Bunny88

Hallöchen,

nun habe ich mir mal gedacht ich schreib mal was über mein Problem da ich einfach nicht weis wie ich damit umgehen soll oder kann
ich selber esse eigentlich immer nur dann wenn ich Hunger habe und die essgewohnheiten sind einseitig und total wenig aber ich habe einfach das Problem das ich net weis was ich essen soll da ich nur wirklich wenige sachen gerne esse an was anderes kann ich dann auch nicht ran so nun habe ich über 12kg abgenommen aber es ist nun bei einem stillstand angekommen zu Sport kann ich mich nur wenig antreiben da es mir so gut wie keinen Spass macht ist das denn normal was los ist mit mir?
habe übrigens auch eine Schildrüsenunterfunktion werde aber dagegen behandelt

würde mich freuen wenn mir jemand dabei tipps geben kann wie ich es besser machen kann oder es irgendwo nen ernährungsplan gibt dafür oder sowas ich habe keine ahnung nur weis ich nicht mehr wie ich mich ernähren soll ich stehe im supermarkt und weis garnicht was ich kaufen soll

Gast99975

Hinter Appetitlosigkeit kann alles mögliche stecken. Deine Schilddrüsenunterfunktion wäre eine mögliche Ursache, aber auch andere organische Störungen oder auch psychische Probleme (z.B. starker Stress, Depressionen). Dauert so eine Appetitlosigkeit ("Anorexie") lange an, hat das auch negative Auswirkungen auf das Hungergefühl.
Falls du es noch nicht getan hast, würde ich das beim Arzt abklären lassen.

Den Appetit kann man, sofern nichts Pathologisches vorliegt, gut mit Sport und viel Bewegung anregen. Vielleicht hast du einen sehr bewegungsarmen Alltag? Da ist es nicht ungewöhnlich, dass man nur wenig Hunger hat. Wenn du keinen Sport magst... nun ja, du musst ja nicht gleich Marathonläuferin werden, zu einer halben Stunde moderatem Ausdauertraining oder ein bisschen Muskeltraining kannst du dich doch aufraffen, oder? Gerade Krafttraining ist sowieso essentiell, wenn man nicht Jahr für Jahr an Muskelmasse abbauen will, um dann später alle möglichen orthopädischen Probleme zu bekommen.

Damit du ein paar mehr Kalorien zu dir nimmst, kannst du dir ja über spezielle Getränke notwendige Nährstoffe, Vitamine usw. zuführen: 1 Glas Fruchtsaft, Proteinshakes, spezielle Trinknahrung aus der Apotheke zum "Aufpäppeln", Milch, ... (Natürlich nicht alles en masse reinkippen.)
Wenn dein Appetit dann irgendwann womöglich wieder kommt, würde ich natürlich eher zu frischen Sachen greifen.

Das würde mir jetzt dazu einfallen.

20weg

Hast Du das Problem denn erst seit einer Weile oder ist das schon immer so bei Dir - zumindest so lange Du zurückdenken kannst?

Bei mir ist das ganze seit Kindheit an, liegt am falsch von den Eltern eingetrichterten Essverhalten.

Und es ist sehr schwer da rauszukommen, da mir eben der Hunger fehlt.

Wenn ich welchen habe, dann esse ich auch - entweder worauf ich grade Lust habe oder was grad da ist, kommt drauf an.

Hab ich mal Appetit auf ein paar besondere Sachen, dann gönne ich mir die auch.

t3x

Najo, also für mich klingt das nach einem musterbeispiel für: Ich hab meinen Stoffwechsel in den boden gestampft.

