Gast133418

Hallo

Ich bin 15 Jahre alt und bin knapp 160 cm groß und wiege 53kg.
Ich habe mir vor 2 wochen den fuß gebrochen.
Bevor ich mich verletzt habe, habe ich 4 x die woche trainiert , das war leistungssport , und jetzt kann ich halt nur ein bisschen durch die wohnung humpeln. Als ich noch regelmäßig sport gemacht hab konnte ich eigentlich relativ viel essen ohne dass ich zunahm, aber jetzt, wo ich mich nicht mehr so viel bewege sollte ich eigentlich weniger essen.
Aber wie das halt so ist, da kommt mutti bringt torte mit, oma kartoffelsalat und die andre nochmal kuchen.
Alle wollen ja nur das beste für einen aber sie denken nicht daran , dass man in meinem zustand auf soetwas lieber verzichten sollte. Außerdem fällt es mir auch sehr schwer allgemein weniger zu essen, weil wenn man den ganzen tag zu hause ist und dann noch die schokolade von weihnachten neben einem liegt, könnt ihr euch ja vorstellen wie das endet.
Außerdem fehlt bei allem die motivation, sei es auf die ernährung in dieser zeit zu achten und auch auf genügend sport. Und dieses wetter gibt einm dann noch den rest.

Habt ihr tipps wie man sich motivieren kann in dieser zet und nicht so deprimiert ist?

Habt ihr das auch schon mal erlebt? Wie konntet ihr eure ernährung umstellen?

Ich bin echt verzweifelt, und ich werde langsam verrückt, so ohne sport

Danke schonmal!
Liebe Grüße

bikergirl

Hi Du!

Ich kann Deinen Frust verstehen, ich bin auch seit fast zwei Wochen zu Hause nach einer Weissheitszahn-OP, die leider nicht ganz so gut lief (ich beende heute den 2. Kurs Antibiotika).

Erstmal wuerde ich sagen, das zwei Trainingseinheiten pro Woche nicht wirklich Leistungssport sind, also nicht stressen! Was machst Du denn normalerweise fuer Sport? Wenn Du Mitglied im Fitti bist, sollte man das Krafttraining ja voruebergehend recht einfach anpassen koennen (wenn Du jemanden hast, der Dich hinfahren kann). Ein Bekannter von mir hat sich zu Hause hinter sein Hometrainer-Rad gesetzt (mit gebrochenem Bein) und hat mit dem Armen 'gestrampelt', das bringt auch was. Klar ist nicht ideal, aber besser als nichts

Zum Essen wuerde ich gerne kluge Ratschlaege geben, aber ich war selber nicht besonders diszipliniert Ich wuerde aber der Familie schon sagen, dass sie sowas lieber nicht mitbringen sollen. Dann lieber Bluemchen, grad wenn Du zu Hause bist, kannst Du die ja mal geniessen!

Gast133418

Also ich mache 4 mal 2 stunden training pro woche. ich voltigiere falls dir das was sagt? also da machen wir alles von ausdauer über kraft bis zu koordinationstraining, wir nehmen auch an landesmeisterschaften etc. teil. also ich denke schon dass es leistungssport ist
zu hause habe ich keine geräte bei denen ich was machen kann, ich habe so viele bücher z.b. übungen mit therabändern, aber mir fehlt einfach die motivation was zu machen^^

ich denke das ist das größte problem...

Suchtläufer

Hallo voltikeks,

das ist natürlich ärgerlich, aber: Ohne Disziplin geht nun mal nichts! Wenn Du nicht zunehmen willst, dann MUSST Du entweder weniger essen (z.B. kleinere Portionen), oder kalorienärmer essen, oder Du MUSST anderweitig Kalorien verbrennen durch Alternativsport. Wobei ich denke, dass es fast unmöglich sein dürfte, mit einem gebrochenen Fuss die gleichen Kalorienmengen zu verbrauchen wie beim Voltigieren. Die Kalorienzufuhr zu verringern dürfte hier die wirksamere Methode sein.

Vielleicht ein Trost für Dich: Solltest Du es nicht schaffen, weniger zu essen, solange Du keinen Sport machen kannst, dann kann es natürlich sein, dass Du zunimmst. Aber, wenn Du hinterher wieder mit Deinem Sport weitermachst und immer noch genau gleich isst, dann wirst Du auch wieder auf Dein jetziges Gewicht abnehmen, ist eigentlich ganz logisch. Weiss nicht, ob Dich das wenigstens ein kleines bisschen aufmuntert?

Gute Besserung!

Suchtläufer

bikergirl

Sorry hatte mich 'verlesen' Dachte, Du machst nur 2 x Woche.

Cool! Ich hab' auch eine zeitlang voltigiert (war leider total unbegabt und habe wohl die meisten Kalorien beim wieder aufstehen verbrannt ). Ich denke Suchtlaeufer hat es schon getroffen, es gibt Alternativen aber Du wirst mit gebrochenem Fuss wohl kaum die gleiche Anstrengung erreichen. Ich dachte mehr, um dabei zu bleiben und trotzdem was zu tun.

Wenigstens ist es nur zeitlich begrenzt, weisst Du, wie lange Du Gips hast bzw wann Du wieder loslegen darfst?

Gast133418

Also mei arzt hat noch nichts weiter gesagt, aber er ich denke in ca. 6 wochen kann ich ganz langsam wieder anfangen , also jetz nur noch 4 wochen...
Dann muss ich wohl weiter mit dem schweinehund kämpfen :P
aber ttrodem danke für die aufmunterung euch beiden
ich hab mir überlegt ob ich mich auf so ei fahrrad schwinge u, also auf so ein gerät, ich glaub meine oma hat sowas... malgucken (:

Liebe Grüße