PhilWill

hallo zusammen =)

bin neu und hab mal eine frage, und zwar.... kann ich wohl etwas abnehmen wenn ich morgens ne scheibe brot mit butter n müsli und n kaffee zu mir nehme, mittags eine klare brühe oder eine nudelsuppe und abends einfach 2 scheiben brot mit schinken ????

gehe 5 ma die woche ins FS für ca. 2h - 2,5h =)

wäre super nett wenn mir das wer sagen könnte denn ich trainiere schon ne zeit und weiss einfach nicht wie ich mich dabei ernähren soll ;_;


danke im vorraus

Bloodredshoe

Hört sich ja sehhhhr einseitig an! Wie wärs mit Obst und Gemüse?
Außerdem liegst du sicher unter deinem Grundumsatz, was dazu führt, dass dein Stoffwechsel auf Sparflamme läuft... etwas mehr essen, aber gesund und abwechslungsreich!

DerAlex83

Deine Ernährung ist murks ... les' dich mal ein wenig im Forum zum Thema Ernährung ein und versuch das mal anzuwenden. Dann kannst du auch gerne ein paar gezielte Fragen stellen.

5 mal die Woche für 2 bis 2,5 Stunden ist viel zu viel. 3 - 4 mal 45 - 60 Minuten Krafttraining wären besser. Trainingsfreie Tage für Cardio nutzen. Min. 1 Tag Ruhe pro Woche. Gründe? Findest du im Forum.

Einfach mal ein wenig schlau lesen und dann gezielte Fragen stellen. Ich meine das nicht böse, aber dir scheinen einige Grundlagen zu fehlen die hier schon oft genug durchgekaut wurden.

Gruß
Alex

PhilWill

mag leider wede robst noch gemüse XD ich weiss is bissle blöd^^ ... naja also meinste bissle mehr essen um den stoffwechsel anzuregen ?

PhilWill

ja jeden 2ten tag mach ich nur muskeltraining für etwas 60-90 min die zwischentage mache ich fast nur cardio für auch etwas 90min sry war bissle doff erklärt^^

Bloodredshoe

Ich schließe mich alex an... man kann nicht in ein paar Sätzen sagen wie die richtige Ernährung bei dir aussehen soll!