Hallo Forum!
Letzten Sommer (also 2006) wog ich 71 Kilo bei 1,75m. Ich bin 21 und war bis zum Alter von 16-17 - also solange, wie ich im Wachstum war - wirklich schlank (z.B. 2001, mit 15: 1,71m und 55 Kilo), allerdings nicht "dürr". Nur gesund und ziemlich sportlich.
71 kg sind ja bei meiner Größe noch keine Katastrophe, sondern völlig normal, aber eben auch nicht die optimale Bikinifigur, zumal das garantiert keine Muskelmasse, sondern... immer schön lecker Essen auf der Hüfte war
. Jedenfalls hatte ich Ende des Sommers die klassiche Erleuchtung beim Betrachten der Ferienfotos
.
Den Herbst über habe ich also erstmal planlos mit FdH angefangen, was dann ziemlich schnell zu planlosem "FdDrittel" wurde. Dann, als es prompt nicht mehr weiterging (Stoffwechsel zu niedrig), habe ich einfache Kohlehydrate und gesättigte Fettsäuren so weit wie möglich gemieden, das Auto öfter zuhause gelassen und Kalorien gezählt (um die 1200/Tag). Und es hat super funktioniert!
An Weihnachten (und überraschenderweise auch danach) waren es dann statt 71 kg nur noch 63. Ich weiß nicht, ob es an meinem Alter oder den Genen liegt (vielleicht hat mein Körper das neue Gewicht ja einfach lieber
?), aber da blieb es dann auch, egal, ob ich mal ein paar Pizza- oder reine Salattage hatte. Oder Currywurst.
Irgendwie habe ich dann wohl weiter insgesamt richtig gegessen, denn Ende April waren es sogar schon glatte 60,00kg.
Und weil das alles so einfach war und ich das Gefühl hatte, dass der Fett-zu Muskelanteil immer noch zu hoch war, wollte ich die letzen 5 zur 55 auch noch in Angriff nehmen und an meiner Muskelmasse arbeiten.
Nach viel Googeln und Forumlesen habe ich dann Almased bestellt und... tattataaaa - bin in 5 weiteren Wochen (3 Wochen Turbo-Methode und bis jetzt 2 vorsichtige Übergangs-Wochen auf normales Essen) tatsächlich auf 55kg gelandet!!!
Außerdem habe ich 3x die Woche 45 Minuten Ausdauer- und 3x Kraftraining im Fitnessclub gemacht - was man jetzt schon, dank fehlender "Schicht" drumherum, prima sehen kann
, und es macht sogar echt Spaß...
Ich glaube wirklich, dass diese Methode extrem effektiv und obendrein auch noch gesund ist, wenn man sich gründlich damit auseinandergesetzt hat und ein paar Dinge beachtet:
- für ausreichende Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen sorgen (ich hatte z.B. Muskelschmerzen, bis ich extra Magnesium genommen habe)
- auf den Säure-Basen-Haushalt achten (bin brav der Anleitung gefolgt und habe mir diese Maki-Base und Teststreifen besorgt
) - ist man übersäuert, geht's nicht weiter
- Sport machen, um Muskelschwund sicher vorzubeugen und eine festere "Form" zu bekommen - das macht wirklich was aus! Und den Grundumsatz zu erhöhen natürlich.
- nicht vergessen, dass man essentielle Fettsäuren unbedingt braucht. Das Fett ist auch unerlässlich, um die Vitamine aufnehmen zu können, denn ohne gehts nicht.
Nach einigen Experimenten habe ich mein Lieblings-Almased-Getränk gefunden: Müller DRiNK (3 Sorten: Multivitamin, Blutorange, ACE+F) 2x am Tag jeweils die Hälfte (220 ml) mit Wasser verdünnen und bei einer von beiden Portionen oder auf beide verteilt 5g Olivenöl (ca. 1 TL) reinmischen (gut schütteln!). So reicht das für 2 Mahlzeiten (Trinkzeiten?), die dritten habe ich wegen der Kohlehydrate (6,6g auf 100ml) mit Gemüsesaft oder Wasser genommen. Ansonsten natürlich die Gemüsebrühe und soviel wie möglich trinken.
1 Flasche kostet bei Plus zwischen 49,- und 79,- Cent und enthält den doppelten Tagesbedarf an Vitaminen - die man dank des Olivenöls auch noch absorbieren kann
. Schmeckt wirklich lecker, ich habe jetzt noch morgens Lust dadrauf (und das nach 21 Tagen mit dem Zeug!)
Ich hoffe, das hat vielleicht jemandem mit einem ähnlichen Ziel ein bischen Motivation verschafft - es war echt einfach, hätte ich nicht gedacht
!
Jetzt hoffe ich, dass ich auf die Dauer bei diesem Gewicht so ungefähr bleiben kann...
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