monchichi84

hey @ all,hab mich grad mal angemeldet und wollte euch zeigen das jeder der es will auch abnehmen kann
ich habe in 6 monaten ca 30 kilo verloren
ich habe sehr viel sport gemacht teilweise 6xdie woche,ich habe auch meine ernährung total umgestellt viel eiweiß wenig fett u wenig kohlenhydrate...kann auch mit besten gewissen eiweißpulver von mammut empfehlen (kostengünstig u effektiv)
zur zeit gehe ich 4x in der woche....
mein highlight war dieses jahr der human race berlin 10k
wenn man überlegt das ich vorher nicht einmal 10 min am stück laufen konnte, habe ich jetzt die 10k innerhalb von nur 1 std geschafft....
damit ihr sieht wie ich einmal aussah hier ein bild:
glaubt an euch dann schafft ihr es.....

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sonnenschein81

wow, das ist ein super erfolg. glückwunsch dazu das motiviert. vielen dank!!!!

monchichi84

dankeschön,wie ich sehe bist du auch dabei und auch die ersten pfunde purzeln...toll...eins darfst du nie vergessen: auch wenn es mal wochen gibt wo nix passiert gebe niemals auf....
mein trainer meinte um erfolgreich abzunehmen braucht man einen kaloriendefizit...
sprich wenn man 1800 kcal pro tag zu sich nimmt kann man ein defizit von ca 500 kcal haben.
genauso ist dein körper auch sehr intelligent,wenn du sehr wenig ist,stellt sich dein körper auf notstand ein und rückt kein fett heraus,das fett wird er speichern weil er denkt es kommen noch schlechtere zeiten auf ihn zu und deswegen speichert er auch sofort neue fette die du durch ernährung zu dir nimmst...
also gebe niemals die hoffnung auf und verfolge deine ziele

sonnenschein81

danke, ja die ersten pfunde weichen. hoffe dass es so weitergeht. auf die stagnation zwischendurch stell ich mich ein danke für den hinweis!

sonnenschein81

du schreibst du hast manchmal die woche 6x sport gemacht. wie war dann das verhältnis ausdauer zu krafttraining? warst du im fitnessstudio oder hast du was anderes gemacht?

Nicitaa

Wow Glückwunsch, da hat sich das halbe Jahr sporteln und diäten echt gelohnt