Gast140069

halli hallo zusammen

ich hab da einmal eine frage und zwar habe ich innerhalb eines knappen jahre 12 kilo abgespeckt. nun möchte ich meine figur halten ( nicht das gewicht, da ich noch hoffentlich wachsen werde)
wie kann ich das am besten anstellen??
soll ich einfach wieder ein bisschen mehr kohlendhydrate essen??

allerding ist es eben noch so, das ich eine allergie auf milchzucker, fruchtzucker und süsses und fettiges habe.

kann man den fruchtzucker irgendwie ersetzten??

muss ich meine ernährung irgendwie speziell umstellen, da ich relativ viele sachen nicht essen kann und die mir evt fehlen??


hoffe auf ein paar antworten

styloli

Wenn du dein Gewicht halten willst solltest du einfach von dem mehr essen, was du bis jetzt zu dir genommen hast ..

es kommt nicht unbedingt drauf an was man ißt sondern wieviel man ißt, rein aufs gewicht bezogen

t3x

du isst weiter wie normal und betest das du nicht wieder zunimmst, wie wärs damit?

Zusätzlich kannst du ja dein Sportpensum auf 5-6 stunden die woche hochkurbeln das dürfte die sache eventuell unterstützen.

Achja: keinen milchzucker und fruchtzucker!

Du hast eine allergie gegen süßes und fettiges? hat dir dein arzt das so gesagt? oO

Mfg t3x

Gast140069

vielen dank für euren schnellen antworten!!

emm ja das hat mir der artzt so gesagt. das kommt davon, dass der körper zucker und fettiges in säure umwandelt und ich habe halt schon ziemlich viel säure und wenn ich dann eben zuckriges esse oder trinke könnt ihr euch ja etwa vorstellen wie das tut.

milchzucker ist weniger ein problem, da es bereits viele produkte laktosefrei gibt!!

was mein problem ist, ist der fruchtzucker, da ich früchte über alles liebe!!!

t3x

das tut der körper nicht aber ich schätze du hast ne empfindliche magenschleimhaut oder n säurereflux. Zucker und fettiges brauchen viel magensäure zur verdauung.
Die lactosefreie milch solltest du auch meiden da ist normaler zucker zugesetzt.
Dann solltest du schlicht ganz normale nahrung essen und schwer verdauliches und zuckerzeug meiden, fertig.

dazu viel sport.

Mfg t3x