Gast25654

Ich sehe eine Verbesserungsmöglichkeit bei Deinem Frühstück. Nehm statt des Multisafts (der viel Zucker enthält) lieber wieder fettarme Milch 1,5%.
Das Kalcium fördert die Abnahme während der Zucker den Fettabbau eher verhindert.

miu84

es besteht auch durchaus die möglichkeit das sie 100% saft verwendet indem kein zucker zugesetzt wurde

anneken84

Der Multisaft, den ich nehme ist 100%ig. Soweit ich weiß, sind da auch keine Zuckerzusätze drin. Ich esse meine Flocken deswegen mit Saft, da mein Plan so aufgebaut ist: Morgens Kohlenhydrate, kein Eiweiß.
Mittags Kohlenhydrate und Eiweiß
Abends nur Eiweiß
Naja, und zwischendurch eben das Obst. Hoffe nur, dass das mein Konzept nicht beeinflusst. Wie gesagt, mein Gewicht pendelt zwischen 65 und 66kg und ich nehme weder zu noch ab. Möcht aber so gerne noch 3-4kg weg haben

Gruß Anna

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Hm, also ich würde sagen deinem gedachten Aufbau entspricht es dann aber nicht (ich esse gerade auch möglichst nach dieser einteilung) , wenn du abends eiweiß und obst kombinierst- der Fruchtzuckergehalt ist nicht zu unterschätzen, also würde ich sagen, obst ca. 4 stunden vorm abendessen weglassen, lieber wie schon gesagt da durch gemüse ersetzten. Ansonsten würde ich vielleicht generell die zwischenmahlzeiten sein lassen, auch wenn es obst ist. Iss es zum Frühstück u. mittag dazu und lass deinen Körper zwischen den Mahlzeiten mal in Ruhe arbeiten, ohne das immer gleich was neues angeflogen kommt.
vielleicht hilfts ja.


liebe Grüße
Diana