Hallo Ihr lieben Leidensgenossen,
Ich bin 42 Jahre alt und hatte die Nase voll von Rückenschmerzen und Übergewicht.
Bei einer Körpergröße von 180 cm wiege ich zur Zeit 82 kg und bin ganz zufrieden. Ca. drei Kilo möchte ich noch verlieren, - oder die Figur so formen, das es passt.
Ich habe es nicht wirklich immer an Zahlen festgemacht, wie ich mich wohl fühle.
In den letzten 20 Jahren habe ich oft bis zu 90 kg gewogen. Für viele Menschen hier ein Witz aber ich empfand das schon teilweise als schwer und unbequem.
Mein Idealgewicht wären so 73 kg. Rein rechnerisch. Man darf aber nicht das Alter vergessen. Ich bin sehr schmal im Gesicht und Busen und Gesicht leiden unter der Abnahme enorm. Alles hängt...
also hab ich mich mit mir selbst darauf geeinigt, nur so viel abzunehmen, wie es auch noch manierlich aussieht. Was nutzen mir Hängebusen und Falten, wenn der Bauch dann flach und der Hintern kleiner sind?
Diäten kamen für mich nie in Frage, weil ich die Pülverchen für unverhältnismässig und zu teuer halte. In der gleichen Zeit, in der ich ein Pulver anrühre hab ich mir ein Omlett mit Tomaten gebraten, - das wesentlich gesünder ist, satter macht und auch noch schmeckt.
An Kalorien sparen hat bei mir fast nichts bewirkt. Mein Verbrenner und Schlankmacher ist Bewegung.
Da ich mich aber nicht gerne anstrenge noch viel Geld für teure Sportarten habe, fing ich mit Nordic Walking an. Von der Familie verlacht und den Nachbarn für verrückt gehalten, bin ich konsequent jeden Morgen eine halbe Stunde entspannt mit den Stöcken losgezogen. Nach wenigen Wochen merkte ich, das mir mein BH nicht mehr passte! Er war zu eng! Mein Rücken hat so viel Muskeln aufgebaut, das der Unterbrustumfang zugenommen hatte und die Brust sich hob. Meine Rückenschmerzen waren am Anfang schlimmer, dann immer besser. Der Po straffte sich, Arme wurden fester und der Bauch flacher. Nebenbei merkte ich beim Treppenlaufen, - ich musste nicht mehr schnaufen.
Davon motivert begann ich mit einem gezielten Training im Fitnesstudio um die Muskulatur im Rücken noch mehr zu stärken. Hin und wieder Gymnastik, Yoga und Atemtechnik gekoppelt mit achtsamer Ernährung, möglichst nicht so viel Kohlehydrate (Ich empfehle die Bayern light Kochbücher und Tipps) und mehr drinken haben mich langsam in Form gebracht.
Ich wog zwar nicht viel weniger hatte aber nach 3 Monaten eine Kleidergröße weniger und sah viel schlanker aus. Um rauszufinden, warum das so ist, bin ich in die Aphotheke gegangen und habe eine Körperanalyse machen lassen. Da wurde mir bestätigt, warum die Waage und das Gewicht an sich nicht das Maß aller Dinge sind.
Ich hatte weniger Körperfett, mehr Muskelmasse und mehr Wasser (gesundes Wasser) im Körper.
Jetzt halte ich mein Gewicht seit dem Frühjahr mühelos auch mit weniger Sport mangels Zeit und auch mal der ein oder anderen Essenssünde.
Die letzten drei Kilo oder der letzte Schliff an meiner Figur dienen nur der Optik. Meine Rückenschmerzen sind im altersgerechten Maß und ich fühle mich schon sehr wohl in meiner Haut.
Vor einem Jahr habe ich nie daran geglaubt, es zu schaffen und bin diesem Forum auch unendlich dankbar dafür. Denn die Unterstützung, der Austausch und die Geschichten der anderen haben mir immer wieder Mut gegeben.
Ich wünsche euch allen, dass ihr euer Ziel erreicht - ob es 10 oder 100 kg sind.
Der Weg ist nie einfach aber zu bewältigen.
Lieben Gruß Karin
