Hallo Ihr Lieben,
Als ich im August auf der Waage stand und dort die 127 sah wurde mir dermaßen Speiübel, das könnt ihr euch nicht vorstellen!!!
Da ich PTA/Ernährungsberater in der Apotheke bin, habe ich mir ein eigenes Konzept ausgedacht, mit dem Wissen welches ich mir während meiner Lernzeit und durch Erfahrungsberichte von meinen Kunden erstellt hab.
Die erste und wichtigste Regel um mein Zeil zu erreichen war/ist keinen Hunger zu verspüren und dabei trotzdem alle Lebenswichtige Stoffe zu sich zunehmen trotz des Kaloriendefizits!
Angefangen habe ich mit einer Obst/Gemüsewoche um meinen Körper von allen Giftstoffen, die sich im Laufe der Zeit im Darm angesiedelt haben zu entfernen.
Es kamen vorwiegend Äpfel, frische Ananas, Kiwis, Karotten, Wassermelonen, Orangen, Paprika, Gurken und Tomaten vor.Dazu habe ich morgens, mittags und abends ein Glas Brottrunk getrunken (1:1 mit Wasser verdünnt) und 2-3 liter Wasser getrunken.
Die ersten 2 tage waren heavy und ich konnte bald kein Obst sehen, doch ich merkte, dass mir die 'Vitamine richtig gut taten. Ich wurde wesentlich aktiver,fitter und konnte am dritten Tag aus irgendeinen Grund besser schlafen.
In dieser einen Woche habe ich 6 Kilo entschlackt.
Daraufhin habe ich es beibehalten Obst zum Frühstück zu essen bis ich komplett satt war. Mittags gab es dann einen kleinen Snack
(zb: 2 Vollkornbrötchen mit mageren Schinken und einen mageren Joghurt)
Jedenfalls habe ich darauf geachtet, dass ich mittags Kohlenhydrate zusammen mit Eiweiss gegessen habe.
Abends kam ich dann Heim und wollte dann natürlich etwas warmes essen.dazu haben sich besonders Pellkartoffeln mit Frühlingsquark angeboten...mhhhh...einfach genial und man wird nachhaltig satt (hab mir 700gramm Pellkartoffeln mit einen becher magerquark gemacht...klingt viel...ist es auch =)...hat aber wenig kalorien ^^).
Dazu hab ich noch einen Becher Buttermilch getrunken (wegen dem Calcium und dem Eiweiß) oder alternativ habs auch Vollkornnudeln bzw ungeschälten Reis
dannach war ich tierisch satt!!! 3 stunden später habe ich dann eine Stunde auf dem Crosser verbracht und hab 500kcal wegtrainiert und bin dannach auch schon ins Bett...
Ich merkte,dass ich mich wesentlich vitaler fühlte und meine Kleidung wurde nach und nach immer weiter bis ich gezwungen war mir eine komplett neue Garderobe zu kaufen
Unglaublich aber wahr! 30 Kilo innerhalb von 4 Monaten sind schon runter,Ein paar sollten noch folgen, und ich weiss,dass ich dies auch durchhalten werde...bin ja jedentag pappsatt =)
kann man da nur sagen. Da du ja eine medizinische Ausbildung hast, hast du sicher auch auf ausreichend Kalorienzufuhr und Nährstoffe geachtet.
bis auf die Sache mit dem Geschmack 
Ich hab ne zeitlang morgens immer ein Glas Apfelessig mit Honig und Wasser getrunken. Das soll ja angeblich auch den Stoffwechsel anregen. Musste dann aufhören, da ich ne Magen-Darmgrippe hatte. Vielleicht sollte ich das wieder anfangen 
