Bobby18

Hallo Liebe Leute

ich bin jetzt knapp 18 Jahre, 1.66 m groß, und wiege 74kg.
Anhand dieser Angaben wird man merken das ich Übergewicht habe.
Ich betreibe in der Regel viel Sport (Fussballer) und im Grunde ess ich wie ein normaler in mein Alter. Ich nehme an ich hab einen schlechten Stoffwechsel oder es liegt an dem Alkohol ( Trinke nur Fr. und Sa. was)
Ich versuch seit Monaten Abzunehmen doch es Funktioniert alles nichts.
Meine Eltern wollen mir jetzt ein laufband kaufen, kann ich damit schneller abnehmen ? Wie oft sollte ich auf den Laufband rennen ? jeden zweiten Tag?

Ein Normaler Tag bei mir:

Frühs - Vormittags: 2 Brötchen + 2 Scheiben Schinken
Mittag: eine Fertigsuppe(300kcal maximum) + apfel oder birne oder..
Nachmittag: Apfelsiene, vllt manschmal auch in Brot mit Schinken oder
Abends: Vollkornnudeln(80g) + Champions

und dazu VIEL WASSER in ganzen tag über....trink so 3-4 Liter am tag....

Was mach ich Falsch ? Bitte gebt mir Tipps....ich dank euch schon mal im vorraus

Nik

Hallo Bobby,

sooo viel isst du wirklich nicht, außerdem machst du regelmäßig Sport und trinkst viel Wasser.

Wenn du es mit deinem Essensplan seit Monaten nicht geschafft hast,
probiere doch mal etwas mehr Eiweiß zu essen, du isst viele Kohlenhydrate
(Brot, Nudeln, Fertigsuppe). Vielleicht klappt das ja, ein Versuch ist es wert.

Jeder muß für sich herausfinden, welche Nahrungsmittel er gut verstoffwechselt, das ist halt bei jedem verschieden.
Daher gibt es ja auch nicht DIE Diät für alle. 100 Leute machen die selbe Diät, aber nicht alle 100 nehmen gleich viel und gut ab....

Probier es aus :-)

und viel Erfolg,

Nik

schokosuchti w

du solltest abends die kohlenhydrate weglassen und stattdessen etwAS eiweishaltiges essen,das heisst das du die vollkornnudeln am mittag und die suppe doch eher am abend essen solltest das bringt sehr viel

Bobby18

Hey Leute

Schon mal nen rießen dank für die zwei antworten.
Also soll ich das so Verstehen, frühs, mittags nachmittag normal essen und Abends dann keine Kohlenhydrate essen ? ab welche Uhrzeit darf ich keine Kohlenhydrate essen? Und wegen Sport wollte ich noch Fragen...ist es besser Jeden tag sport zu machen oder eher jeden zweiten tag ? Gibt mir mal bitte noch paar Tipps was ich in meiner Diät einhalten soll/muss bzw was gut wäre. Ich dank euch wieder im Vorraus danke....Will am Montag nochmal neu Anfangen...das muss ja endlich mal klappen mfg

magnolia

Du schreibst, dass das ein normaler Tag bei dir ist! Ist du denn jeden Tag das gleiche? Du musst mehr Abwechslung in deine Ernährung einbauen, ich vermisse eine zweite Portion Obst und du solltest mehr Gemüse essen! Vielleicht kannst du weg von den Fertigsuppen und dir selbst eine Suppe kochen? Einfach dein Lieblingsgemüse (Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Paprika, Tomate, Spargel, Champignons....) in Brühe weich kochen, pürieren und nach deinem Geschmack würzen!1 TL suare Sahne drin macht die Suppe schön kremig!Außerdem solltest du ehrlich zu dir sein, ich kann mir nicht vorstellen, dass du, wenn du dich seit 4 Monaten wie beschrieben ernährst, du nichts abnimmst! Führe ein Ernährungstagebuch und notiere ALLES was du zu dir nimmst, auch was du trinkst!
Alkohol am Wochenende haut natürlcih mächtig rein, in der Regel isst man dabei noch Unmengen von Chips, Mc Donalds usw! Achte auch daruaf und vesuche das Alkoholtrinken so weit es geht zu reduzieren! Vielleicht nicht mehr jeden Freitag und Samstag sondern nur noch an einem Wochentag!
Wünsche dir ganz viel Erfolg, ich bin mir sicher wenn du weiterhin Sport treibst und auf deine Ernährung achtset, wirst du schon abnehmen!

Gast67864

Hi Bobby,

als Fussballer machst Du doch schon genug Ausdauersport.

Warum also das Laufband? Dann treff Dich lieber mit ein paar Fussballkollegen und Ihr geht joggen. Ist doch draußen viel schöner.

Aber ein bisschen Kraftsport ist auch nicht verkehrt. Du musst Dein Fett in Muskelmasse umwandeln.

lg singforfun