Hallo Allerseits,
habe mir schon einiges an Erfolgserlebnissen durchgelesen und wollte mich einfach mal anschliessen.
Da meine Diät schon länger zurück liegt, werde ich etwas weiter ausschweifen müssen...
Mit 16 Jahren (heute bin ich 21) fing mich mein Übergewicht an zu stören. Ich war 187 Groß und wog 130 Kilo. Nicht das ich es davor als angenhem empfand, aber es hat mich einfach nicht gestört. Aber mit 16 Jahren fing es plötzlich an zu stören. Es fing auch an zu stören, dass mich meine Freunde immer dicker, Klopsi oder scherzhaft auch manchmal Rhinozeros nannten. Dass hatte mich vorher nie gestört, doch aufeinmal störrte es ungemein. Dazu kam noch, dass es das Alter war, wo man dem weiblichen Geschlecht langsam positiv gesonnen war und man anfing auf Party´s zu gehen. Doch machte meine äußeres es sehr schwierig mit Frauen ernsthafte Kontakte zu knüpfen. Also wollte ich nur noch eins: abnehmen, gut aussehen.
Ich hatte kein konkretes Ziel, ich wollte einfach einen guten Körper haben, nicht zu sehr trainiert und nicht dick. Also fing ich an weniger zu essen, bzw. fast gar nichts - Crash Diät. Viele meiner Bekannten meinten gleich, Crash Diäten bringen nichts, Jo-Jo effekt und Heizhungerattacken würden den schnellen Erfolg auch gleich wieder zunichte machen. Aber ich wollte meine eigenen Erfahrungen sammeln.
Also fing ich an. Ich aß am Tag 1 Apfel und 2 Scheiben Brot, dass war alles. Nach einem Tag ging ich auf die Waage und wog nur noch 128,5 KG. Das läuft ja Super dacht ich mir und machte auch schön weiter. Nach Tag 10 wog ich dann bereits nur noch 114 KG und bekam von anderen auch schon Komplimente, wie : "Mensch, du hast ja abgenommen". Was mich weiter bekräftigte. Doch machte ich mir langsam Sorgen um meine Haut. Bei so schnellen Gewichtsverlust würde diese mit Sicherheit irgendwann hängen. Also meldete ich mich bei einem Fitnesscenter an und Trainierte von nun an 4 - 5X die Woche neben der Diät, nicht um Muskel aufzubauen, sondern um meine Haut zu straffen.
Nach knapp 3 Wochen konnte ich einfach nicht mehr, weil ich son einen Heißhunger hatte. Ich wog jetz nur noch 105KG und wollte eine Pause einlegen. Ich ging aber wie gehabt in Fitness-studio, aber aß jetz wieder normal. Meine Haut hing auch nicht und ich war wirklich viel schlanker geworden. Keine Kleidungsstücke passten mir mehr. Nach 2 Wochen ging ich wieder mal auf die Waage um zu sehen, wie viel ich wieder zugenommen hatte. Ich muss dazu sagen, dass ich wirklich sehr viel gegessen hab und alles das aufgeholt habe, auf was ich in der Diät verzichtet habe. Ich wog jetz 109KG. Und das auch noch für weitere 2 Wochen stabil, ohne auf irgendetwas verzichtet zu haben (wie Pizza, Burger etc.) Aber nach insgesamt 4 Wochen Pause, wollte ich weiter machen. Also fing ich wieder an nur einem Apfel und 2 Scheiben Brot zu essen. Diesmal ging es merklich langsamer vorran. Nach 3 Wochen Crash-Diät hing ich an der 100KG marke fest, es wollte mir einfach nicht gelingen in den 2 Stelligen Bereich zu kommen. Also fragte ich meine Trainer (hat ernährungswissenschaft studiert) nach tipps.
Dieser meinte, ich solle nebenbei Ausdauersport machen und mit Der Crashdiät aufhören, weil der Körper sich daran gewöhnt hatte. Er empfahl mir 1400KCal am Tag zu essen und Joggen zu gehen. Auch meinte er zu mir, ich solle all das essen auf das ich Hunger habe. Hauptsache ich überschreite die 1400KCal nicht. Ich schaute ihn erstmal unglaubwürdig an und meinte, aber wenn ich jetzt Pizza esse für 1400Kcal, dann hat die Diät doch keinen Sinn...
Er belächelte mich nur und erklärte mir erstmal, dass es meinen Körper völlig egal ist, was ich es essen. Ob ich die 1400 Kcal durch eine Pizza oder 40 Salate erreiche. Was ich sehr wichtig fand, was er mir sagte. Wenn man etwas fettreiches isst, dann würde das nicht in Fett umgewandelt, denn der menschliche Körper kann keine tierichen Fette in menschliche Umwandeln. Ich sollte mir das ganze folgender maßen vorstellen:
Angenommen ich esse eine Pizza, dann wird sie von meinen Körper verdaut. Dieser entzieht ihr die Nährstoffe und wandelt diese in eine Einheit um. Bei uns ist diese Einheit KCAL. Um so mehr Fett in einem Produkt ist umso mehr Kcal hat dieses auch. Denn es ist wie folgt aufgeteilt:
4 kcal = 1g Eiweiß
4 kcal = 1g Kohlenhydrate
9 kcal = 1g Fett
7 kcal = 1g Alkohol
Wenn diese Pizza jetz also 1200 Kcal produziert, könnte ich jetz noch 200kcal essen.
