Hallo Ihr alle ob mit Pölsterchen oder ohne.
Ich war in diesem Forum schon einmal 2005, da hatte ich mir vorgenommen zu meinem 40. Geb. Normalgewicht zu erreichen. Ist mir leider nicht gelungen.
Ich hatte mich aber in den letzten 2 Jahren von 78 auf 86 KG raufgefr.....
In diesem Jahr hatte ich einen Schlüsselmoment. Im Februar stand ich seit 2005 das erste Mal wieder auf Alpin-Ski (hatte 2005 einen Kreuzbandriss) und war so ungelenkig und dick wie ein Bär, dass ich mir geschworen hatte, wenn ich das hier überlebe ist Schluss mit den S-Ringen.
Als ich dann am Karnevalsdienstag wieder mit 4 Pfannkuchen bewaffnet in der Arbeit erschien, sagte meine Kollegin: "Du nimmst es mir doch nicht übel, aber ich faste seit heute." Sofort war mir der Appetit vergangen und ich sagte spontan: "Ich mache mit".
Ich habe dann am nächsten Tag mit dem Almased und diversen Kräuterchen angefangen. Nach jeder Almasedmahlzeit habe ich 4 Chlorella-Tabs geschluckt und zweimal am Tag Mariendistelkapseln. Getrunken habe ich 3 Liter Wasser und mindestens 2 Liter Kräutertee. Ich habe jeden Tag früh vor der ersten Mahlzeit 30 Laufband + 3x30 Bauchmuskelübungen+2x20 Terrabandübungen für die Oberarme hinter mich gebracht. (mein MP3 mit Madonnas Livekonzert war mein ständiger Begleiter dabei). Ab März bin ich dann noch 3x in der Woche Fahrrad gefahren, so z.Bsp. auch zu meiner Skigym, das sind 13 hin und wieder 13 zurück in bergiger Gegend.
Mein Ergebnis: 6 Kg nach 14 Tagen Almased - und weitere 4 KG schleichend seit Anfang März bis Ende April.
Meine Ernährung:
Ich esse seitdem irgendwie anders ohne es bewusst verändert zu haben. Ich esse z.Bsp. kaum noch Butter (Margarine habe ich die letzten 5 Jahre schon nicht mehr gegessen, soll ja ernährungspysiologisch ungesund sein). Unter die Marmelade mache ich jetzt Frischkäse mit normalem Fettgehalt.Lightprodukte gibt es bei mir nicht mehr, ist meines Erachtens lebensmitteltechnische Vergewaltigung der Nahrung. Ich trinke nur 3,8% Frischmilch, allerdings trinke ich sehr selten Milch. Unter die Wurst esse ich meistens Kräuterfrischkäse. Generell sagen kann ich, ich esse alles, aber generell weniger und höre auf meinen Bauch. Ich versuchte ganz bewußt zu kauen und esse damit langsamer. Trainiert habe ich das nach Almased mit Müsli, was ich voher überhaupt nicht gegessen habe. GUT und GERNE-Beerenmüsli mit etwas purem Jogurth und einem großen Teelöffel voll Waldhonig. Hält superlange satt und man glaubt es kaum, es schmeckt mir. Ich esse fast jeden Mittag warm, auch mal gedünstetes Gemüse mit einem Teelöffel Butter und viel Petersilie. Neuerdings schmeckt mir auch mal Brot mit Schafskäse und viel Schafskäsegewürz drauf. Gelegentlich lasse ich sogar die Abendmahlzeit weg und trinke lieber eine Dosis Almased, einfach weil mir danach ist. Übrigens, bei mir gibt es keine Fertignahrung mehr, ich koche alles frisch, und wenn ich nicht kochen kann, gibt es eben einfach Dinge, die die Industrie nicht gemixt hat. Seitdem ich mich damit beschäftigt habe, bin ich entsetzt, was man uns zur Zeitersparnis so als Fertigprodukte oder Hilfestellungen anbietet. Da ist Dicksein noch die unterste Stufe der Folgeerscheinungen. Leider ist man unter der Zeitbedrängnis sehr versucht dem Nachzugeben und es sich einfach leichter zu machen.
Snacken bei Fernsehen beliebe ich mit einer guten Studentenfuttermischung oder mit richtig knusprigen Salzstangen und immer einer Flasche Wasser. So eine Nussmischung reicht bei mir eine Woche.
Was kann ich abschließend sagen.
Ich habe jetzt 10 KG abgenommen. Gehe jeden morgen vorm Frühstück auf meine Laufband und mache meine paar Muskelübungen. Das dauert mit Dehnen ca. alles zusammen 40 min.
Ich betrachte das Essen viel viel lockerer als die letzten 30 Jahre. Ich höre einfach mein Bauchgefühl.
Es ist mir gelungen trotz erheblicher privater Sorgen mit der Gesundheit meines Sohnes und meines Vaters und einem seit Jahren nervösen Magen.
Einen großen DANK möchte ich an dieser Stelle aber meiner Kollegin sagen, wenn diese Frau nicht gefasste hätte, hätte ich den Beginn des Thema Gewichtsreduktion warscheinlich um weitere Jahre hinausgeschoben. Das Ganze dann weiterzuführen, ist dem Hochgefühls der 6 KG geschuldet und den Ausführungen von René Graeber (Heilfasten).
Nach 25 Jahren Erfahrungen mit Übergewicht, darf ich an dieser Stelle sagen, es gibt keine Wundermittel, es reicht nicht aus alles über Stoffwechsel zu wissen (wobei eine Teil Basiswissen ist elementar), man braucht auch nicht 25 Bücher und 50 Zeitungsartikel dazu.
Man muss eine kurze Zeit mit z.Bsp. Almased oder diversen Trinkkuren oder generell Fasten anfangen um erst einmal wieder das Gefühl für die Nahrung zu bekommen. In der Zeit des "Nicht-essens" denkt man nämlich wieder über das nach, was man gerade nicht essen darf. Und man hat die ersten Erfolge und sollte aber wissen, dass es hinterher weitergehen muss und man muss in diesen "Fastentagen" darüber nachdenken, wie es weiter gehen muss.
Wenn man das nicht macht, braucht man gar nicht mit irgendwelchen Kuren anfangen, denn dann hat man 100%ig seinen JOJO-Effekt.
Der Schmerz des Verzichts während der Anfangsphase ist eine Erfahrung die ich brauchte, um der Überlegungsphase Nachhaltigkeit zu verleihen.
Ich hoffe, ich habe Euch nicht zu sehr mit diesem extrem langen Beitrag genervt.
Von Herzen wünsche ich allen "Augen zu und durch-halten"
