avl1982

Hi

Im folgenden möchte ich allen, die es auch mal angehen wollen von Herzen helfen und ein paar ERNÄHRUNGSLÜGEN und falsche Vorstellungen enttarnen.

Diäten sind quatsch- Diäten beinhalten IMMER Verbote oder Verzicht - das hält niemand auf die Dauer durch.

Lightprodukte sind gut, da man auf Kalorien achten muss... QUATSCH

Die Kalorienzählerei ist Bullshit! Schon lange ist erwiesen, dass das nicht den Stellenwert hat, den die Diätindustrie uns glauben machen will.

Lightprodukte... Lass alles weg, wo SÜSSTOFF oder Zuckeraustauschstoffe drin sind!!

Trink doch jeden Tag 10 Liter Cola Light, dazu Lightschokolade, Light-Eis und Yoghurt... dann hast Pro Tag etwa 200 KALORIEN zu dir genommen- aber bist 2 Wochen später DOCH 5 Kilo schwerer (wenn das mal reicht...) somit ist klar:

Kalorienzählen ist quatsch. Denn sonst müsste man mit o.g. Beispiel ja SUPER abnehmen können...

Ich kann jedem (hat mir SEHR geholfen) dazu ein Buch empfehlen:
"Esst endlich normal" von Udo Pollmer


Kurz zu mir:
Ich bin 28, habe von 2001 bis Ende 2008 ein Gewicht von rund 132 KG mit mir herumgeschleppt- all die Jahre ist es konstant geblieben.

Natürlich waren zwischendurch mal ein paar Diätversuche an der Reihe.

2005 die vorher "Erfolgreichste" für mich: Trennkost (aber klassisch- nicht nach Dr. Pape!) - brachte mich auf 124 Kg runter. Trennkost hing mir irgendwann zum Hals raus- PENG schon war ich schnell wieder am Ausgangsgewicht.

Ich habe all die Jahre Fitnesstraining gemacht, diszipliniert - war also nicht einfach FETT sondern dennoch sehr kräftig und auch konditionell sehr gut dabei.

2009 habe ich dann über 30 KG abgenommen.

Mit welcher Diät?

MIT GAR KEINER! Keine "Magerquark-Diät", kein "Dr. Pape", Atkins (Lebensgefährlich!!) und wie sie alle heissen.

Diäten sind nicht zum Abnehmen gedacht- kurzfristig ja. Langfristig aber nicht.

Du kannst 2010 mit einer Diät toll abnehmen- Ende 2011 hast du alles wieder drauf und vielleicht ein paar Kilo extra...

Was habe ICH denn gemacht:
Mehr Sport? NEIN
Mehr Bewegung allgemein? NEIN

Ich hab einfach weniger gegessen.
Von heute auf morgen.

Leute, das muss man sich so vorstellen:
Der Magen ist ein Muskel.
Ein Muskel dehnt sich so aus, wie er beansprucht wird.
Wenn also, der 130 Kilo Mann, die Menge eines 60 Kilo Mannes isst, dann ist der Magen NICHT sofort kleiner. Das geht 2-3 Wochen.

Das bedeutet: Die ersten 2-3 Wochen SIND die ENTSCHEIDENDEN.
Ich weiss, wie das war:
Du glaubst, du gehst drauf.. du fühlst dich mies. Schwach. Schwindelig, übellaunig. Innerlich suchst du nach Ausreden um dich selbst zu belügen oder die Tortur zu beenden. Da darfst du nur nicht drauf reinfallen!

Folgende Denkanstösse dazu: Dadurch, dass dein Körper so EXTREM auf verminderte Nahrungszufuhr reagiert merkst du erst, wie SÜCHTIG du nach Essen bist.
Nutze diese Erkenntnis um dich selbst davon zu befreien.
Du stirbst nicht- auch wenn du vom Gefühl her "kurz davor bist".

