Hallo,
ich möchte gleich mal mit der Tür ins Haus fallen und sofort anfangen zu erzählen.
Ich habe vor 1,5 Jahren aufgehört zu rauchen und dann wurde bei mir auch noch eine Stoffwechselstörung festgestellt ( ich habe chronisch kalte Hände deswegen - fragt meinen Freund - der immer seinen warmen Bauch freimachen muss
) Man wollte mir als Hilfsmittel ein Medikament für Diabetiker unterjubeln, da es "ohne" zu schwer werden könne...Weil ich ein absoluter Sportmuffel bin. Allerdings laufe ich die meisten Strecken und nehme niemals den Fahrstuhl ( vielen Dank an meine Phobie )*lach*
Aber ich weiß selbst was ich alles gefuttert habe und es mag sein, das man mit einer Stoffwechselstörung oder auch ohne Sport schneller zunimmt, aber von Gemüse wird niemand dick und ich wußte das... Also hab ich dankend abgelehnt und alleine "versucht".
Ich bin jedenfalls "damals"von Größe 40/42 auf 46 gerutscht und habe jetzt in 3 Monaten ca 10 KG abgenommen trotz Süßkram !!!!! Und wenn ich das schon schaffe dann ihr auch
Ich bin absolut Süßigkeiten süchtig und ein Leben ohne Schoki...Never....Nachdem ich jetzt 10 Kilo abgenommen habe kann ich behaupten, das dieses "keine KH am Abend" Blödsinn ist ( obwohl...hätte ich ohne den Reis vielleicht doch 15 Kilo abgenommen ) ? *grins*
Naja egal, ,mich nervt das ich beim einkaufen erstmal auf den Joghurt schaue wieviel kcl er hat, und ich ihn doch eh einpacke *grins*
Und so hab ich früher jedes Wochende ne Tüte Chips verdrückt und wirklich jeden 2.Tag ne Tafel Schokolade..
Ich mache auch keine Diät , ich tausche nur Lebensmittel und zwar so, das ich nicht lebenslang an Möhrchen gebunden bin...
Hier eine kleine Richtlinie an die ich mich halte ( wobei man immer beachten muss das jeder Plan individuell ist, jemand der Größe 36 möchte muss anders essen, als jemand der mit einer 40 zufrieden ist, das ist klar. Ich entscheide mich für die 40, damit ich kann ich leben und das auch noch mit Genuss
Muss aber noch ein paar Kilo verlieren, werd mal schauen, obs hier ne Schwimmhalle gibt ( hoffe holt mich jemand ab *räusper*)
Reden wir Tachelz
- jeden Tag was kleines Süßes ( z.B Zuckerfreien Schokokuss - achtung Gefahr groß, das man über alle herfällt, also lieber den Mann bewachen lassen, auch wenn man ihm mit Mord droht, er muss standhaft bleiben
)
- ich essen keine weißmehl Brötchen mehr ( nur noch Roggen z.B BIO von Coppenrath und Wiese ) oder Bäckerbrot
- Keine Butter oder Magarine niemals... das Fett spar ich lieber für die "Süßigkeit" gesünder ist die Magarine auch nicht ( trotz Omega 3
)
Ich nehme immer 0,2 % Frischkäse
- Nur noch Wasser und Coke/Pepsi etc light ( wußtet ihr das eine Packung Eistee 2L fast genauso viel Zucker hat wie ne Packung Weingummi ? )
- Ich empfehle Diestelöl wegen der mehrfach ungesättigten Fettsäuren ( das sind die Guten )
- Soja ist klasse...erst bekommt man einen Schreck...So viel Fett
aber das sind gesunde gut verwertbare Fette
- Keine Chips, eine Packung Kartoffelchips ( 250 gramm ) haben 1000 kcl und 80 gramm Fett - und mir geht es so: einmal in die Tüte gegriffen...raschel, raschel...alles weg *grins* dann doch lieber paar gesunde Fette ( z.B Erdnüsse oder auch Salzstangen , Reiscracker)
- Ich esse ab und zu Fischstäbchen aber nicht wie früher mit Ketch up ( da ist soviel Zucker drin - hätt ich das mal eher gewusst )
- Statt Cremefine Sahne - Soja Sahne!!! ( Wie gesagt, Soja hat bessere Fette gibts auch mit 17% Fett ) aber mit Sahne koche ich nur gaaaanz selten
- Keine Schweinefleisch ( Salmi z.B gilt vom Fettgehalt als "Leckerli" und wer will schon Salami als "Leckerli"
*Achtung extrem lecker*
- Magerquark mit einem Schuss Zitrone , Apfelstücke rein und 1 EL Crunchy Hafer ( gibt es auch ohne Zuckerzusatz - mit anderen Süßungsmitteln )
- Für Zwischendurch: Wrigleys Bonbons ( Melone, Kirsche.. ) ein großer Bonbon hat 6 kcl und kein Zucker...
