Abnehmen mit Nordic Walking?
Kann man "nur" mit Nordic Walking abnehmen, werde ich häufig gefragt.
Nordic Walking ist nur eine Sportart und
Sport und Bewegung sind eine Möglichkeit die
Energiebilanz zu beeinflussen.
Abgenommen habe ich sicherlich daduch, dass es mir gelungen ist über einen längeren Zeitpunkt dem Körper etwas weniger Energie zuzuführen als er verbraucht hat. Das ist ganz sicher kein Geheimnis, sondern die Grundlage jeder Gewichtsveränderung unabhängig von der Methode.
Nordic Walking ist aus meiner Sicht bei meinem Abnehmen der entscheidende Faktor, weil ich im Bereich Ernährung nur ein begrenztes Einsparpotenzial hatte bzw. nicht bereit war die Nahrungsaufnahme langfristig deutlich unter den Grundumsatz zu senken und ich mich andererseits anderen Sportarten als Nordic Walking nur sporadisch gewidmet habe.
Die Gewichtsreduzierung habe ich also durch mehr Bewegung in Verbindung mit gesunder Ernährung erzielt. Hierbei war die Bewegung aber der entscheidende Faktor.
Ich habe beim Nordic Walking sehr schnell erkannt, dass diese Sportart einer Einweisung bedarf. Es waren zu viele Fragen offen, nachdem ich die ersten male gegangen war. Ich habe mich zu einem Anfängerkurs angemeldet, der aber leider nicht zustande kam. Wir haben dann zu zweit eine Einweisung gebucht.
Als ich meinen ersten Kurs besuchte hatte ich noch knapp 150 Kilo. Die Einweisung war gut und die Technik erlernte ich schnell. Ich war von dieser Sportart zunehmend begeistert.
Im Laufe der Zeit widerstrebten mir einige Dinge, die ich gelernt hatte. Der
extrem aufrechte Gang, der
ganz durchgestreckte Arm, der
ganz lange Schritt und vor allen Dingen die
Rotation der Hüft- gegen die Schulterachse widersprachen meinem natürlichen Bewegungsmuster, u.a. bekam ich nach einiger Zeit immer wieder
Rückenschmerzen.
Ich wollte mir aber dadurch die Freude am Nordic Walking nicht verderben lassen. Ich habe meine Bewegungen so angepasst, wie sie mir angenehm waren. Von einer übertriebenen Rotation hatte mir schon die Instructorin bei der ersten Einweisung abgeraten. Spätestens bei steileren Anstiegen verlor sich bei mir der extrem aufrechte Gang von selbst. Ich konnte durch die
Anpassung der Technik wieder beschwerdefrei gehen und weiterhin mit diesem tollen Sport abnehmen.
Meine Neugier war geweckt und ich wollte unbedngt mehr über Nordic Walking und etwaige Varianten erfahren. Ich las einige Bücher über NW und recherchierte im Internet, ob es nicht Varianten gäbe, die meiner Gangart näher kämen. Ich wurde dort fündig. Es gab
Technikvarianten und eine kam meiner eigenen Gangart überraschend nahe.
Ich suchte mir einen
Trainer in der Nähe, der diese Technik lehrte und ließ meine Technik in einer Einzelstunde überprüfen, weil der geplante Grundkurs im zeitigen Frühjahr leider nicht genug Teilnehmer fand. Ich konnte feststellen, dass meine Technik mittlerweile nicht so schlecht war, aber es gab Verbesserungspotenzial. Nach dieser guten
intensiven Technikschulung wurde mein NW deutlich intensiver. Mein Armeinsatz wurde deutlich stärker. Durch die ausgeprägtere Technik ergab sich auch im flachen Gelände eine um 15-20 Schläge
höhere Herzfrequenz als zuvor.
Meine Begeisterung für diesen tollen Sport wuchs ständig und ich hatte auch schon einiges durch die Bewegung abgenommen. Für mich stand schon jetzt fest, dass ich eines Tages meine Erfahrungen bezüglich des Abnehmens mit Nordic Walking mit anderen teilen wollen würde. Auch möchte ich gern andere unabhängig von Ihrem Gewicht inspirieren sich diesem Sport zu widmen.
