Motox

Hallo,

Ich bin 19 Jahre alt und vor circa 4-5 Monaten habe ich entschlossen in meinen Leben muss sich etwas ändern und ich habe mit Sport begonnen und meine Ernährung umgestellt. Ich bin selber von mir überrascht wie lange ich die ganze Aktion jetzt schon durchhalte.
Mittlerweile ist der Sport schon ein Teil meines Leben und ich bin sehr froh darüber.
Also habe ich mich entschlossen mich in diesem Forum anzumelden und anderen Usern Mut zu machen und zu zeigen das man alles schaffen kann wenn man es nur will.
Klar werde ich auch noch weiter abnehmen und hier darüber berichten mein ziel ist 75 -70 kg.
Ich hoffe ich konnte allen etwas Mut machen und animieren auch wenn es mal nicht so gut läuft seiner Linie treu zu bleiben.

Wenn ihr irgendwelche Fragen an mich habt stehe ich euch gerne zur Verfügung.

dino51

herzlichen glückwunsch zu deiner tollen abnahme

und weiterhin noch viel glück und erfolg

wünsche ich dir.

Motox

Danke dino51
und zugleich auch meine erste Antwort

Gast129012

Hallo Motox,

auch von mier herzlichen Glückwunsch. Das ist wirklich eine tolle Leistung.

Mich würde sehr interessieren:

Hast du das ganze Gewicht in nur 4-5 Monaten verloren?
Wie hast du deine Ernährung umgestellt? Bzw. wieviele Kalorien isst du so täglich?
Und was für Sport (und wie häufig) machst du?

Ich weiß das sind eine Menge Fragen, aber ich würde mich über eine Antwort sehr freuen.

Vielen Dank im Voraus.

Lyonnaise

der Stopf

Respekt!
Der schwierigste Teil kommt jetzt aber noch, erst mal die letzen Kilos und dann das Gewicht halten -.-
Endlich mal n Leidensgenossen gefunden :-)

Motox

Alsooo erst mal Hallo Lyonnaise24

1. in den letzten 4-5 Monaten habe ich den größten Teil meines Gewicht abgenommen ich hatte vorher schon damit begonnen und war auch regelmäßig im Fitnessstudio aber es ist nicht so gelaufen weil ich zwischendurch und auch nach den Training zu fett gegessen habe.

2.Also wenn ich ehrlich bin kann ich die meine genau Kalorienzahl nicht wirklich sagen sie schwankt so zwischen 900-1200 denke ich mal.
Aber für mich ist auch wichtig nicht auf alles verzichten zu müssen und ich gönne mir auch zwischendurch ein paar Gummibärchen oder auch Schokolade aber alles natürlich in begrenzter Anzahl.
Also auf der Arbeit essen ich den ganzen Tag Obst ausser Mittags esse ich ein Stück Fleisch(Pute).
Abends nach dem Training esse ich dann zuhause meist auch noch etwas das ist jedoch variabel.

3. Ich mache 3-4 Mal die Woche Sport.Dabei konzentriere ich mich zum größsten Teil auf Kondition und Ausdauer.
Klar mache ich zwischendurch auch Muskeltraining aber der größst Teil meines Programms besteht aus Laufen und Rad fahren.
Im Moment habe ich folgendes Program:
60 mins Laufen
20mins Rad fahren
und etwas Bauchtraining

Ich hoffe ich konnte dir helfen und wenn du noch mehr Fragen hast kannst du dich gerne wieder bei mir melden.