Halli hallo,
ich wollte meine Geschichte nochmal hier reinschreiben,weil ich selbst sehr stolz auf das Erreichte bin.Es fing letztes Jahr Ende Nov an,als ich mich (ziemlich unvorteilhaft) in einem 16:9 TV sah und dachte:upps,mußt doch mal auf die Waage steigen...und da waren es 119,0kg.Erstmal hab ich gehadert,dachte so ein Mist und dann sollte es auch schon im Kopf los gehen mit dem Gedanke:ICH MUSS ABNEHMEN.Vorher hatte ich einen absolut ungeregelten Essensablauf und überhaupt keine Bewegung.Es gab sehr viel gehaltvolles (350g Gehacktes mit 4 Brötchen zum Mittag,abends wieder 4 Brötchen mit Bratwurst oder ähnlichem,dazu viel Bier und später noch Schokolade),das wollte ich ändern und die Bewegung sollte mir erstmal das Spazierengehen liefern.Also fing ich an,geregelt zu essen,fettarm und gesund mit viel Obst und Gemüse,aber auch Fleisch.Dazu so zwischen 3-5 l stilles Wasser am Tag.Alkohol war absolut tabu und Süßes genauso.So ging es mit eisernem Willen voran,mal mit Almased als Zusatz,dann hab ich es wieder abgesetzt,um Nierenschäden vorzubeugen.Mein Gewicht fiel immer weiter,ich ging nicht mehr spazieren im klassischen Tempo,sondern lief schon schneller durch die Gegend-bei Wind und Wetter,jeden Tag.Dann kam der Entschluß,mit dem Fahrradfahren anzufangen.Ich bekam ein altes Rennrad und ein Hobby wurde geboren.Jeden Tag bin ich gefahren,am Anfang 15km und dann immer mal etwas länger und länger...das Ernährungsverhalten erlernt man im Laufe der Zeit ganz von selbst,man gefällt sich selbst im Spiegel und andere loben einen.Das war der totale Anreiz,mein Ziel zu schaffen,was sich aber ehrlich gesagt immer etwas nach unten verschob.Wer denkt auch bei 119kg an so utopische Zahlen wie 74kg?Aber so lief es dann doch darauf hinaus und ich fühle mich absolut topfit.Ich habe laut meiner Fettwaage jetzt folgende Werte:bei 1,86m sind es 74kg, 10,6% Fettanteil, 65,7% Wasseranteil, 46% Muskelanteil ... mein Ruhepuls liegt jetzt bei 50 und der Blutdruck bei 120/80.Das war ein kurzer Abriß des letzten halben Jahres,was mich zu einem ganz anderen Menschen gemacht hat,da ich nicht nur anders aussehe,sondern ich denke auch ganz anders...gesund leben und sich bewegen gehört ganz selbstverständlich zu meinem Leben dazu und darum habe ich absolut keine Angst mehr davor,wieder zuzunehmen.Dazu lasse ich meinem Körper gar keine Chance.
Euer Steffen
