Hallo d0daniel,
die Aufzählung währe leichter wenn ich schreiben würden was ich nicht gegessen habe
Mein Laster war definitiv, das ich viel zu viel genascht habe ... dazu jede menge Cola.
Am Rechner sitzend oder vor dem Fernseher habe ich locker jedes mal Chips, Kuchen und Bonbons vernichtet, welches locker für eine Familie gereicht hätte.
Ich kann nicht sagen das es leicht war aber auch nicht sonderlich schwer, wenn man sieht wie die Pfunde purzeln steigt der Ehrgeiz und man wird willensstärker das hilft ungemein.
So sah mein Essensplan heute aus ...
Frühstück
1 1/2 Scheiben Vollkornbrot mir Käse (14%) und hauchdünne
Putenwurstscheiben.
100g Möhrensalat
1/2 Honigmelone
1 Banane
1/2 Apfel
Eine Handvoll Trauben
Mittag
1 1/2 Scheiben Vollkornbrot mir Käse (14%) und hauchdünne Putenwurstscheiben.
Frucht Jogurt (0,1%)
100g Möhrensalat
1/2 Ananas
1 Banane
1/2 Apfel
So sieht es eigentlich fast jeden Arbeitstag aus, das ganze Obst sättigt sehr gut so das ich erst wieder so nach Feierabend um 16-17 Uhr wieder Hunger bekomme, mir schmeckt das ganze und habe auch kein verlangen nach was anderem.
Nach der Arbeit gibt es dann erst was warmes zu essen (fettarm, wenig rotes Fleich dafür mehr Geflügel, viel Gemüse und Salate), heute gab es gegrillte Hänchenbrust mit Nudeln und Kartoffeln dazu ein Salat, auf die Portionen schau ich schon lang nicht mehr und esse jetzt soviel bis ich satt bin.
Seit 4 Wochen mache ich eine Laufsportpause wegen problemen am Fuss und habe trotzdem noch 0.5kg abgenommen
Klar ich gönne mir ab und zu auch mal wieder was Süßes oder gehe zu McDonalds, hol mir nen Döner oder so aber ich gehe viel bewusster und kontrollierter mit der Sache um als früher.
