Äpfel, Nektarinen, Birnen, Bananen
Was haltet ihr denn so davon?
Ist das ein Weg, den man gehen kann um noch ein Paar Kilos loszu werden, oder sollte ich meine Ernährung noch irgendwie abwandeln ?
Also ich find dein Plan hört sich ziemlich super und vor allem auch gesund an. Wieviel isst du denn an Obst so zwischendurch? Und isst du das wirklich aus Hunger oder nur weil du Appetit auf was Süßes hast? Isst du denn nix am Abend? Nur ein Glas Milch?
Kommt halt auf die Menge an, Bananen und Weintrauben haben sehr viele Kalorien, aber ich denke nicht dass das bei dir irgendwie zu viel ist, gerade weil du ja abends nix Richtiges mehr isst.
um auf deine Ausgangsfrage zu antworten, im Endeffekt ist es egal woher deine dir zugeführten kcal stammen, einzig und allein die kcalBilanz am Ende des Tages ist ausschlaggebend.
wenn es evtl. mit deiner Abnahme stockt liegt es daran das du dich ja schon im Normalgewichtsbereich befindest. Leute mit ÜG verlieren die überflüssigen Pfunde wesentlich schneller und so ein Stillstand während einer Diät ist absolut normal - also einfach dran bleiben, es wird weitergehen !
Und isst du das wirklich aus Hunger oder nur weil du Appetit auf was Süßes hast? Isst du denn nix am Abend? Nur ein Glas Milch?
Muss gestehen, das wirklich nur zu essen, weil ich einfach nur Bock auf Süßes habe
Zitat:
Ich würde manche Obstportionen mit Gemüse ausstauschen...
Ja gut, Möhren Gurken, Paprika etc. mag ich schon ganz gerne. Aber wie gesagt, das Verlangen nach Süßem ist irgendwie da und (rohes) Gemüse esse ich eher Mittags im Salat. Aber dazu sagen muss ich noch, dass ich diesen Gedanken auch schon hatte, konnte ihn bisher nur nicht umsetzen
Zitat:
Ich würde mehr Gemüse und etwas mehr Eiweiß essen,z.B. Magerquark oder Putenbrust,vor allem am Abend.
Ja, is schon richtig, nur Abends ess ich ja deswegen so gut wie nichts mehr, weil ich da eigendlich keinen Hunger mehr habe. Deswegen nur das Glas Milch ( tja, und evtl. ´ne Nektarine, weil die ja so lecker süß ist )
Aber ich bin ja schon mal froh, dass ich jetzt weiß, dass meine Essgewohnheiten auch gesund sind. Verwandte und Bekannte tun immer so, als ob meine Ernährung total eklig und ungesund wäre , die sind nämlich alle nur deftiges gewohnt und würden niemals im Traum daran denken zum Frühstück ´nen Apfel zu essen oder mal ein Glas Mineralwasser zu trinken.
( Sorry, war nur mal so nebenbei bemerkt )
Ansonnsten danke ich euch recht herzlich und ich werde mal versuchen, mehr Gemüse und Eiweiß in meinen Essensplan einzubauen.
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) aber mit meinem aktuellen Gewicht geb ich mich immernoch nicht zufrieden ( 65-66 kg bei 1,67m ) und ich nehme auch sehr schlecht ab. Hab jetzt eher wieder ein Kilo drauf 
, die sind nämlich alle nur deftiges gewohnt und würden niemals im Traum daran denken zum Frühstück ´nen Apfel zu essen oder mal ein Glas Mineralwasser zu trinken.
