serena25

Hallo

Habe immer das Problem, dass ich nicht weiss, was ich essen soll, besonders abends.

Könnt ihr mich mit ein paar Vorschläge auf die Sprünge helfen?
Danke

Remya

Also einmal am Tag solltest du schon warm essen bzw. eine vollwertige Mahlzeit zu dir nehmen. Damit meine ich nur, dass du dich nicht mit Brot und Brötchen den Tag über über Wasser halten solltest.
Dementsprechend Mittags oder Abends vollwertig essen. Ansonsten kann man auch immer gut geschnittenes Obst und Gemüse essen :-)

Was isst du denn momentan so? Berichte doch einfach mal von einem typischen Tag.

Und was brauchst du? Rezepte oder einen konkreten Essensplan?

cartolina

schau doch mal in den Rezeptbereich hier hinein, da gibt es endlos viele Anregungen!

Gast147325

Esse abends meistens zwei Scheiben Roggenbrot mit:
-Putenbrust
-Putensalami
-Putenschinken getrocknet
-Putenbraten
-Kochschinken

Dazu manchmal Gouda und immer so 3-4 Pepperoni aus dem Glas, ich habs gerne scharf.

Manchmal schnippsle ich die Pepperonis klein, toaste das Broat, lege z.B. die Putensalami drauf, dann die Peppis und dann den Käse und ab dafür in die Mikrowelle bis der Käse verläuft.

Alternativ gibts manchmal Brot mit Konservenhering in Tomaten- oder Paprikasosse.

Manchmal mache ich Magerquark an mit Pfeffer und Muskat, dazu frische Kräuter und das dann aufs Brot.
Ab und an mache ich da noch Thunfisch rein und gleichfalls Pepperoni, schmeckt auch lecker auf Brot.

Und alle 14 Tage gibts Räucherlachs auf getoatetem Vollkornbrot mit einem Klecks Butter, Salat, Zwiebeln und abgekochtem Ei!

Ab und an mal Steak, wenn ich mittags nichts hatte.

Wenns mal wieder passabel schmeckende Tomaten gibt(Kaufe keine Wassertomaten aus Holland!), dann wirds wieder öfters Tomaten-Mozzarella- oder griechischer Bauernsalat geben!
Freu ich mich schon drauf!

Herzmuschel

je nach Appetit was noch in Deinen Tageskalorienplan passt.