Ich gönn mir auch mal ein Eis oder eine Milchschnitte die ja nun fast nur aus Zucker besteht
aber ich will meinen Stoffwechsel bißchen antreiben, nicht das dem langweilig wird...
Ich habe jetzt einen ganzen Roman geschrieben und bestimmt wissen die meisten hier eh über ihren Körper bescheid, ich wollte nur all denen Mut machen die sich vor eine Ernährungsumstellung fürchten weil sie sich gedanklich von Schoki und Co verabschieden. Aber wie gesagt, nicht übertreiben, 1 Milchschnitte ist o.k, die 2 und 3 und 4 gibts nur wenn die Wunschkonfektionsgröße höher als 44 ist
Ich habe keinen Tag nur Salat geknabbert aber mit eingebaut.
Ach ja von Cornflakes hab ich mich auch verabschiedet und diese Weight Watcher Puddings... Alles Geldmache ( auch wenn lecker ) aber ein becher hat 4 Gramm Fett - Soja Pudding z.B nur 2 Gramm pro Becher und Zucker ist in Beiden drin. Auch diese Putenbrust von denen.. Putenbrust ist im allgemein mager und Pizza ... die schmeckt nicht mal ( sorry musste ich mal loswerden
) Aber jeder hat einen anderen Geschmack und letzlich hab ich das auch schon alles gekauft *lach*
Mein Essen heute war: ( ist das überhaupt interessant? *lach* - Keine Ahnung, ich finde schon :-)
-Qaurk mit Crunchy
-1 Apfel / 1 belegtes Knäcke
- Selbstgemachte Kartoffelsuppe ( 1,5 Teller ) mit 1 Putenwiener 1 Scheibe Roggenbrot
- 2 Handvoll Erdnüsse ( die mit der Schale )
- 1 Milchschnitte
- 1 Möhre
gestern:
- Roggenbrot mit 1 Ei
- Großen Salat mit Hühnchen ( brate ich nie mit Wasser an sondern mit Diestelöl ) dazu ohne fett geröstete Sonnenblumkerne
- handvoll Salzstangen, handvoll Lachgummi
- 1 Apfel und ein Knäckebrot mit Paprika
und fast hätte ich den Soja Pudding unterschlagen ( nagut der war vielleicht zuviel aufgrund der Lachgummi, aber wer weiß das schon )
Ihr seht: Immer was Leckeres zum Naschen dabei
Seitdem ich so esse, war ich z.B an Ostern total zufrieden als ich einen Hasen gegessen habe ( normaler Osterhase ) - letztes Jahr hätte ich locker 2 oder 3 verdrücken können...Auch heute nach der Milchschnitte war mir die genug und darüber bin ich sehr glücklich wo ich doch sonst am Kühlregal ewig gesabbert hätte ...
Wenn ich jetzt allerdings in 3 Monaten ankomme und habe 20 Kilo zugenommen, dürft ihr mich verhauen, dann waren meine Tips falsch
Und wenn einige Tips falsch sind oder ich selbst Fehler mache.. ich bin keine Ernährungsberaterin, ich schreibe hier aufgrund meiner Euphorie trotz Süßem abgenommen zu haben.
Bis dann :-)
