Benzfahrer2009

Hallo,

Ich habe zurzeit einen Bmi von 23,9 Normalgewicht, bzw obere Grenze..
Bin 1,92 und wiege jetzt um die 90kg..

Sollen noch ca 10kg runter..

Im Januar habe ich 2,8 kg abgenommen..
Wollte mal fragen wenn ihr im Normalgewicht seit und abnimmt wie es bei euch vorangeht pro Monat?bzw das die Waage 3-4 Tage streikt und dann wieder z.b 400gramm wegsind?
Meine Abnehmweise : Hab insgesamt 42kg abgenommen, die ersten 30kg abgenommen durch ca 1200Kalorien am Tag(Plus ca 2500 kalorien Alkohol am wochenende), die letzten 10kg..durch ca 1500-1700 Kalorien und alle 2 Wochen auch ca 2000kalorien durch Alkhol..
Sport mache ich nicht soviel.. mim Hund mal laufen alle2-3 tage..30min und sonst abunzu bisschen joggen oder normal spazieren..

Deswegen postet mal so eure Gewichtsnetwicklung bei Normalgewicht..da bei grad grad etwas stockt.. musste letzten mittwoch ca 3000Kaliorien essen wegen meiner Op... =(

styloli

Naja..Wenn du soviel Alkohol in dich reinschüttest, kann es schon sein das es länger dauert..

Aber wenn man im Normalgewichtbereich ist, dann dauert es einfach länger..
Bin im Moment im gleichen Bmi Bereich wie du, da kann es schon oft ein paar wochen dauern bis 1 kg weg ist..

Aber gleich vorweg, die Waage ist da nur ein Richtwert..
Denn selbst wenn die Waage von einen aufn andern tag weniger anzeigt, heißt das ja nicht das du automatisch abgenommen hast..
genau so aber auch umgekehrt..

Da wäre der Körperfettanteil interessanter zu beobachten, is halt auch schwieriger..

Aber ich sag mal so, wenn ich richtig darauf schon würd, Ernährung + genügend Cardio + moderates Defizit sind pro woche trotzdem noch 200-500 gr locker drinnen , aber momentan nur bis ca.73 kg, da ist dann schluss und da will der körper auch nicht mehr

Benzfahrer2009

Jap..

Aber wie ich sehe ist des bei dir was anderes da du ja noch trainierst..und einen anderen Bmi wegen den Muskeln hast.. Ich will noch so ca 3-5 kg abnehmen und dann trainieren, Hantelbank usw is schon alles gekauft

Aber 2,8kg im Januar sind denk ich ganz ok.. Ich mach Tagebuch jeden tag übers gewicht und gesamtabnah im monat

Carli

Du hast über die komplette Zeit der Abnahme viel zu wenig gegessen. Das reißen auch die Wochenendbesäufnisse kalorientechnisch nicht raus. Sei froh, wenn dein Stoffwechsel noch funktioniert und der Jojo nach Erreichen des Wunschgewichtes ausbleibt.

Benzfahrer2009

Naja Aber so dürfte das ja passen.. wenn ich am Tag 1500 kalorien esse und am Wochenede noch ca 1000Kalorien zuviel sind weil ca 1000Kalorien gehen durchs tanzen weg..dann kommt des gut hin..
noch 2.3 kg mach ich so weiter dann steiger ich mich..

es waren ja nie genau 1500 kalorien sondern eher so 1700.. und mein grundumsatz liegt bei 2000 kal. die 300 Kalorien die ich unter dem grundumsatz esse reißen denk ich mal nix raus.. da ich ja außedem auch nich viel Sport mache... aber bald beginne werde mit Krafttraining..

Nach der Diät werd ich ide Kalorienzufuhr langsam wieder steigern so ca 200 kal. in der Woche..
Außerdem bin ich ja noch jung..(19) und da wird es nicht allzuschlimm sein..