Passt ansich alles gut zusammen.
Was du tun kannst? mehr essen. möglichst einiges mehr um den stoffwechsel mal wieder hochzutreten. Möglichst Kohlenhydrate um ne Fettanlagerung zu vermeiden.
So 1-2 Tage mal +1000 kalorien in cornflakes mit banane und entrahmter milch und die sache müsste besser sein. (nachdem sich das ganze dann kurzfristig bis zur depression steigern könnte, nimm dir also in der zeit nix vor)
Es kann sein das du dann auf einen schlag über 4-5 tage ne relativ große menge gewicht verlierst (1kg~) ist mir bei refeeds auch öfter aufgefallen und ja die bleiben dann unten.
Andererseits kanns auch sein das du zulegst, kommt wohl auf den menschen an.

Alles andere würde die sache jedoch nurnoch verschlimmern vermute ich, du hast da so gesehen keine wahl.

Achja das training kannst du an den tagen auch streichen, hab ich jedenfals immer so gemacht.

Mfg t3x

Bunny88

Hallo ich habs grade eben gelesen und ich finde eure Vorschläge wirklich toll

Naphtha: ich muss sagen ich habe einen wirklich bewegunsarmen Alltag ja das stimmt aufgrund der vielen Tabletten die ich schlucken muss unter anderem auch wegen meiner Epilepsie bin ich immer total müde habe wenig lust zu etwas und kann mich grade zu Sport wenig aufraffen sicherlich ist es mein Ziel an Gewicht zu verlieren um mich selber auch wieder viel wohler zu fühlen aber es ist so schwer grade wenn man so unglaublich wenig lust hat Sport zu machen
ich meine was das essen betrifft habe ich ja keine Probleme ich kann wirklich gut auf vieles verzichten aber ich bin der Meinung das meine ernährung wohl wirklich nicht das gesündeste ist

20weg: das Problem habe ich noch nicht mein ganzes leben nein also früher habe ich schon gerne mal auch andere Sachen gegessen die ich heute nie mehr essen würde und ich war auch mal sehr schlank aber das hat sich alles mit der Zeit geändert leider
meine Mutter ist auch immer sehr darauf bedacht auf ihr Gewicht zu achten und sagt schon zu mir manchmal ich sei nen kleines dickerchen ich meine ich nehms nicht so ernst aber mir fällt schon auf das ich da was tun muss
aber du hast vollkommen recht was das essen betrifft wenn ich grade hunger habe esse ich auch das worauf ich grade hunger habe aber ist halt selten so das ich wirklich mal Hunger auf etwas habe

t3x: ich glaube auch das es daran liegt das mein Stoffwechsel vill. im ***** ist wie jetzt ich soll nun 1-2 tage nur cornflakes mit banane und entrahmter milch essen? also frühstück, mittag,abendessen nur das? oder nur einmal am tag?


und danke für die bisherigen Antworten

t3x

Du kannst auch einfach die Kalorien zusätzlich nur in kohlenhydraten essen.
Wichtig ist nur das es eben ein ordentlicher kalorienüberschuss ist (+500-1000)
und aus kohlenhydraten besteht.

zB.

Gummibärchen, Cornflakes mit milch, Banane, Müsli, Nudeln mit tomatensoße..

Ich würde an dem tag nur darauf achten das es fettarm ist und nicht zuuu viel eiweiss enthält, ansonsten ist das np.

Hab zB auch mit pudding aus entrahmter milch oder optiwell pudding 0,1% gute erfahrungen gemacht.

Oder du holst dir schlicht n Liter Eiscreme ausm Aldi (die mit 2-5% fett oder so)

Sind dann zwar 20-50gr fett die du mehr anlagerst, schmeckt aber auch besser und hat genug kalorien.... Ansonsten hau dir einfach Brötchen/toast mit marmelade rein.

Wichtig ist vor allem der Kalorienüberschuss und die menge an carbs (200gr+ im überschuss)
schmecken darfs dir ruhig, das juckt deinen stoffwechsel höchstens im positiven sinne.

Kannst dir auch einfach ne ordentliche sehr große portion von deinem lieblingsessen zusätzlich reinfahren, SO schlimm wäre das auch nicht. hauptsache die alte mühle kriegt mal wieder was zu tun.

Mfg t3x