Der Kopf versucht es nicht nur mit "unwohlsein", sondern auch mit tricks... zum Beispiel wenn du innerlich dann schon wieder nach Ausreden suchst, oder einer Abkürzung.

Bleib standhaft!

DENN: nach 3 Wochen bist du da raus. 3 Wochen Durchhaltevermögen

Dann ist dein Magen deutlich kleiner, und du misst dem Essen auch lange nichtmehr soviel Bedeutung bei.

Was darf ich essen? ALLES

KEINE Verbote!

Aber: von allem deutlich weniger.

Hast du zum Frühstück vorher 4 Scheiben Sandwich-toast verdrückt?
Mach 2 draus.

2 Teller zu Mittag?
mach einen dreiviertelvollen (später halbvollen) Teller daraus- aber ohne AUFZUTÜRMEN!!

Abends auch nochmal? Mach eine Scheibe Toast oder maximal einen halben Teller daraus...

Abends keinen Naschkram mehr- aber wers Partout nicht lassen kann... ein paar Erdnüsse, 2 "Küsschen" oder ein Duplo oder ein "rippchen" schokolade sind KEIN PROBLEM!

Zwischendurch kann man morgens und mittags zb. 1 Corny, 1 Hanuta, Energieriegel, Kekse oder so essen. aber mehr nicht!

Was hilft: Viel Wasser trinken. Viel Kaffee

Erkenntnisse: Wer zum Frühstück SÜSS isst, macht sich am Anfang das Leben unnötig schwer- du hast WESENTLICH (etwa 2 Stunden eher) schneller wieder Hunger, als wenn du Käse oder Salami draufnimmst...

Morgens sollte man die grösste Menge des Tages essen... zum Abend hin weniger.

Das wichtigste: Du musst vom KOPF her bereit dazu sein.

Wenn du das nicht bist, dann lass es, du machst dich sonst nur unglücklich.

Ich habe das so gemacht: Morgens gut gegessen.. (2 Toast) 7 Uhr
dann einen Energieriegel (Seitenbacher bei mir meistens..)10:30 Uhr
Mittagessen (halber Teller..) 13:00 Uhr
Energieriegel 15:30 Uhr
Abendessen... 1 Scheibe Toast mit Käse meistens... 19:30 Uhr


Ich habe auch gemerkt dass es am Anfang schnell ging.. aber dann immer langsamer..es gab auch mal ne Woche wo ich GAR nichts reduziert habe, obwohl ich immer 100% meine Disziplin hatte- aber ich liess mich davon nicht beirren.

Was auch wichtig ist: An Geburtstagen oder Feiern im Restaurant:
Da habe ich Ausnahmen gemacht.....also fast schon leicht "überfressen" kann man sagen- aber dann normal weitergemacht: Der Körper wurde dadurch mehr gepusht und die folgenden 2 Wochen gings schneller...

(max. 2 mal pro Monat sollte man sowas machen-nicht öfter!)


Gebt es zu- DAS ist leichter (der Anfang nicht) als JEDE Diät- sobald du die 3 Wochen geschafft hast- weil du auf NICHTS verzichten musst.

Und wer es nicht schafft: Keine Angst, du bist ja kein schlechter Mensch, nur weil du ein paar Kilo zuviel hast- wenn DU dich wohlfühlst ist alles OK.

Probiers einfach in ein paar Monaten dann nochmal.

ICh hoffe ich konnte Abnehmwilligen damit etwas helfen

Gruss
AVL

Gast100401

Komisch, und ich dachte immer die Kalorienbilanz wäre das einzige, was über Zu- oder Abnahme entscheidet.

Aber du hast schon Recht!
Diäten sind Müll und bringen langfristig rein gar nichts.

Glückwunsch zum Abnehmerfelg.

Vievien

Hallöchen

cooler Beitrag , ich bin auch schon zu dieser erkenntniss gekommen und habe mir gesagt ,, keine Diät mehr " alles bull schied . Die Devise ist ganz normal essen .
Mann sieht es ja bei dir hat es geklappt . Ich werde dein Beitrag öfter durchlesen und mal schauen ob es bei mir dieses Jahr auch klappt .

Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg

LG Vivi

MrX20

Hasst eigentlich recht ich kann wirklich nur zustimmen hab selber über 30kg in 6 monaten abgenommen und das wirklich nur wie du es geschrieben hasst hab mich nie an irgend ein diätart gehalten (kaloren hab ich aber gezählt :P ) und hallt weniger gegessen früh viel mittag mittel abends wenig und mit viel wasser + Sport geht alles perfekt

cartolina

Was für ein unglaublicher Unsinn ...

ich muss auf NICHTS verzichten, ausser auf die Hälfte oder dreiviertel meiner Nahrung ... super Idee.

wo nimmst Du bloß diese Erkenntnis her ... . Es gibt hier genügend Leute, die keinerlei Fressattacken nach light Produkten bekommen und sich durch die Umstellung von "echter" Cola auf Coke zero hervorragend fühlen und auch prima abgenommen haben (wobei Cola an sich schon Chemiebrühe ist, aber das ist ja nicht das Thema).

HÄÄÄÄ? Warum sollte es bullshit sein, mal zu erkennen, in welchen Lebensmitteln wieviel Energie drinsteckt? Also ich persönlich esse jetzt eher mehr als früher (Du dafür nur noch die Hälfte, ach je), aber eben Dinge, die nicht mit leeren kcal drohen, sondern vernünftige Nahrungsmittel. Ich finde das sehr befriedigend, einen gut gefüllten Teller vor mir zu haben .

Ach so? Ich dachte, man müsse auf NICHTS verzichten ... .

Wenn Du glaubst, dass Du den Rest Deines Lebens mit halbvollen Tellern glücklich bist ... nun denn ... viel Spaß....

Dass man sich Hunger abtrainieren kann, ist ja nun nichts neues, insbesondere alle von uns, die schon mal magersüchtig waren, wissen das. Glücklicherweise wissen die meisten von uns inzwischen aber auch, dass der Körper eine bestimmt Menge an Energie und Nährstoffen braucht, um funktionieren zu können.
Betreiben wir also nicht Raubbau an unserem Körper, sondern essen die erforderliche Menge in sinnvoller Zusammensetzung - da nehmen wir auch ab und bleiben gesund .

herzlichen Glückwunsch, dann wissen wir ja auch, was mit Deiner Muskelmasse während der Abnahme passiert ist. Abnehmen ist eben nicht = abspecken.

In meinen Augen: extremster Käse. Noch dazu bin ich ja ein Fan von diesen Threads, die alles als Tatsachenbehauptung hinstellen, anstatt vielleicht mal eine persönliche Meinung kund zu tun ... die nicht Gesetz ist .

*kopfschüttel*

guni

Morgens hast du gut gegessen, also 2 Toasts, ist klar, da hat der Körper richtig was zum arbeiten und satt macht es auch, das ist ja mal ein richtig nahrhaftes Frühstück
Lecker Energieriegel, aber eigentlich ist der ja überflüssig, weil du doch morgens schon so gut gegessen hast
halber Teller Mittagessen, du sagst es ja selber, man muss auf nix verzichten
und schon wieder ein Energieriegel.........das find ich jetzt schon fast Völlerei
und abends dann noch einen Toast mit Käse, Wahnsinn, du hast wirklich auf nix verzichtet

Auf jeden Fall hast du abgenommen, das ist ok, ist aber auch kein Wunder bei dieser ...ähm Ernährung. Ich drück dir alle Daumen, dass du für den Rest deines Lebens mit diesen "Wahnsinnsportionen" gut auskommen wirst, irgendwie wirste davon schon satt und richtig schmecken muss es ja nicht, hauptsache wenig.

Ich knall mir abends lieber ein Steak in die Pfanne und ess dazu nen Riesensalat und abgenommen hab ich auch , aber mit ganz viel leckerem Essen.

Nix für ungut
guni