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AW: mittendrin und doch soweit 32 Wo/32 kg!
Also,
da ich mich morgens schütteln könnte bei einem Marmeladenbrötchen, oder JEDEN Morgen Nutella drauf, brrrr! hab ich mir eine Alternative dazu rausgesucht. Bei mir gibts morgens immer Haferflocken mit Wasser, nicht mit Milch, das ist bei SIS ja nicht erlaubt, stelle die vor dem Duschen auf kleiner Flamme auf den Herd. Dann kommt da später für die Süße eine Banana durchgequetscht dazu und noch mind. eine weitere Obstvariante, im Sommer waren das entweder Heidel- oder Himbeeren, jetzt Zwetschgen, Kiwi oder Pfirsich. Mal nen Apfel dazu.
Das ist mein Frühstück und das reicht auch locker bis mittags. Dann gibts auch Kaffee mit Zucker u. Schlagsahne, einfach aus dem Becher, denn wie gesagt, Milch ist ja nicht erlaubt zu dieser Zeit. Ich trink so 3 - 4 Tassen morgens auf diese Weise, versuche aber, das zeitlich einzugrenzen, danach gibts nur noch Tee OHNE Zucker oder Mineralwasser. Ach ja, hab Erdbeersaft entdeckt für mich. Da gibts dann meistens auch ein Glas von zum Frühstück, viel Zucker drin, das macht aber nix um die Zeit. Das ist mein Ausgleich dafür, daß Kuchen total gestrichen ist z.B.!
Mittags schluder ich meistens, in letzter Zeit gabs immer 2 Scheiben Toast, drauf mal Schinken oder noch besser veget. Brotaufstrich, wieder ne Tasse Kaffee, vielleicht auch mal nen kleinen Joghurt. Mittags könnt ich mir auch mehr Mühe geben, hab aber meist keine Lust abends was vorzubereiten. Ist eigentlich schade, weil mittags die einzige erlaubte Mischung gegessen werden darf. Das bedeutet aufgrund meiner "Faulheit" esse ich wirklich seeehr wenig Kartoffeln, Reis oder Nudeln.
Abends gibts dann meist Salat, entweder mit nem Schnitzel, ohne Panade, einfach in Öl angebraten oder Hähnchen oder aber Fisch dazu. Ich könnt mich auch in Mozarella reinlegen, dann mit Tomaten natürlich. Ganz lecker find ich auch Zuchini, schälen, in Scheiben, in die Pfanne zum Fleisch dazu, ist schnell gar und superlecker. Wenn ich das Gefühl hab, es ist nicht genug Eiweißanteil dabei, gibts vielleicht auch noch nen Eiweißshake dazu, dann nicht in der empfohlenen Menge f eine Mahlzeit, sondern dann aber nur die Hälfte davon.
Wenn ich keine Lust oder Zeit abends hab, dann gibts auch mal nur Eiweißshake.
Ich hab keinen Hunger dabei, morgens gelingt es mir nicht, die 5 Std. Pause zwischen den Mahlzeiten einzuhalten, dafür zw. Mittag u. Abendessen ganz locker. Ich versuch auch bis 18 h gegessen zu haben, aber auch das ist nur eine Richtlinie, die nicht immer gelingt.
Wenn ich am WE ausschlafe, dann gibts vielleicht auch statt Mittagessen mein Frühstück erst zu dieser Zeit, dann fällt eine Mahlzeit auch mal komplett aus. Wenn ich schlafe, hab ich auch keinen Hunger und so ist das leicht möglich.
Abends hab ich öfters mal Gelüste, es ist sehr oft ein Kampf, wenn mir was unter die Augen kommt, muß ich mich selber zügeln. Bestes Beispiel, ich hab Durst, mach den Kühlschrank auf, da steht Limonade, hmm, ist Zucker drin, ich empfinde dann extremen Durst, dabei versucht mein Körper mich nur davon u überzeugen, daß er jetzt unbedingt was zuckerhaltiges braucht.
Dann greif ich lieber zur Milchpackung und es gibt ne große Tasse kalte Milch.
Zum Stichwort Sport, auch ganz unterschiedlich. Ich hab erst im August angefangen, wieder begonnen mit Nordic Walking, alle 2 - 3 Tage bin ich gelaufen, gleichzeitig angefangen mit dem Schwimmen, das einmal in der Woche, seltener auch ein zweites Mal (heute 8-)) ).
Das Abnehmen geht aber auch ohne Sport bei mir, das hab ich festgestellt, das mit der Eiweißrutsche über Nacht funktioniert einfach gut.
Allerdings hat sich das ganze etwas verlangsamt, anfangs waren es 1,3 kg pro Woche, jetzt ist der Durchschnitt auf 1 kg pro Woche, das ist aber immer noch bedenklich erfreulich viel oder?
Wenn noch Fragen sind, gerne....
lg
v. Durchhalten!
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AW: mittendrin und doch soweit 32 Wo/32 kg!
