Hallöchen!
So, nun möchte ich meinen Senf ihr auch mal dazugeben und meine Erfolgsgeschichte erzählen. Denn aus eigener Erfahrung können Berichte, sei es wie hier im Forum oder im TV, sehr motivierend sein.
Erstmal möchte ich noch einen kleinen Hinweis auf das Vorher-Nachher- Bild in meiner Galerie geben, damit es da keine Missverständnisse gibt. Vorher is ja klar, oder? Aber das Nachher-Bild entspricht dem Ergebnis nach dem Abnehmen UND dem Sport. Was ich damit sagen will, ist das ich das reine Gewicht vorher fast ohne Sport schon abgenommen hatte und danach mir „nur“ noch die Muskeln angeschafft habe .
Besser wäre es natürlich gewesen beides parallel zu betreiben. Aber man lernt ja nicht aus. Und somit kann jemand anders eventuell aus meinen „Fehlern“ lernen.
Achso, wie in meinem Vorstellungsthread schon geschrieben, habe ich das starke Abnehmen jetzt schon 2x durchgemacht. Was natürlich nicht heißen soll, das es nicht funktioniert. Durch persönliche Umstände, auf die ich hier nicht näher eingehen möchte und meiner Nachlässigkeit ,war es erforderlich diese Aktion also ein 2. Mal zu starten. Da es beide Male ziemlich identisch ablief, beschränke ich mich darauf die Sache ein wenig zusammen zufassen.
Also, wie kam es nun dazu, dass ich mich entschlossen hatte abzunehmen? Bei mir war es eines Tages der Blick in den Spiegel. Und zwar nicht zu Hause, denn da hatte ich es mir schon abgewöhnt, sondern beim Friseur. Ich guck da also so in den Spiegel und denke „Whow, du hast ganz schön zugelegt. So kann das nicht weitergehen. TU WAS!“. Ich möchte noch dazu sagen, dass es meine damalige Partnerin nicht gestört hatte, dass ich etwas rundlicher war. Aber ich habe das auch nur für MICH getan.
Weiter im Text. Damit war schon mal der entscheidende Schritt getan. Der Entschluss war da und an Motivation mangelnde es mir auch nicht. Fehlte nur noch das „Werkzeug“. Bissl im Internet gestöbert, wie wahrscheinlich der Großteil von euch auch. Und nach einer Weile hatte ich meine Methode bzw. die Kombination zweier Methoden gefunden.
Neugierig? OK, da will ich euch nicht länger auf die Folter spannen. Ihr kennt sie beide.
Darf ich vorstellen: Weight Watcher & Low Carb.
Bei WW kam mir das Handling mit den Punkten ziemlich entgegen. Ich brauch eine gewissen Kontrolle. Da half mir natürlich die Tagebuch-Funktion der WW-Software. Die komischerweise so nur in der Frauen-Version enthalten ist. Warum eigentlich? Dürfen Männer kein Tagebuch führen?
Und bei Low Carb half mir, wie der Name schon sagt, die Einschränkung der Kohlenhydrate. Kohlenhydrate die wahren Fettmacher unserer Zeit. Diesen Kommentar musste ich kurz loswerden. Das ist meine persönliche Meinung.
Also, beide Diäten kombiniert und schon ging es los. Ich muss dazu sagen, dass ich während der ganzen Abnehmphase (ca. 4Monate) wöchentlich etwa 50 Punkte unter der Vorgabe von WW geblieben bin. Das ist sicherlich nicht der ideale Weg, aber für mich der der mir am schnellsten den Erfolg bringen sollte. Nebenher bin ich die Woche 1x eine längere Strecke gejoggt. Das war in dieser Zeit der einzige Sport den ich betrieben hatte.
Was das LC-Prinzip betraf, hatte ich mir zum Ziel gesetzt, meinen Kohlenhydratverbrauch zum Ende des Tages hin immer mehr zu verringern. Das heißt ich habe zum Frühstück+ Mittag einen gleichen Anteil an Kohlenhydraten (Vollkorn) und Eiweißen (Pute etc.) zu mir genommen. Zum Abend hin wurde es dann eher eiweißlastiger. Natürlich immer nur im Bereich der Punktevorgaben oder darunter.
So konnte man im wahrsten Sinne des Wortes wöchentlich sehen wie das Fett dahinschmolz.
Achja, ich habe mir zwischendurch immer mal Berichte über Menschen angeschaut, die richtig übergewichtig waren und versucht haben abzunehmen. Das gab mir einerseits die Motivation es auch zu schaffen und anderseits gar nicht erst in solche Gewichtsregionen vorzustoßen.
Und wie kam ich dann doch noch zum Sport? Das hat sich wiederum aus einem für mich eher trauriger Anlass ergeben. Meine Partnerin hatte Schluss mit mir gemacht. Nein, nicht weil ich abgenommen hatte. ;-) Und um mich nicht völlig der Qual hinzugeben, hatte ich mich entschlossen mir ein Fitnessstudio zu suchen. Das war die beste Entscheidung meines Lebens.
Das Ergebnis seht ihr ja auf dem Nachher-Bild.
Zum Abschluss noch der Hinweis, dass es von Mensch zu Mensch natürlich Unterschiede im Abnehmverhalten gibt. Frauen haben es tendenziell schwer als Männer. Zumindest was die körperlichen Voraussetzungen betrifft . Ihr macht das aber bestimmt über eure Motivation wieder wett. Auch möchte ich hier nicht meine Methode als die Beste anpreisen. Das ist sie bestimmt nicht. Also bitte nicht einfach alles übernehmen. Das soll alles nur eine Möglichkeit aufzeigen.
Nun fragt ihr euch vielleicht, was will er dann den hier im Forum, wo er es doch schon geschafft hat? Ich persönlich bin hier um ein paar kleine Macken in meinem Essverhalten auszubügeln. Dafür muss ich mich aber noch ein bisschen hier im Forum einlesen und eröffne gegebenenfalls einen neuen Thread im richtigen Themenbereich.
Ich wünsche euch allen viel Erfolg beim Erfüllen eurer Ziel. Ich hab die große Hoffnung… Nein, ich bin mir sicher, dass ihr es schaffen werdet.
Noch einen schönen 4.Advent wünsche ich dem ganzen Forum.
LG
Nico
PS.: Bei Fragen, einfach hier im Thread antworten oder per PN.
Nachtrag: Nachdem mein Thread hier her verschoben wurde, möchte ich noch eine kleine Anmerkung machen. Die von mir oben erwähnte letzte Abnahmeaktion war schon Ende 2007. Seit dem halte ich schon mehr oder weniger mein Gewicht. Schwanken tut es meist nur, wenn ich Krankheits- oder Verletzungsbedingt mit dem Sport aussetzten muss.
AW: Von Fett zu Fit
