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Mit der Energiebilanz spielen
Hallo,
heute möchte ich auf ein ganz anderes Thema meiner "Erfolgsgeschichte" eingehen.
So sehr ich mich auch über die Reduktion meines Gewichts freue, so liegt doch mein Hauptaugenmerk nicht auf der Anzeige der Waage. Die Gewichtsabnahme ist nicht das zentrale Ziel!
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Was erzählt der jetzt, werdet ihr euch fragen.
Ja, richtig verstanden, nicht die Reduktion des Gewichts ist das zentrale Ziel, sondern die Gesundheit und das Wohlbefinden.
Und da meine ich, dass es ganz wichtig ist, dass das Abnehmen nicht zum "Selbstläufer" wird. Es darf nicht sein, dass man sich an die Situation gewöhnt abnehmen "zu müssen". Es darf nicht etwas Zwanghaftes werden. Ich möchte es nie als das höchste Glück empfinden müssen, wenn meine Waage wieder ein paar Kilo weniger anzeigt. Darum geht es nicht primär.
Entscheidend ist, dass ich mich wohler fühle und sich mir, besonders im sportlichen Bereich, Möglichkeiten eröffnen, die ich in der Form nicht mehr hatte. Man muss es schon ehrlich sagen, man lernt zum zweitenmal im Leben laufen, springen, hüpfen ...
Selbstverständlich kann man auch mit drei Zentnern laufen, fragt sich nur wie lange und wie man sich danach fühlt. Springen kann man auch mit großem Übergewicht, aber wie weit und wie hoch bzw. wie oft?
Und um auf das Thema Abnehmen und die Energiebilanz zurückzukommen:
Es ist wichtig mit der Energiebilanz zu spielen. Es ist mir auch bei hohem Übergewicht bei regelmäßiger Gewichtskontrolle nie schwer gefallen mein Gewicht über einen längeren Zeitraum zu halten, auch bei wenig sportlichen Aktivitäten.
Wie sieht es aber aus, wenn ich über Monate im Schnitt 1kg/Woche abgenommen habe? Wird das Abnehmen zum Selbstläufer? Kommt es danach zum berüchtigten JoJo-Effekt? Werde ich das Gewicht halten können?
Ich wollte nicht radikal 50 Kilo in kurzer Zeit abnehmen ohne zu wissen, ob ich meinen Körper nach der Gewichtsreduktion noch über die Energiebilanz bewusst steuern kann. Auch muss ich lernen mit den geänderten Lebensumständen durch den Ausdauersport umzugehen.
Ganz bewusst habe ich auch meinem Körper Zeit geben wollen sich anzupassen. Das gilt beispielsweise für die Haut in den Bereichen, wo sich das meiste Körperfett zurückgebildet hat.
Ich habe deshalb ganz bewusst mit meiner Energiebilanz gespielt und versucht das Gewicht über einen längeren Zeitraum zu halten bzw. die Gewichtsreduktion zu verlangsamen. Das ist mir in 2007 gelungen, wie man der Grafik in meinem Profil entnehmen kann.
Ich habe nach der starken Gewichtsreduktion mein Gewicht über rund sechs Wochen gehalten und dann ein paar Wochen lang nur langsam abgenommen.
Jetzt könnte man natürlich denken, dass es mir nur nicht mehr gelingt so abzunehmen, wie es mir Anfang 2007 gelungen ist.
Ich habe dann weiter mit meiner Energiebilanz "gespielt", indem ich im Dezember 2007 begonnen habe mein Training zu intensivieren und damit den wöchentlichen Energieverbrauch durch Nordic Walking zu erhöhen. Nachdem ich nun in 2008 schon zehn Kilo abgenommen habe, wage ich zu behaupten, dass es mir gelungen ist die Energiebilanz bewusst zu steuern.
Ich bin daher ganz fest davon überzeugt, dass ich jederzeit wieder in eine Phase des Gewichthaltens übergehen kann. Um dies zu erleichtern sieht mein Plan für 2008 eine abgestufte Gewichtsreduktion vor, d.h. im Laufe des Jahres werde ich die Geschwindigkeit des Abnehmens reduzieren.
Im Moment läuft es etwas schneller als geplant, aber das gibt mir nur die Sicherheit meine Ziele in jedem Fall erreichen zu können.
Durch die Intensität meines sportlichen Trainings und die Art wie ich mich mit "meiner" Sportart beschäftige, stehen meine sportlichen Ziele im Vordergrund und das Abnehmen ist zu einer Nebensache geworden.
Allein dieser Umstand hilft mir m.E. sehr meine Ziele beim Abnehmen zu erreichen, wenn man andere Ziele verfolgt und nicht verbissen um jedes Kilo kämpft, dann purzeln die Pfunde wie von selbst, zumindest wenn die anderen Ziele sportliche sind und somit jede Menge Kalorien verbrennen.
Also sind wir wieder beim eigentlichen Thema:
Abnehmen mit Nordic Walking!
Gruß,
Willi
Geändert von voreifelwalk (23.03.2008 um 09:53 Uhr).
Grund: tf
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Egal.