Mein Wissendurst, auch zum theoretischen Hintergrund von NW, war kaum zu bremsen. Auch wollte ich die Technik möglichst optimal beherrschen, um eine möglichst
hohe Effizienz beim Energieverbrauch zu erzielen. Es war also die logische Konsequenz, dass ich noch einen ausführlichen Grundkurs besuchte und später die erste Stufe der
Trainerausbildung absolvierte. Ich denke ich habe die Ausbildung gut absolviert und auch vom Fitnesszustand her konnte ich mit meinen leichteren Teilnehmerkollegen ganz gut mithalten.
Zu dem Zeitpunkt wog ich noch etwas über 130 kg und war sicherlich der schwerste ausgebildete Nordic-Walking-Trainer Deutschlands.
Es entwickelte sich aber auch zunehmend ein gewisser sportlicher Ehrgeiz. Meine Trainingsstrecken waren etwas länger und die Ausdauer besser geworden. Ich begann im Internet nach NW-Veranstaltungen zu suchen. Durch unseren Urlaub im Allgäu bot es sich an am
Nordic Alpin in Oberstaufen im Rahmen des Alpin-Marathons teilzunehmen. Die rund 12 km mit 240 Höhenmetern habe ich in gut zwei Stunden mit meinen 132 Kilo hinter mich gebracht. Angesichts meines Gewichts war ich mit der Leistung sehr zufrieden und vor allen Dingen hat es sehr viel Spass gemacht. Es war eine schöne Strecke in landschaftlich reizvoller Umgebung.
In den folgenden Monaten habe ich Nordic Walking noch intensiver betrieben und weiterhin abgenommen. Ein paar Leute aus dem Bekanntenkreis haben begonnen sich zu interessieren und haben sich von mir die Technik zeigen lassen. Ich wollte aber weiterhin meine
Technik optimieren und auch andere
Varianten des Nordic Walking genauer kennenlernen. Mein Ehrgeiz und mein großes Interesse an "meinem Sport" veranlassten mich die
nächste Stufe der Trainerausbildung anzustreben. Neben den unterschiedlichen Technikvarianten habe ich hierbei auch die theoretischen Hintergründe, die hier gelehrt wurden dankbar aufgenommen. Von besonderem Interesse war natürlich für mich hierbei die Ernährungslehre. Mein in diesem Bereich angelesenes Wissen wurde hierbei vertieft und ich erhielt die Bestätigung aus berufenem Munde diesbezüglich auf einem guten Wege zu sein.
Ich hatte jetzt eine solide Grundlage um zukünftig bei sinkendem Gewicht mein Training variieren zu können und Fragen zum Nordic Walking aus meinem Umfeld beantworten zu können.
Wie sich diese intensive Beschäftigung mit diesem Sport hinsichtlich der Gewichtsreduzierung auswirkte zeigt mein
Gewichtsverlauf.
Ich arbeite weiter mit Nordic Walking an meinem Gewicht und erziele auch im Jahr 2008 damit schon erste Erfolge.
Auch meine sportlichen Ambitionen entwickeln sich langsam weiter. Im Mai möchte ich an einem
Nordic-Walking-Halbmarathon teilnehmen. Ich bin mir sicher, dass ich diese Strecke schaffen werde, weil ich schon mehrmals über 20 km am Stück gegangen bin. Ich möchte aber bis dahin noch etwas an meiner Geschwindigkeit arbeiten, um nicht als Letzter anzukommen. Laut Plan wäre ich dann ja auch bei
U110.
Vielleicht gibts im Herbst dann den ersten Marathon mit
UHU. Auch werde ich mich sicher in diesem Jahr im Bereich Nordic Walking noch weiterbilden.
Ich musste hier so ausführlich berichten um plausibel zu machen, wieso ich hier deklariere, dass ich mit Nordic Walking abgenommen hätte bzw. abnehme. 
Zum Thema warum gerade Nordic Walking und keine andere Ausdauersportart: Weil mich Nordic Walking fasziniert, weil mir dieser Sport Spass macht, weil ich mich sehr gern in der Natur an der frischen Luft bewege, weil ich es toll finde dabei auch die Muskulatur des Oberkörpers trainieren zu können, weil ich mehr Energie verbrauche als beim Walken mit gleichem Tempo, weil es mich fasziniert neue Strecken zu finden, wei ich ...
Soweit mein bisheriger Weg mit Nordic Walking.
Fragen und Anmerkungen hierzu bitte in meinem Tagebuch!
PS: Ich habe hier nicht erwähnt, wo ich meine Trainerausbildung gemacht habe, weil ich keine Werbung machen möchte und es auch viele gute andere Möglichkeiten gibt.
TOLL TOLL TOLL
