Bella*

Ich zähle schon seit einer Weile Kalorien, habe jetzt aber eine Frage, auf die ich im Forum keine Antwort gefunden habe (sorry, wenn ichs übersehen habe). Ich habe mal meinen Tagesbedarf berechnet:

Grundumsatz: 1346 kcal
Gesamtumsatz: 1892 kcal

Wenn ich also gesund abnehmen will, muss ich mind. 1346 kcal täglich zu mir nehmen. Da der Körper sich aber schnell an die kcal-Zufuhr gewöhnt und dann die Abnahme stocken könnte, möchte ich die kcal variieren. Muss man jeden Tag den GU zu sich nehmen oder kann man auch mal weniger essen? Oder nochmal anders: Wenn ich den GU x7 nehme (9422) und die 9422 über die Woche verteilt zu mir nehme, ist es dann egal wie diese kcal-Zahl auf die einzelnen Tage verteilt (weil man das Wenig-essen ja dann an Tagen mit mehr Essen wieder "aufholt") ist oder sollte man pro Tag nicht weniger als den GU zu sich nehmen?

Danke für Eure Hilfe im Voraus

cartolina

Es passiert kein Drama, wenn Du mal den Grundumsatz nicht schaffst, aber wieso willst Du Deinem Körper das antun - ihm weniger Energie zur Verfügung stellen, als er allein zur Erhaltung der lebensnotwendigen Funktionen benötigt? Variiere doch einfach von Tag zu Tag in dem Defizit zwischen Gesamt- und Grundumsatz, da hast Du ja genügend Spielraum.

Bella*

Ok, das werde ich so probieren. Vielen Dank

bakara

also
ich mache sis und habe damit schon 4 kilo in 10 tagen abgenommen ohne zu hungern finde ich echt klasse