anmare

Ich weiss nie was ich als Frühstück essen soll. Ich hab keine Probleme damit am Morgen zu essen, egal was Also süss oder salzig ist mir egal... Jetzt wo ich mich kalorienreduziert und gesund ernähren möchte weiss ich aber nicht was ich essen soll. Bis jetzt hab ich Cornflakes mit Magermilch gehabt.

Gibt es Flakes oder Müsli das wirklich Kalorienärmer ist, also diese Fitnessflakes ?

Und kann man Morgens auch Brot oder Käse oder Putenbrust essen, habt ihr dazu Empfehlungen ?

Oder anders gesagt, was esst ihr ?

Liebe Grüsse
anmare

Maureen

Ich habe mich daran gewöhnt, Haferflocken abends einzuweichen. Zum Frühstück reibe ich noch einen halben Apfel (oder anderes Obst) rein, Milch, Zimt und ein wenig Zucker. Wär' das was für dich?

Knuffelkuss

Hallo hier ein Beispiel was ich oft frühstücke
1Apfel raspeln 125g
50g 6-Kornflocken
10gTl HOnig
10g gehackte Nüsse
15ml Sahne aufschäumen
alles zusammenmischen kann man mit jeglichem Obst kombinieren. Macht satt is gesund und suuuuper lecker mach mal schnell nachgeschaut sind 380kcal

anmare

Hmm joa das klingt lecker.. und man kanns vorbereiten am Abend. Danke Weisst du zufällig wieviele Kcal das etwa hat ?

Gibts auch ne salzige Frühstücksvariante ?

Knuffelkuss

Hey hab no hneIdee für dich.Geh doch mal auf Aiqum.de da kannst du dich für 2 Wochen probeanmelden kost nix und die geben dir füe jeden Tag nen Essensplan also jeeeeede Menge Rezepte zu allen Mahlzeiten. Die errechnen dir auch deinen kcal Umsatz pro Tag zum abnehmen

anmare

Oh.. hast du das auch gemacht ? Und was ist nach den 2 Wochen ? Ich hab eigentlich keine Lust irgendner Internetseite Geld zu zahlen :P