Um auf meine Diät zurück zu kommen: Um meinen Körper wieder zu normalisieren machte ich 4 Wochen "Zwangspause". Nach den 4 Wochen fing also an 1400KCal zu essen und nebenbei an zu Joggen. Ich verzichtete auf gar nichts. An einem Tag aß ich Bei Burger Kinger an einem anderen Tag nur das was ich gerade zu Hause hatte. Die Ersten 2 Wochen waren allerdings eine Qual. Denn ich hasste das Joggen. Es viel mir schwer, weil ich davor noch nie wirklich Ausdauersport betrieben hatte. Aber ich blieb am Ball. Nach 6 Wochen Joggen und Diät wog ich 90 KG. Und ich habe wirklich immer das gegessen worauf ich lust hatte. Doch brauchte ich eine Pause und legte mal wieder ein 4-Wochen-stop ein. In den 4 Wochen ging ich aber trotzdem Joggen, machte Krafttraining, aber halt nicht so oft wie in der Diät. In der Pausenzeit aß ich wie einen Scheunendrescher
, machte aber trotzdem Sport nebenbei.
Mein Körper war jetzt merklich verändert. Viele erkannten micht nicht wieder. Meine Haut hing nicht. Mein körper wurde zusehens sportlicher und ich wurde jetzt auch attraktiver für das weibliche Geschlecht. Ich war zufrieden, aber noch nicht da, wo ich sein wollte.
Als ich die Lust verspürte, wieder mit der Diät anzufangen, ging ich wie üblich auf die Waage um meine Startgewicht zu ermitteln und zu kontrollieren, was sich nach den 4 Wochen Pause verändert hat. Ich war erstaunt, obwohl ich, ja ich muss es hier so sagen, soviel gefressen habe, habe ich trotzdem noch etwas abgenommen und Wog 89 KG.
Der letzte Teil meiner Diät war der schwerste. Ich wollte auf 80 KG (Wunschgewicht) und am Anfang war ich guter Dinge, dass ich die restlichen 9KG in 2 Wochen hinkriegen würde. Doch weit gefehlt. Am Ende dauerte dies 8 Wochen. Und ich kann euch sagen, es waren keine einfachen 8 Wochen.
In diesen 8 Wochen bin ich täglich 2x a 30Min Joggen gegangen und 3x Die Woche ins Fitness-studio. Es war wirklich eine harte Zeit. Nach drei Wochen, wollte ich fast das Handtuch schmeißen, weil sich auf der Waage nach 85,5 KG nichts mehr tat. Auch nach einer Woche nicht. Trotzdem zog ich es durch, ich wollte jetzt so kurz vor meinen Ziel nicht kleinbei geben. Es hat mich jede Menge Überwindung und eiserne Disziplin gekostet jeden Tag wirklich 2x Joggen zu gehen. In den 8 Wochen habe ich nur an 4 Tagen eine Joggpause eingelegt. Ich wollte es unbedingt schaffen. Nebenbei sei noch gesagt, dass ich nicht normal gejoggt bin, sondern nach dem Hit (High Intensity Training) Model für Sportler. D.h. man Joggt sich 5 Min Warm (Puls 140), dann joggnt man so schnell bis der Puls zwischen 180 - 190) bleibt, dann wieder auf 140, dann wieder schnell, usw. Die Pulshöhe ist abhängig vom Alter. Nach 8 wochen hatte ich dann endlich mein Wunschgewicht. 80KG! Ich war Glücklich und innerlich zufrieden.
Ich hatte mir nach meinen 6 monatigen Diät-marathon vorgenommen, nie wieder eine Diät zu machen. Ab jetzt wollte ich schlank bleiben durch Sport. Und bis heute ist das so geblieben. Wie gesagt, ich bin jetzt 21 und meine Gewicht ist seit dieser Diät nahezu unverändert. Ich esse auch viel. Ich verzichte auf nichts, z. B. Ich habe heute 8 Laugenbrötchen gegessen, eine Pizza, 3 Joghurts, Packung Gummbibärchen, einen Salat und 3 Brötchen mit Hackpeter. Mache im Gegenzug dafür auch viel Sport. Gehen 4x die Woche Joggen und trainiere 2x die Woche.
Hier die Vorherbilder:
http://yfrog.com/1flastscanuzj
http://yfrog.com/jk79635335j
Hier Nachherbilder:
http://yfrog.com/0blastscanasj
http://yfrog.com/j9picture302fj (nicht wundern, dass weiße im gesicht ist Niveacreme
Mit freundlichen Grüßen
Squax
