MrX20

Hi Leute

Es ist mein 1.Beitrag hier im Forum
Ich hoffe, dass ihr es euch alles durchließt und noch paar kommentare schreibt


Es war im Sommer 2009 bereits vor 4 1/2 Monaten wo ich mich entschloß abzunehmen.Da wir Türken viele spezialitäten (kalorienbombem) haben konnte ich meiner sucht nicht widerstehen und hab immer mehr gegessen.
Auf der Wage sah ich genaue 115 Kg !!
Ich war bewusst, dass ich abnehmen musste nur wie sollte es passieren ? ich würde mich nur für ein Person ändern.Ein mädchen für der angeblich karakteristik vor aussehen kam.Eines tages ging ich zu ihr und redete mit ihr offen über meine gefühle und nach jahren fühlte ich mich viel besser ich hatte es geschafft nur sie wollte nichts von mir was ich auch vermutete -.-
Naja ich musste mich ändern und musste beweißen, dass ich doch was schaffen kann.Ich hatte kein plan wie ich mein gewicht reduzieren konnte.
Ich aß so wenig wie möglich , trank viel wasser und trieb sehr sehr viel sport.So kam ich nach 2 monaten auf 95 Kg Doch mit der Zeit hatte ich viele informationen über Ernährungsumstellungen gesammelt und fing an geplant weiter fortzufahren. Nun sind 4.5 Monaten vergangen und ich wieg aktuel 83 Kg.Mit einer Körpergröße von 1.72 cm hab ich noch vor 11 Kg bis zu den Osterferien abzunehmen.
Ich fühle micht jetzt schon viel viel besser.Gehe wieder fröhlich shoppen und find mich auch Gesundheitlich Top Fit.
Die nächsten 11 Kg werde ich in Fittnesstudios Abspecken und später auch etwas muskel aufbauen
Mein aussehen hat sich nun total geändert aber meine Karakteristik WIRD SICH NIE ÄNDERN !!!

Bitte schaut nicht gleich aufs aussehen was veränderbar ist sondern die karakteristik , die Gefühle kommen zu erst

PS : ein Bild mit vorher & nachher werde ich so schnell wie möglich uploaden

kral1907

hallo,
Super Leistung,
Ich bin auch fast gleich wie du und möchte auch bis Ende Mai meine 30kg abnehmen.
Wie hast du es genau gemacht?
Ich mache zur Zeit mit diese Grundumsatz Geschichte und täglich halbe Stunde Bewegung und natürlich meine Ernährung habe ich auch schon umgestellt.

Was hast du genau gegesen und wie hast du Sport gemacht?

danke

MrX20

Hallo Kral1907

"Sabah kral , öglen vezir & aksam rezil gibi yiyeceksin"

Dass heißt übersetzt morgens wie die könige (gut frühstücken mit schwarzbrot diätkäse etc.)

Mittags wie ein Wesir (meißstens viel Gemüse Brokkolie etc..aber fettarm !)

Abends wie ein Armer Mensch (kein brot ! gönn dir ein Apfel oder was ähnliches )



Trink viel wasser min. 1.5 liter , geh joggen oder radfahren (hab ich 2-3 mal pro woche gemacht )

und alle 30 tage oder so hab ich 1 Tag freigenommen und hab gegessen was ich will (einen döner oder was ähnliches mit ein glas Cola ^^)

Ab und zu solltest du dir auch freinehmen damit du deine Wille bzw. lust nicht verlierst, aber wenn man auf der wage oder vor dem spiegel sieht wie man sich verändert und abspeckt motiviert man sich ^^

Naja zusammengefasst :

Täglich min. 1.5 Liter Wasser
2-3 Mal der woche Aktiv Sport (joggen, radfahren etc.)
Abends so wenig wie möglich essen

Ich esse derzeit immernoch max 1800 kcal pro tag

viel spaß und erfolg beim abnehmen bruder

ege09

wahnsinn...echt respekt!! ich hoffe kann das auch mal schaffen. obwohl mit sport sieht momentan schlecht aus da ich ein 5 monate altes baby habe..na ja die hoffnung stirbt ja bekanntlich zuletzt

MrX20

Danke ich hoffe, dass jeder es einmal schafft bin ja selber noch dabei mir fehlen noch 11 kg :P Alles ist schaffbar wie du sagtest die Hoffnung stirbt zu letzt ^^ naja besonders wasser hilft auch viel hab ich mit der zeit bemerkt ist für mich so wichtig wie sport.

kral1907

also MrX20
ich mache fast so wie du ,ausser daß ich abends normal esse.Bei mir kommen es durchschnittlich auf 2000kcal davon 60gr fett also 30%.
Mal sehen was mit mir passiert.