Hallo,
ich muss euch jetzt dringend was fragen.
Ich habe in 14 Monaten rund 23kg abgenommen.
Ich bin 1,88cm groß und wiege jetzt zwischen 77 und 78kg. vorher hatte ich 100 bzw. sogar mal 103.
Da ich jetzt gehört habe, dass der Jojo Effekt ziemlich gefährlich ist, wenn man ohne Sport abgenommen hat, wende ich mich an euch.
Man muss auch dazu sagen, dass ich in meinem Beruf nicht nur herumsitze sondern schon viel auf den Füßen bin.
Bei mir war es immer das Problem, dass ich mich früher als ich noch zur Schule ging viel von ungesunden Sachen ernährte. Leberkässemmel, Cola, Wurstsemmel,... dazu hab ich aber nach der Schule noch normal gegessen zu Hause und meistens auch am Abend nochmal ein normales Mittagessen
;-). NAtürlich waren auch noch sehr viele Süßigkeiten im Spiel, wirklich nicht wenig.
Bevor ich dann in meine eigene Wohnung umzog fing ich an, einfach weniger zu essen von allem und fast gar keine Süßigkeiten mehr und statt Cola oder Red Bull Mineralwasser zu trinken.
Seit August 09 bin ich zusammen mit meiner Freundin in die Wohnung gezogen und seitdem leben wir eigentlich fast immer gesund.
JEtzt esse ich wenn ich arbeite am Vormittag vielleicht mal einen Kornspitz mit Schinken oder einen Apfel. Dafür aber wenn ich um 19 Uhr nach Hause komme ein Mittagsessen. Natürlich achte ich darauf viel Gemüse zu kochen, Fisch und anstatt Schwein oder RIndfleisch fast nur noch Pute oder Huhn zu essen.
Süßigkeiten esse ich auch noch, aber fast keine Schokolade mehr.
Ich traue mich jetzt wirklich zu sagen, dass ich, als ich ziemlich dick war circa 3000-4000 kcal pro Tag zu mir nahm und jetzt maximal noch 1700kcal.
Glaubt ihr das in diesem Fall der Jojo Effekt auch so gefährlich ist, wenn ich mich früher einfach so falsch ernährte und jetzt meine Ernährung stimmt?
In den letzten 2 Monaten habe ich vielleich maximal 1 Kilo noch abgenommen, da jetzt mein Gewicht genau passt.
Bitte helft mir!!
Danke
lg
Roman
