pokmania

Hey...
Ich wollte mich jetzt mal ran machen und bisschen abnehmen
An sport müsste es genügen -> paar mal die Woche Fitnesscenter + normales training + schulsport
naja.. aber bei meiner ernährung hapert es "etwas"
Unzwar weiß ich nie was ich essen soll.. bei mir ist oft niemand zu haue und ich muss mir nach der shcule selber was kochen etc. aber durch mein training etc. hab ich auch keine zeit mich jetzt ne std an nen herd zu stellen oder sonst was..
hab normalerweise so um die 5 € zu verfügung und ich weiß nicht wirklich was mir zum "Abnehmen" hilft.. also ich meine wenn ich im SUpermarkt stehe, dann weiß ich schon, dass wenn ich mir ne pizza reindrücke oder pasta kaufe dass das nicht sonderlich förderlich ist..
Aber ich steh dann z.B. in der Fischabteilung und hab k.A. was ich mir da denn jetzt kaufen soll.. Wenn ich z.B. dann da so Fischstäbchen oder Backfisch etc. sehe, denk ich an die panade + das fett (wenn man es brät) und das ist natürlich auch wiederrum nciht gut...
Was soll ich denn da nehmen? Einfach mir ein paar Sachen raussuchen auf die ich "Lust" habe und dann nach der kcal anzahl gehen oder wie?
Ab wann ist etwas zum Abnehmen nicht emphelenswert? Also in Kcal/100g

Next-Flop-Model

Es kommt doch auf die Kalorienbilanz des ganzen Tages an...
ich esse sehr oft Fischstäbchen, weil sie mir einfach sehr gut schmecken...
statt zu braten, backe ich sie allerdings...
...und ansonsten gibts ja nicht nur Fertigpizza (zum Glück)... man kann doch so vieles in kurzer Zeit kochen...

t3x

Gesammtkalorien die du zu dir nimmst müssen weniger sein als du verbrauchst.

Lebensmittel die ich dir ans Herz legen würde wären.

Magerquark,Walnüsse,Putenbrustfilet,Roggenvollkornbrot,Haferflocken,Brokoli/Spinat/Gemüse allgemein,Kochschinken,Entrahmte Milch, Eiweisspulver deiner wahl, Fettärmere getreideflocken zB multikornflocken von kölln oder Hirseflocken, Bananen, Entrahmter Joghurt, Naturreis, Light ketchup, Deutsches Cornedbeef, Forelle, Thunfisch und Räucherlachs.
Ein Multivitaminpräperat deiner Wahl
Jo, damit müsstest du gut hinkommen
Mfg t3x

IzUaL36

Ich schließe mich t3x an. Schau einfach, dass du dir vllt mal nen Kochbuch alla "schnelle und leichte Küche" besorgst. Wenn du nit kochen kannst, lass es dir von jemandem zeigen, der dir gerne hilft. Ansonsten schau, dass die Produkte möglichst wenig Verarbeitungsschritte hinter sich haben, bevor sie auf deinem Tisch landen. Das kostet alles Vitamine, Nährstoffe und Spurenelemente.

Allerdings darfst du keine Magerdiät machen, der Körper nimmt nur effektiv ab, wenn er an Nährstoffen nicht unterversorgt sondern optimal versorgt wird.

lg

IzUaL