Saschaa

Hiho,

mein Name ist Sascha und mein Anfangsgewicht waren am 19.06.2009 ganze 94,7kg auf 178 cm das ist ein BMI von 29,98!
Als ich das auf der Waage sah wusste ich das es so nicht weitergehen kann.

Gleich am nächsten Tag angefangen mit der Ernährungsumstellung. Muss sagen ich halte nix von diesen ganzen Diäten ála WeightWatchers denn ich habe keine Lust mein Leben lang Punkte zu zählen.

Also ja Ich trinke nurnoch Wasser und ab und zu mal ein Glas Saft.
Süßigkeiten werden ausser zu besonderen Anlässen wie Geburtstagen usw komplett weggelassen. Ich esse viel Obst und Gemüse und hauptsächlich Putenfleisch. Alles wird frisch gekocht, Fertigfutter gibt es nicht mehr. =)

Vor 1 1/2 Monaten habe ich dann noch dazu angefangen mit joggen.
Ich laufe jetzt 3 mal die Woche jeweils um die 8 km und es macht einfach Spass und süchtig.^^

Joa damit hab ich bisher 13,7 kg abgenommen und meine Waage hat heute morgen die 81 kg gezeigt. Ich fühle mich sehr viel besser als noch vor ein paar Monaten, ein ganz anderes Lebensgefühl.

Mein Zielgewicht sind vorerst 72kg die mit Muskelaufbau dann aber wieder auf 75kg aufgestockt werden =)

Das ist so mein Zwischenstand bisher und mir geht es echt super. Ich hungere nicht und bin sehr viel fitter geworden =)
Auf das die letzten 9 kg sich auch noch verziehen werden.

Soweit war es das erstmal von mir ein Update gibt es in sagen wir 1 Jahr *g*

LG Sascha

tordi_1

Klasse weiter so. Bei mir funktioniert das ganze einfach nur durch weglassen der abendlichen süssen Sachen. 22kg in 14 Wochen. Ansonsten gönne ich mir Tagsüber auch mal den MC Doof ..... nur halt ohne Milchshake -)...



Tordi

Saschaa

Hehe ja danke werd ich machen =)

Ich glaub bei dir geht das auch noch so da dein Ausgangsgewicht etwas höher ausfällt als meins. Irgendwann kommst du auch dahin das du nicht mehr zu mcDoof essen gehen wirst =P

Sass

herzlichen glückwunsch und super toll gemacht die letzten kilos wirste schon noch schaffen
bin übrigens auch seit 3 monaten jogging- süchtig

tordi_1

Klar , noch viele Kilos-). Mein Grundumsatz an kalorien macht es möglich. Da ich nie wirklich mit Kraftsport ausfgehört habe kommt mir das ganze heute zu gute. Je mehr Gewicht ich verliere um so langsamer geht es. Wichtig ist mir vor allen nicht Muskeln ab zu bauen sondern Fett.
Das das ganze funktioniert ist klar 3000 kkal.verbrauche ich und die mußt Du erst mal mit normalem Essen zu Dir nehmen. Das das ganze nicht alleine auf meinem mist gewachsen ist ist klar, mein Hausarzt ist Sportmediziner und war leicht rum zu kriegen.


Tordi

Plötz

hey sascha toll !
Bei mir überwiegt immer noch der innere schweinehund.
Eigentlich sind es bei mir nur 3,5 kg die ich abnehmen möchte, da sich die so angesammelt haben seit dem ich in meiner hüfte einen bluterguß hatte und nicht mehr laufen kann.
Keinen ahnung wie ich das schaffen kann , denn am abend könnt ich ein haus vertilgen.
Da ich ja scho 49 bin ist auch mein stoffwechsel relativ schecht und da lässt auch schon mal der erfolg lange auf sich warten:-(

lg Karin