Kattungen

Erstmal Hallo


also fangen wir mal vorne an meine abnehmgeschichte begann mit 16 17
ich wog 85 kilo
Damals hab ich überlegt wie ich abnehmen soll
- keine diäten die haben die gefahr eines jojo effekts
- kein hungern s.o.
- sport , ach neeeeeeeeee viel zu faul

also musste was anderes her , nach so nem jahr rumforschen kam ich zu der erkenntniss:

- ein gesunder stoffwechsel weis was der körper brauch und entwickelt ein dementsprechendes hungergefühl
-ein mensch hat ihn eigentlich von natur aus , er ging mir nur irgentwann verloren
aber warum ?
ich hab mir dann mal überlegt was ich meinem körper so alles zumute was es von natur aus eigentlich nicht geben sollte ,
ein paar beispiele :
- künstlich zugefügte zucker (in limos oder so)
- süßstoffe (die heißhunger gefahr)
- weißmehl (da fehlt doch alles gute)
- fettreduzierte milch und fleischprodukte
- versteckte zucker , wo niemand weis wo sie drin sind
- geschmacksverstärker (weniger hungergefühl)

nachdem ich dann wusste was überall so drin ist , hab ich mir zuerst angewöhnt immer die zutatenliste auf packungen zu lesen , und wie sollte es anders sein kam ich zu der erkenntnis das die ******* fast überall drin ist ...

Das bedeutete alles was nicht natürlich ist , alles was nicht gut für meinen körper ist muss weg
denn wenn ich meinen körper ständig versuche mit verschiedensten dingen zu verarschen (s.o.) geht das ganz böse nach hinten los , der denkt dann z.b. ahhhh süß - zucker - insolin - wie??? kein zucker - gib mir zucker!!!
dadrüber lass ich mich jetz aber nich weiter aus ^^

Ich hab meine kalorienmenge nicht reduziert und eigentlich auch eher mehr gegessen ^^
Aber :
keine süßstoffe
nur vollfettprodukte
ich hab von limo auf malzbier umgestellt
halt alles so gegessen wie es von natur aus ist

Ich hab angefangen morgends mittags und abends zu essen
und wenn dann richtig , bis ich pups satt bin
und da ich jetz keine "leeren" kalorien mehr hatte , hielt das auch bei (d.h. ich bekam keinen hunger zwichendurch )
und siehe da
ich hatte kaum noch lust auf süßigkeiten (mir wiedersteht es mitlerweile nach

wichtige dinge waren auch :
- keine brühe aus dem supermarkt sondern die aus dem bioladen ohne glutamat und hefeextrakt (da is glutamat drin)
-keine chips , lieber ein wurstbrot oder selbstgemachte pizza
-kaffestückchen selbst backen , weißmehl durch vollkorn ersetzen und du sparst dir das abendessen
- sowiso alles aus teig (abgesehen von brot und brötchen) aus vollkornteig machen --> vollkornnudeln
- NIEMALS tiefkühlfrüchte kaufen , die sind fast immer mit fructosesirup ummantelt damit sie die form behalten...
- tiefkühlgemüse ist aber super
- fertiges müsli ist auch oft stark gezuckert , fällt also auch weg , die einzelzutaten kaufen und selbst mischen , das dauert vieleicht 5 minuten
- Der supergau ist instant oder automaten cappuchino (wie schreibt man das ?? oO ) besteht haupsächlich aus zucker und pflanzenfett, ich hab immer meine thermo kanne mit (schmeckt sowiso viel besser)
- zuletzt sollte man vieleicht noch chemie studieren damit man dieses ach so kundenfreundliche kaudawelsch auf der inhaltsliste der packungen versteht




Ich hab äußerst langsam abgenommen auch weil ich nicht immer konsequent war
aber mitlerweile bin ich bei 70 kilo und kann das auch ohne probleme oder verzicht halten
ich verkneif mir nie irgentetwas, ess immer das worauf ich grade lust hab , mein körper weis jetzt was er wann braucht
meine früheren heißhungerataken auf 3 schüsseln kellogs und gummibärchen sind völlig verschwunden oO
stattdessen hab ich jetzt öfter obstfutter attacken, ich hab gestern ungelogen aus einer spontanen laune herraus 7 kiwis essen müssen
ich hab den veredacht mein körper wollte mir mitteilen das er vtamine brauch

So an dieser stelle erstmal sry für die rechtschreibung , ich konnts noch nie
deshalb schrib ich gleich alles klein dann sind es am ende weniger fehler

Was haltet ihr so von meinem ansatz ? bzw meiner methode abzunehmen ?
also ich möchte in meinem leben keine diät mehr machen

ganz liebe grüße an euch

Marie-Claire

Ich finde deinen Ansatz sehr gut. So ähnlich ernähre ich mich auch, ich nehme ab und es tut mir gut.

Leider konnte ich in deinem Profil nichts finden - wie alt bist du jetzt und wie lange kannst du dieses Gewicht schon halten?

Dana

PS: Es hätte gereicht, diesen Thread ein Mal einzustellen...

Illina

Hört sich sehr vernünftig an! Hat es lange gedauert, bis du durch den Wust an Zusatzstoffen durchgesehen hast (dass Glutamat in Hefeextrakt drin ist wußte ich z.B. nicht, kauf aber meine Brühe auch nur im Bioladen)?
Und wie groß bist du?
Und verzichtest du absolut auf Speisen mit Zusatzstoffen? (Wegen Einladungen und so weiter)...

Auf jeden Fall gut gemacht!

Lg
Illina

mexican

Fand es auch erfirschend mal eine so vernünftigen Abnehmbericht zu lesen.

Ich denke, wenn Du so weitermachst, wirst Du Dich nie wieder mit Übergewicht abplagen müssen. Sehr schön! Vor allem, wenn man so langsam vorgeht, ohne das Gefühl zu haben verzichten zu müssen, hält der Erfolg umso länger und vorraussichtlich für immer.

Prima!

Kattungen

danke für die netten antorten

also ich bin 1.68 groß un 20 jahre

ne also ich verzichte nicht immer auf so zusatzstoffe ich trink auch cola und coctails wenn ich party mache , oder ess das was andere kochen ohne gleich rumzumäkeln ^^

kajsa

Es ist schön zu lesen, dass diese Ernährungsweise funktioniert.

Nicht jede Errungenschaft der Neuzeit ist für mich ein Fortschritt. Mittlerweile hat auch mein Mann gelernt, wie er lecker gewürztes Essen auf den Tisch bringen kann, ohne irgendwelche Tütchen in die Soße zu rühren.

Lycka till, kattungen!

Kajsa