Hallo,
Ich habe längere Zeit nicht auf dieser Platform nachgesehen und bin heute durch eine (unerwartete ) email wieder erinnert worden wo ich vor fast 3 Jahren angefangen habe.
2005 wog ich 106kg, war 188cm gross und fühlte mich alles andere als wohl.
Erste Einschnitte in der übermässigen Nahrungsaufnahme, Reduzierung des Alkoholkonsums und Bewegung in Form von Walking, Heimtrainer und Rudergerät brachten kurzfristig eine Verbesserung meines Gewichtes auf 90kg, aber der bekannte Jo-Jo Effekt trat 2006 ein und ich ging zurück auf 106kg.
Oktober 2007 startete ich erneut mit Abnehmen, inzwischen hatte ich körperlich dermassen abgebaut das ich permanent schwitzte, mir alle Muskeln im Oberkörper bei der geringsten Beanspruchung weh taten und ich auch noch einige Zipperlein wie Dauersodbrennen und Hämorriden hatte.
Ein Besuch bei meinem Hausdoc ende September 2007 mit Komplettcheck fiel erstaunlicherweise relativ gut aus so das ich meine inneren Schweinehund erneut überwand und diesmal die Sache etwas anders angegangen bin.
Ich habe meine Ernährung sehr langsam und schrittweise auf die Kalorienmenge reduziert die ich tatsächlich brauche und dabei mich von Fleischverzehr auf Obst/Gemüse/Vollkornprodukte/Fisch verlagert.
Fleisch und Süsses sind derzeit 1-2 mal die Woche drin.
Alkohol war die ersten 6 Wochen gänzlich tabu, mittlerweile trinke ich 1-2mal die Woche wieder etwas, aber auch in kleinen Mengen. 3-4 Liter Wasser trinken am Tag sind aber die Regel, was auch immens der Verdauung hilft.
Das wichtigste war mir aber die Bewegung! Um dauerhaft Interresse an sportlicher Aktivität zu haben fing ich sehr langsam an und steigerte mich peu a peu zu immer mehr Kondition. Rasch merkte ich das ich mich besser fühlte und habe seitdem versucht jeden Tag etwas Sport zu machen. Ich denke wenn ich nur 3 mal die Woche was gemacht hätte wäre ich wieder in den alten Trott verfallen und hätte die 106kg wieder drauf. Inzwischen werde ich nervös wenn ich nicht abends nach der Arbeit etwas Sport machen kann. Das Resultat sind ein Schnitt von 82kg auf der Waage, keine körperlichen Zipperlein im Moment und eine bierbauchfreie Figur! Ach ja ich bin männlich und 44 Jahre alt.
In diesem Sinne wünsche ich allen genau soviel Erfolg
Gruss
GPD
....und dann hebt sich das wieder auf 
