... und nun seit 6 Monaten stabil
Da ich weiß, dass Erfolgsgeschichten so gerne gelesen werden, weil viele sie als Ansporn nehmen, schreibe ich meine also auch auf ... vielleicht motiviert es irgendwen, sein Vorhaben auch durchzuziehen.
Ausgangsdaten zu Beginn der Abnahme: 39 Jahre alt, weiblich, 83 (vermutlich eher 85...) kg.
20 kg in 6 Monaten … naja, das ist im Vergleich zu vielen anderen hier nicht viel, aber für mich ist es genau richtig … und seit 6 Monaten hält sich das Gewicht auch wie von alleine, das ist noch viel wichtiger!
Vorgeschichte: schlankes Kind, schlanker Teenie mit etwas moppeligen Phasen, dann Magersucht (45 kg), danach über 10 Jahre schlank normalgewichtig. Dann ein Umzug und ein verändertes Leben: in 4 Jahren 24 kg zugenommen!!!
Zwei Sorgen hatte ich: 1. Womöglich schaffe ich es nicht, abzunehmen. 2. Womöglich falle ich wieder in Muster aus der Magersucht-Zeit, die natürlich tief verankert sind. Also habe ich mich gründlich belesen und erst dann losgelegt, als ich mir sicher war, einen Weg gefunden zu haben, der zu mir passt und daher nicht allzu schwierig sein würde. Ausserdem habe ich eine Untergrenze festgelegt, nämlich genau mein Idealgewicht.
Wie ich abgenommen habe?
Ernährung früher: Kein Frühstück. Getränke: stark gezuckerter Tee und literweise Cola. Essen: jede Menge glutamat- und kohlenhydrat-reiche take-away-Kost (China-Nudeln, subway, Mc Doof, Pizza, Currywurst und Pommes, Nudeln vom Italo-Imbiss etc.) oder Fertiggerichte. Unmengen an Chips und Schokoriegeln.
Ein Wunder, dass ich nicht 120 wog, aber ich war zügig auf dem Weg dorthin. Das war die auslösende Überlegung: so darf es nicht weitergehen!
Ernährung ab Februar 09: Keine Süßigkeiten, keine Chips. Keine Fertiggerichte. Kein take-away. Kochen war angesagt (uups). Keine gezuckerten Getränke mehr. Ungesüßter Tee, Wasser. Jeden Tag ausgiebiges Frühstück. Jeden Tag Mittag (gemischte Kost), abends –teilweise sehr spät -meine Hauptmahlzeit, immer ohne Kohlenhydrate. Meist vormittags und nachmittags eine Zwischenmahlzeit, ich bilde mir ein, die zu brauchen. Kcal zwischen 1500 und 1600, einmal in der Woche einen Schlemmertag mit deutlich mehr. Der Schlemmertag war kein Fresstag, aber es gab abends Pizza oder ein Schnitzel mit Pommes, meist mit Nachtisch dazu.
Sport früher: Null (absoluter Sport-Hasser, aber wie!)
Sport ab März 09: 2-3x in der Woche Krafttraining im Fitnessstudio. Danke an die Jungs hier, die mich dazu angeleitet haben und mir Mut gemacht haben, ohne die hätte das ganze Vorhaben niemals geklappt!
Effekt: abgesehen von der stetigen Abnahme (ich hatte
jeden Sonntag etwas weniger auf der Waage, es gab keine Woche ohne Abnahme, und wenn es nur 100 gr waren … im Schnitt aber 750 gr pro Woche) … ich fühle mich erheblich wacher. Ich habe die Sucht nach Süßem und Glutamat-Haltigem verloren. Ich kann heute entspannt mal Süßes futtern (auch mal mehr als üblich), es macht nichts. Ich habe kein schlechtes Gewissen beim essen. Ich nehme nicht zu. Ich nehme nicht weiter ab. Ich kann mein Gewicht sehr genau halten, ohne dass ich kcal zählen muss (sehr grob überschlagen tue ich aber, 2000-2200 esse ich meist). Mein Körper dankt mir jeden Tag für die gesunde Nahrung, habe ich das Gefühl. Es ist ein riesiger Unterschied, auch wenn 20 kg nicht eine riesige Zahl sind … am ersten Tag dachte ich, selbst 15 wären utopisch. Ich habe Anflüge von essgestörtem Verhalten bemerkt, sie jedoch sofort korrigiert und gegengesteuert, das war wohl mein allergrößter Erfolg, darüber freue ich mich sehr.
Die Mädels, die ich hier getroffen habe und mit denen ich jetzt seit einem Jahr schreibe, haben auch immer wieder angespornt und gelobt und getröstet. Die Jungs haben mir Sport-Tips ohne Ende gegeben … danke für all die Geduld!
Hier nun noch ein paar Bilder, wobei der entscheidendste Unterschied im Gesicht zu sehen ist, aber das mag ich hier nicht reinstellen. Natürlich kein bahnbrechender Unterschied, aber letztlich doch genau das, was ich wollte
. Ich würde gefühlt gerne noch 5 kg abnehmen, aber das habe ich mir ja eingangs schon verboten und immer, wenn das Gewicht mal sinkt, futtere ich fleißig wieder dagegen an ... was für ein Luxus
. In meinem Alter gibt's auch einfach zu viele Falten, wenn man im Gesicht stark abnimmt
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